吃什么对眼有好处（吃什么对眼睛有好处）

彩虹养生网 2个月前 25浏览 0评论

彩虹养生网精选：

选择一些有助于舒肝明目的食物，对眼睛是有好处的，比如可以经常用枸杞或者是决明子泡水喝。在饮食方面可以注意多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如可以多吃甜心红薯，胡萝卜，柿子等，胡萝卜素进入体内之后，可以被利用转化为维生素a，维生素a对眼睛有非常重要的作用。

猪肝蛋汤（民间方）主治：近视眼。配方：猪肝150克，鸡蛋1只。吃什么对眼睛好保护眼睛需必备七大营养用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。银杞明目汤（民间方）主治：肝肾两虚之近视。

含有维生素C的食物对眼睛有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，以供参考。黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。

吃什么对眼有好处（吃什么对眼睛有好处）

无论是对健康的人，还是对正在遭受各种眼科疾病折磨的人来说，调整饮食，尽量多食用益目食品，都有助于恢复和保持良好视力。

吃什么对眼有好处（吃什么对眼睛有好处）

动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。

胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。（2）多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。

西兰花：西兰花中的维生素C和胡萝卜素很多，这些东西对我们的眼睛比较好。对于健身的人来说，西兰花也是一个很好的蔬菜。胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素非常丰富，而胡萝卜素对我们的眼睛又非常好，所以多吃胡萝卜。黑芝麻：我们的眼睛好坏和我们的肝有很直接的关系，而黑芝麻又有养肝的功效。

鲑鱼研究表明，遵循地中海饮食习惯的人，食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，患黄斑变性的风险较低（黄斑变性是一种导致视力模糊的疾病）。冷水鱼，如鲑鱼和金枪鱼对眼睛健康有益。因其富含欧米茄-3脂肪酸，可有效防止眼睛干涩、黄斑变性甚至白内障。

枸杞中含有丰富的玉米黄质，这是一种对眼睛黄斑区特别有益的营养素，有助于预防和治疗与年龄相关的黄斑变性。鱼类深海鱼类如三文鱼、金枪鱼富含Omega-3脂肪酸，特别是DHA和EPA，这些对眼睛的视网膜健康至关重要，有助于预防干眼症和黄斑变性。

吃什么对眼有好处（吃什么对眼睛有好处）

蓝莓。据报道，人在一天中摄取40~80克蓝莓鲜果视野会明显变宽，适应黑暗环境的时间显著缩短。蓝莓中特有的花青素可以帮助视网膜上视紫红质的色素进行再生成。通过充分摄取对视紫红质再合成有益的花青素，可缓解眼疲劳，提高眼睛功能的效果，而且吃蓝莓还可以使老年性黄斑变性危险降低38%。2，枸杞子。

吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物1 西蓝花西蓝花在众多蔬菜当中，各种营养物质的含量是最高的。不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。

吃什么对眼有好处（吃什么对眼睛有好处）

1、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

2、动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

吃什么对眼有好处（吃什么对眼睛有好处）

3、猪肝蛋汤（民间方）主治：近视眼。配方：猪肝150克，鸡蛋1只。吃什么对眼睛好保护眼睛需必备七大营养用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。银杞明目汤（民间方）主治：肝肾两虚之近视。