对眼睛有好处的食物（对眼睛有好处的食物有哪些?）

彩虹养生网精选：

• 1、什么食物对眼睛有好处
• 2 、中医专家谈食疗:眼睛最爱的10种食物,多吃对提高视力很有帮助
• 3
  、哪些食物对眼睛有好处
• 4、对视力有益的食物有哪些

什么食物对眼睛有好处

富含VA食物有动物的肝脏 、鱼类
、海产品、奶油和鸡蛋等，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳。1 ，富含维生素A的食物：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏 、鱼肝油、鱼卵
、禽蛋等；胡萝卜、菠菜 、苋菜
、苜蓿、红心甜薯 、南瓜
、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 。

选择一些有助于舒肝明目的食物
，对眼睛是有好处的，比如可以经常用枸杞或者是决明子泡水喝
。在饮食方面可以注意多吃一些富含胡萝卜素的食物 ，比如可以多吃甜心红薯
，胡萝卜，柿子等 ，胡萝卜素进入体内之后，可以被利用转化为维生素a
，维生素a对眼睛有非常重要的作用。

对眼睛好的食物有很多，以富含维生素A、维生素C 、叶黄素类的食物为主 ，如动物肝脏
、胡萝卜、橘子 、蓝莓
、甘蓝菜等 。富含维生素A的食物
。例如动物肝脏
，鸡蛋，香蕉 ，芒果
，哈密瓜，菠菜等食物 ，含有丰富的维生素A
，可帮助维持视网膜功能，促进视觉细胞的合成 ，有效避免夜盲、角膜软化等疾病。

吃以下食物有助于近视眼恢复：维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄 。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A
，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝 、绿菜花、菠菜
、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜 、南瓜
、红心甘薯、芒果 、柑橘
、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果
。

含锌和铬的食物：生活中常会有缺锌和铬的情况 ，多见于眼睛近视的人群，可以适当吃海带、牛羊肉 、紫菜
、燕麦、动物肝脏等
，其中含有较丰富的锌 、铬等微量元素。

枸杞 枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛
、红赤多泪 ，防止视力减弱 。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素 、钙、铁等
，是健康眼睛的必需营养
。菠菜 菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。

中医专家谈食疗:眼睛最爱的10种食物,多吃对提高视力很有帮助

菠菜营养元素十分丰富
。菠菜护眼主要因为叶黄素
，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性 ”十分有效。菠菜中的钾
、钙和镁元素 ，能帮助眼部肌肉增强弹性
，不容易发生近视 。香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关
。

胡萝卜、菠菜 、莴苣叶
、韭菜、空心菜（竹叶菜） 、豌豆苗
、苜蓿、南瓜 、番茄
、苋菜、枇杷 、紫菜
、青豆等。2 ，动物的肝脏
，比如猪肝、羊肝 、羊肝的效果是最好的 。

富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝
、羊肝、鹅肝 ，这些食物当中的维生素A能够很好的促进视网膜功能的提高，有很好的提高视力的作用
。富含有类胡萝卜素的食物
，比如南瓜 、柿子椒
、胡萝卜，这些食物当中的-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A ，进而也能够促进视力的提高。

哪些食物对眼睛有好处

对眼睛好的食物有很多
，以富含维生素A、维生素C 、叶黄素类的食物为主，如动物肝脏
、胡萝卜、橘子 、蓝莓
、甘蓝菜等 。富含维生素A的食物。例如动物肝脏 ，鸡蛋
，香蕉，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍芒果 ，哈密瓜
，菠菜等食物，含有丰富的维生素A ，可帮助维持视网膜功能
，促进视觉细胞的合成，有效避免夜盲、角膜软化等疾病
。

富含VA食物有动物的肝脏 、鱼类
、海产品、奶油和鸡蛋等 ，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳。1，富含维生素A的食物：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏 、鱼肝油、鱼卵
、禽蛋等；胡萝卜、菠菜 、苋菜
、苜蓿、红心甜薯 、南瓜
、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

海带 海带富含藻胶酸、甘露醇 、蛋白质
、脂肪、糖类 、粗纤维
、胡萝卜素、维生素B 、维生素B维生素C、尼克酸
、碘、钙 、磷
、铁等多种成分
，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益
。西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障 ，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。

西兰花 。西兰花中含有丰富的黄体素和玉米黄素
，是一种植物抗氧化剂，这种营养物质对眼睛的晶状▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体特别有好处 ，可以起到提高视力和预防白内障的作用
，因此大家平时可以多吃一些西兰花
。鲑鱼和沙丁鱼。

从而可以强化眼角膜和晶状体 。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果
。

指导意见：建议你首先是瘦肉、禽肉 、动物的内脏
、鱼虾、奶类 、蛋类
、豆类等，它们含有丰富的蛋白质 ，而蛋白质又是组成细胞的主要成分
，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益 。缺乏维生素A时 ，眼睛对黑暗环境的适应能力减退
，严重的时候容易患夜盲症
。

对视力有益的食物有哪些

西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类似胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂） 。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力
。

哪些食物是对眼睛比较有益的？富含VA食物有动物的肝脏、鱼类 、海产品
、奶油和鸡蛋等 ，同时注意延缓眼睛视力下降最主要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的是防止眼疲劳。

乳类、豆类 、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用
，利于钙的吸收 。（3）微量元素硒
、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退
。

虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜 ，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统
，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外 ，还能防紫外线辐射
，预防心血管疾病等 。而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发 ，最适合孩子的视力营养素
。