对眼睛有好处的食物（预防近视的食物有哪些对眼睛有好处的食物）

彩虹养生网精选：

• 1、对视力有益的食物有哪些
• 2 、保护眼睛的十大食物有哪些?
• 3、什么食物对眼睛有好处
• 4
  、对眼睛视力最有益的十种食物_大话养生

对视力有益的食物有哪些

西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障 。西兰花中含有黄体素和玉米黄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质（类似胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处
。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

哪些食物是对眼睛比较有益的？富含VA食物有动物的肝脏、鱼类 、海产品
、奶油和鸡蛋等 ，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳 。

乳类、豆类 、菌类
、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用
，利于钙的吸收
。（3）微量元素硒、锌 、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜 ，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统
，尤其是对大脑，也能起到保护作用 。除此以外 ，还能防紫外线辐射
，预防心血管疾病等
。而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发 ，最适合孩子的视力营养素。

提高视力的食物有： 绿色蔬菜：菠菜
、羽衣甘蓝等富含叶黄素和锌
，能有效保护视网膜 。叶黄素能过滤对眼睛有害的蓝光，减少视网膜损伤的风险
。锌则有助于促进眼部组织的修复。详细解释：绿色蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质 ，这些营养成分对视力健康至关重要 。

保护眼睛的十大食物有哪些?

1、海带除含碘外还含有1/3的甘露醇
，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜 ”，它就是海带中的甘露醇 ，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力
，用来治疗急性青光眼有良好的功效
。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2 、海带 海带富含藻胶酸
、甘露醇、蛋白质 、脂肪、糖类
、粗纤维、胡萝卜素 、维生素B
、维生素B维生素C、尼克酸 、碘
、钙、磷 、铁等多种成分 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，尤其是含丰富的碘
，对人体十分有益 。西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。

3
、保护眼睛的十大食物 鳄梨 杏 杏中含有的维生素A ，可以免除由自由基对眼睛造成的伤害
，同时杏中还含有一些提高视力的类胡萝卜素，经常吃杏对眼睛具有很好的保护作用
。

4、含维生素c的食物有柿子椒 、西红柿
、柠檬、猕猴桃 、山楂等新鲜蔬菜和水果。 （3）钙 ，钙与眼球构成有关
，缺钙会导致近视眼 。

5、维A和-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳
。维A主要存在于各种动物的肝脏
、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维A原 。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、红薯
、杏、波菜 、韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中
。维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍 。

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、对眼睛有益处的食物有海带、紫菜 、海参 ，动物的皮肤
、骨髓等等含有胶原弹性物质的食品
，油菜、青菜 、芥菜
、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜，枸杞 、菊花、决明子等
。

什么食物对眼睛有好处

富含VA食物有动物的肝脏
、鱼类、海产品 、奶油和鸡蛋等 ，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳。1，富含维生素A的食物：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏
、鱼肝油、鱼卵 、禽蛋等；胡萝卜
、菠菜、苋菜 、苜蓿
、红心甜薯、南瓜 、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 。

西兰花
。西兰花中含有丰富的黄体素和玉米黄素
，是一种植物抗氧化剂，这种营养物质对眼睛的晶状体特别有好处 ，可以起到提高视力和预防白内障的作用
，因此大家平时可以多吃一些西兰花。鲑鱼和沙丁鱼 。

指导意见：建议你首先是瘦肉
、禽肉、动物的内脏 、鱼虾、奶类
、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质 ，而蛋白质又是组成细胞的主要成分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益
。缺乏维生素A时 ，眼睛对黑暗环境的适应能力减退
，严重的时候容易患夜盲症。

南瓜 、西红柿及绿色蔬菜等 。多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤
、视觉迟钝症状
。食用小麦、玉米 、鱼
、肉类，即可补充维生素B1。多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状 。该种维生素较多存在于奶 、蛋
、肉、肝肾脏 、扁豆中
。

对眼睛视力最有益的十种食物_大话养生

多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩
、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入 ，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病 、夜盲症等。因此
，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉
、玉米、洋葱 、大蒜
、牡蛎、海鱼等 。