吃什么对眼有好处（吃什么对眼睛有好处）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么对眼睛有好处?
• 2 、吃什么能保护眼睛呢?
• 3
  、吃什么食物对眼睛视力有好处呢?
• 4、吃什么东西对眼睛好
• 5 、吃什么对眼睛好?你知道吗

吃什么对眼睛有好处?

选择一些有助于舒肝明目的食物 ，对眼睛是有好处的
，比如可以经常用枸杞或者是决明子泡水喝 。在饮食方面可以注意多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如可以多吃甜心红薯 ，胡萝卜
，柿子等，胡萝卜素进入体内之后 ，可以被利用转化为维生素a，维生素a对眼睛有非常重要的作用
。

猪肝蛋汤（民间方）主治：近视眼。配方：猪肝150克
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，鸡蛋1只 。吃什么对眼睛好保护眼睛需必备七大营养用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒 ，烹黄酒
，加水煮沸，打入鸡蛋 ，加盐少许
，服食
。银杞明目汤（民间方）主治：肝肾两虚之近视。

含有维生素C的食物对眼睛有益 。 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病
。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒
、黄瓜、菜花 、小白菜、鲜枣
、生梨桔子等含量最高。 现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则 ，以供参考 。 黑豆粉1匙
，核桃仁泥1匙，牛奶1标 ，蜂蜜1匙
。

无论是对健康的人
，还是对正在遭受各种眼科疾病折磨的人来说，调整饮食 ，尽量多食用益目食品，都有助于恢复和保持良好视力。

吃什么能保护眼睛呢?

动物的肝脏
，比如猪肝、羊肝 、羊肝的效果是最好的 。

猪肝蛋汤（民间方）主治：近视眼
。配方：猪肝150克，鸡蛋1只。吃什么对眼睛好保护眼睛需必备七大营养用法：将猪肝洗净切片 ，入锅内加油煸炒
，烹黄酒，加水煮沸 ，打入鸡蛋
，加盐少许，服食 。银杞明目汤（民间方）主治：肝肾两虚之近视
。

说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等 ，营养价值高
，又因黑色食物入肾，配合核桃仁 ，可增加补肾力量
，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B钙
、磷等 ，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 枸杞子10克
，桑椹子10克，山药10克 ，红枣10个 。

吃什么食物对眼睛视力有好处呢?

胡萝卜 、菠菜
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、莴苣叶、韭菜 、空心菜（竹叶菜）
、豌豆苗、苜蓿 、南瓜
、番茄、苋菜 、枇杷、紫菜
、青豆等
。2
，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝 、羊肝的效果是最好的。

上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C ，不但可以清除体内的自由基
，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用 ，以免影响睡眠
。

多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候
，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病 ，所以每天应摄入足够的维生素A 。富含维生素A的水果有：杏子
、甜瓜、桃和番木瓜
。（2）多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。

吃什么东西对眼睛好

西兰花：西兰花中的维生素C和胡萝卜素很多
，这些东西对我们的眼睛比较好 。对于健身的人来说，西兰花也是一个很好的蔬菜
。胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素非常丰富 ，而胡萝卜素对我们的眼睛又非常好，所以多吃胡萝卜。黑芝麻：我们的眼睛好坏和我们的肝有很直接的关系
，而黑芝麻又有养肝的功效 。

鲑鱼 研究表明，遵循地中海饮食习惯的人 ，食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类
，患黄斑变性的风险较低（黄斑变性是一种导致视力模糊的疾病）
。冷水鱼，如鲑鱼和金枪鱼对眼睛健康有益。因其富含欧米茄-3脂肪酸 ，可有效防止眼睛干涩 、黄斑变性甚至白内障 。

枸杞中含有丰富的玉米黄质
，这是一种对眼睛黄斑区特别有益的营养素，有助于预防和治疗与年龄相关的黄斑变性
。鱼类 深海鱼类如三文鱼
、金枪鱼富含Omega-3脂肪酸 ，特别是DHA和EPA
，这些对眼睛的视网膜健康至关重要，有助于预防干眼症和黄斑变性。

蓝莓 。据报道 ，人在一天中摄取40~80克蓝莓鲜果视野会明显变宽
，适应黑暗环境的时间显著缩短。蓝莓中特有的花青素可以帮助视网膜上视紫红质的色素进行再生成
。通过充分摄取对视紫红质再合成有益的花青素，可缓解眼疲劳 ，提高眼睛功能的效果，而且吃蓝莓还可以使老年性黄斑变性危险降低38%。2
，枸杞子 。

吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物1 西蓝花 西蓝花在众多蔬菜当中，各种营养物质的含量是最高的
。不仅含有非常多的营养元素 ，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等
，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。

胡萝卜、菠菜 、莴苣叶
、韭菜、空心菜（竹叶菜） 、豌豆苗
、苜蓿、南瓜 、番茄、苋菜
、枇杷、紫菜 、青豆等 。2 ，动物的肝脏
，比如猪肝
、羊肝、羊肝的效果是最好的
。

吃什么对眼睛好?你知道吗

1 、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类
、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富 。烧排骨汤 、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量
。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物 ，促进孩子的健康成长。

2
、动物的肝脏
，比如猪肝、羊肝 、羊肝的效果是最好的 。

3
、猪肝蛋汤（民间方）主治：近视眼
。配方：猪肝150克，鸡蛋1只。吃什么对眼睛好保护眼睛需必备七大营养用法：将猪肝洗净切片 ，入锅内加油煸炒
，烹黄酒，加水煮沸 ，打入鸡蛋，加盐少许
，服食 。银杞明目汤（民间方）主治：肝肾两虚之近视。