对眼睛有好处的食物（晶体植入好还是飞秒好）

彩虹养生网精选：

• 1
  、保护眼睛的十大食物有哪些?
• 2、哪些食物是对眼睛比较有益的?
• 3 、中医专家谈食疗:眼睛最爱的10种食物,多吃对提高视力很有帮助
• 4
  、对视力有益的食物有哪些
• 5、吃什么食物对眼睛好

保护眼睛的十大食物有哪些?

多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩 、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入
，如长期缺硒会发生视力下降和白内障
、视网膜病、夜盲症等
。因此，日常膳食中应注意硒的补充 ，含硒较高的食物有动物肝脏 、瘦肉
、玉米、洋葱 、大蒜
、牡蛎、海鱼等。

保护眼睛的十大食物 鳄梨 杏 杏中含有的维生素A
，可以免除由自由基对眼睛造成的伤害，同时杏中还含有一些提高视力的类胡萝卜素 ，经常吃杏对眼睛具有很好的保护作用 。

海带 海带富含藻胶酸 、甘露醇、蛋白质
、脂肪、糖类 、粗纤维
、胡萝卜素、维生素B 、维生素B维生素C
、尼克酸、碘 、钙
、磷、铁等多种成分
，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益
。西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障 ，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。

哪些食物是对眼睛比较有益的?

1 、大蒜是很好的调味品
，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处 。 但是 ，如果长期过量地吃大蒜
，尤其是眼病患者和经常发烧
、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响
。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

2、哪些食物是对眼睛比较有益的？富含VA食物有动物的肝脏 、鱼类、海产品
、奶油和鸡蛋等 ，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳 。

3、哪些食物是对眼睛比较有益的？ 富含维生素A的食物：维生素A对眼睛健康至关重要，它有助于维持正常视力
。丰富的食物来源包括动物肝脏（如牛肝 、羊肝
、猪肝）、鱼类 、海鲜
、奶油和鸡蛋。此外
，植物性食物中的胡萝卜、菠菜 、苋菜
、苜蓿、红心甜薯 、南瓜和青辣椒所含的维生素A原，在体内可转化为维生素A 。

中医专家谈食疗:眼睛最爱的10种食物,多吃对提高视力很有帮助

1
、菠菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍营养元素十分丰富
。菠菜护眼主要因为叶黄素 ，菠菜是叶黄素的最佳来源之一
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，而叶黄素对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性 ”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性 ，不容易发生近视 。香蕉 香蕉能护眼
，首先和其富含钾有关。

2 、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝
、羊肝、鹅肝 ，这些食物当中的维生素A能够很好的促进视网膜功能的提高
，有很好的提高视力的作用
。富含有类胡萝卜素的食物，比如南瓜 、柿子椒
、胡萝卜 ，这些食物当中的-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A
，进而也能够促进视力的提高。

3、胡萝卜 、菠菜
、莴苣叶、韭菜 、空心菜（竹叶菜）
、豌豆苗、苜蓿 、南瓜
、番茄、苋菜 、枇杷、紫菜
、青豆等 。2，动物的肝脏 ，比如猪肝、羊肝 、羊肝的效果是最好的
。

对视力有益的食物有哪些

西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类似胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂） 。这种物质对晶状体非常有好处
。这些类胡萝卜素可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩
、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入
，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病 、夜盲症等 。因此，日常膳食中应注意硒的补充 ，含硒较高的食物有动物肝脏
、瘦肉、玉米 、洋葱
、大蒜、牡蛎 、海鱼等
。

大蒜是很好的调味品
，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是 ，如果长期过量地吃大蒜
，尤其是眼病患者和经常发烧
、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响 。故民间有“大蒜百益而独害目
”之说
。

吃什么食物对眼睛好

1、而且所有益目食品不仅对眼睛 ，还对整个身体都非常有益
，特别是维生素 、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，适量食用鱼子
、鱼肉、鱼肝（鳕鱼的肝脏最好）同样可保护视力 ，它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素。

2 、说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等
，营养价值高，又因黑色食物入肾 ，配合核桃仁，可增加补肾力量
，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B钙
、磷等 ，能增强眼内肌力、加强调节功能
，改善眼疲劳的症状 。 枸杞子10克，桑椹子10克 ，山药10克
，红枣10个。

3 、胡萝卜
、菠菜、莴苣叶 、韭菜
、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗 、苜蓿
、南瓜、番茄 、苋菜、枇杷
、紫菜、青豆等
。2，动物的肝脏 ，比如猪肝 、羊肝
、羊肝的效果是最好的。

4、吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物1 西蓝花 西蓝花在众多蔬菜当中
，各种营养物质的含量是最高的 。不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等 ，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用
，经常食用还能够防止眼睛出现白内障
。

5 、平时吃什么对眼睛最好1 胡萝卜 维生素A是我们身体所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一 。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂-胡萝卜素
。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜
、生菜也是维生素A含量很高的食物 。身体缺少了维生素A ，人会得夜盲症
。