对眼睛有好处的食物（对眼睛有好处的食物和水果有哪些）

彩虹养生网精选：

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  、哪些食物对眼睛有好处
• 2、哪些食物是对眼睛比较有益的?

哪些食物对眼睛有好处

对眼睛好的食物有很多
，以富含维生素A 、维生素C
、叶黄素类的食物为主，如动物肝脏、胡萝卜 、橘子
、蓝莓、甘蓝菜等
。富含维生素A的食物。例如动物肝脏 ，鸡蛋
，香蕉，芒果 ，哈密瓜
，菠菜等食物，含有丰富的维生素A ，可帮助维持视网膜功能
，促进视觉细胞的合成，有效避免夜盲 、角膜软化等疾病 。

富含VA食物有动物的肝脏
、鱼类、海产品 、奶油和鸡蛋等 ，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳
。1
，富含维生素A的食物：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏
、鱼肝油、鱼卵 、禽蛋等；胡萝卜、菠菜
、苋菜、苜蓿 、红心甜薯
、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

海带 海带富含藻胶酸 、甘露醇
、蛋白质、脂肪 、糖类
、粗纤维、胡萝卜素 、维生素B
、维生素B维生素C、尼克酸 、碘、钙
、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘 ，对人体十分有益 。西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处
。

西兰花。西兰花中含有丰富的黄体素和玉米黄素
，是一种植物抗氧化剂，这种营养物质对眼睛的晶状体特别有好处 ，可以起到提高视力和预防白内障的作用
，因此大家平时可以多吃一些西兰花 。鲑鱼和沙丁鱼
。

从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果 。

指导意见：建议你首先是瘦肉 、禽肉
、动物的内脏、鱼虾 、奶类
、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质 ，而蛋白质又是组成细胞的主要成分
，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质
。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时 ，眼睛对黑暗环境的适应能力减退
，严重的时候容易患夜盲症 。

哪些食物是对眼睛比较有益的?

1 、菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效
。菠菜中的钾
、钙和镁元素
，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。香蕉 香蕉能护眼 ，首先和其富含钾有关 。

2、哪些食物是对眼睛比较有益的？富含VA食物有动物的肝脏 、鱼类
、海产品、奶油和鸡蛋等，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳
。

3 、胡萝卜、菠菜
、莴苣叶、韭菜 、空心菜（竹叶菜）
、豌豆苗、苜蓿 、南瓜
、番茄、苋菜 、枇杷
、紫菜、青豆等。2
，动物的肝脏，比如猪肝 、羊肝
、羊肝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的效果是最好的 。

4、吃以下食物有助于近视眼恢复：维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄
。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝 、绿菜花、菠菜
、油麦菜、小白菜等各种▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍深绿色叶菜
，还有胡萝卜 、南瓜
、红心甘薯、芒果 、柑橘
、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果 。

5、因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝 ，应该尽量少吃甜食
，可以多吃些白萝卜 、胡萝卜
、黄瓜、豆芽 、青菜
、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处
。宝贝大多爱吃甜食 ，但要适可而止。过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的调味品
，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处 。