对眼睛有好处的食物（怎么让近视眼慢慢恢复）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么食物对眼睛好
• 2 、视力变差怎么办,吃这些食物对眼睛好哦
• 3、吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物

吃什么食物对眼睛好

而且所有益目食品不仅对眼睛，还对整个身体都非常有益 ，特别是维生素
、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，适量食用鱼子 、鱼肉
、鱼肝（鳕鱼的肝脏最好）同样可保护视力
，它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素 。

说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高 ，又因黑色食物入肾
，配合核桃仁，可增加补肾力量 ，再加上牛奶和蜂蜜
，这些食物含有较多的维生素B钙、磷等，能增强眼内肌力 、加强调节功能 ，改善眼疲劳的症状。 枸杞子10克
，桑椹子10克，山药10克 ，红枣10个
。

胡萝卜
、菠菜、莴苣叶 、韭菜
、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗 、苜蓿
、南瓜、番茄 、苋菜、枇杷
、紫菜、青豆等。2
，动物的肝脏，比如猪肝 、羊肝
、羊肝的效果是最好的 。

吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物1 西蓝花 西蓝花在众多蔬菜当中 ，各种营养物质的含量是最高的
。不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等
，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。

平时吃什么对眼睛最好1 胡萝卜 维生素A是我们身体所需的微量元素之一 。也是眼睛不可缺少的元素之一
。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选 。除了胡萝卜 ，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物
。身体缺少了维生素A
，人会得夜盲症。

眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜，别名野荠 、地菜
、护生草、鸡心菜 ，生长于田野 、路边及庭院
，有清热止血
、清肝明目、利尿消肿之功效 。荠菜含有大量的胡萝卜素 、B族维生素和维生素C，钙
、铁含量也较高
。

视力变差怎么办,吃这些食物对眼睛好哦

富含维生素A和胡萝卜素的食物：维生素A和胡萝卜素对视力有很好的保护作用。富含维生素A和胡萝卜素的食物有肝脏、蛋白 、牛奶以及胡萝卜、芒果
、菠菜等深黄色和深绿色的蔬菜和水果 。 富含维生素B的食物：维生素B是维持眼睛健康不可或缺的重要营养素。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮 ，特别对肝火旺 、用眼过度导致的双眼乾涩有较好的疗效
。经常觉得眼睛乾涩的人
，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

花青素可以保护维生素A ，使其免受氧化
，促进维生素A含量的增加，增进视力 ，提高夜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍视能力，增进眼睛的血液循环
，具有保护眼睛的作用 。蓝莓 蓝莓是一种营养价值很高的水果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，被誉为“浆果之王”
。

长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳 ，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏
、鱼肝油、奶类和蛋类
，植物性的食物，比如胡萝卜 、苋菜
、菠菜、韭菜 、青椒
、红心白薯以及水果中的桔子、杏子 、柿子等栋身胡萝卜素 。含有维生素C的食物对眼睛也有益
。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。

吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides ，这是一种天然的抗氧化剂
，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳
、夜间视力不良 ，有着不错的保养功效
，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用 ，蓝莓也具有良好的抗自由基功效
，因此它的抗老化功能不容忽视 。

蓝莓 它有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素 ”的功效 ，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力
。圣女果 圣女果是维生素仓库。

瘦肉 、动物的内脏、鱼虾
、奶类、蛋类 、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分
，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用
。豆类
、绿叶蔬菜、虾皮 、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤
、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 。

维生素B是视觉神▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍经的营养来源之一 ，维他命B1不足
，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆 、鲜奶
、小麦胚芽等食物
。维生素C 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。

吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物1 西蓝花 西蓝花在众多蔬菜当中 ，各种营养物质的含量是最高的
。不仅含有非常多的营▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养元素
，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用 ，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。

圣女果：圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分
，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂 。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分
。又能抗眼部衰老 ，可预防眼部疾病产生。香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素
，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用 。