对眼睛有好处的食物（对眼睛有好处的食物简笔画）

彩虹养生网精选：

• 1、哪些食物对眼睛有好处
• 2 、哪些食物是对眼睛比较有益的?
• 3
  、对视力有益的食物有哪些

哪些食物对眼睛有好处

对眼睛好的食物有很多，以富含维生素A、维生素C 、叶黄素类的食物为主 ，如动物肝脏、胡萝卜
、橘子、蓝莓 、甘蓝菜等 。富含维生素A的食物
。例如动物肝脏
，鸡蛋，香蕉 ，芒果，哈密瓜
，菠菜等食物，含有丰富的维生素A ，可帮助维持视网膜功能
，促进视觉细胞的合成，有效避免夜盲
、角膜软化等疾病。

富含VA食物有动物的肝脏、鱼类 、海产品
、奶油和鸡蛋等 ，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳 。1
，富含维生素A的食物：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油 、鱼卵
、禽蛋等；胡萝卜、菠菜 、苋菜
、苜蓿、红心甜薯 、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

海带 海带富含藻胶酸
、甘露醇、蛋白质 、脂肪
、糖类、粗纤维 、胡萝卜素
、维生素B、维生素B维生素C 、尼克酸
、碘、钙 、磷
、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘 ，对人体十分有益
。西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障
，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。

西兰花 。西兰花中含有丰富的黄体素和玉米黄素，是一种植物抗氧化剂 ，这种营养物质对眼睛的晶状体特别有好处
，可以起到提高视力和预防白内障的作用，因此大家平时可以多吃一些西▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍兰花
。鲑鱼和沙丁鱼。

从而可以强化眼角膜和晶状体 。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果
。

指导意见：建议你首先是瘦肉、禽肉 、动物的内脏、鱼虾
、奶类、蛋类 、豆类等 ，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍细胞的主要成分
，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益 。缺乏维生素A时 ，眼睛对黑暗环境的适应能力减退
，严重的时候容易患夜盲症
。

哪些食物是对眼睛比较有益的?

1
、菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性 ”十分有效 。菠菜中的钾、钙和镁元素
，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视
。香蕉 香蕉能护眼 ，首先和其富含钾有关。

2 、哪些食物是对眼睛比较有益的？富含VA食物有动物的肝脏
、鱼类、海产品 、奶油和鸡蛋等
，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳 。

3
、胡萝卜、菠菜 、莴苣叶
、韭菜、空心菜（竹叶菜） 、豌豆苗、苜蓿
、南瓜、番茄 、苋菜
、枇杷、紫菜 、青豆等。2，动物的肝脏 ，比如猪肝
、羊肝、羊肝的效果是最好的
。

对视力有益的食物有哪些

1 、西兰花不仅可以提高视力
，还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类似胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂） 。这种物质对晶状体非常有好处
。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

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、哪些食物是对眼睛比较有益的？富含VA食物有动物的肝脏、鱼类 、海产品
、奶油和鸡蛋等，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳 。

3、乳类 、豆类、菌类
、干果类及海产品类食物中含丰富的钙 ，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收
。（3）微量元素硒、锌 、铬可改善眼部组织功能
，防治视力减退。