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三伏天要“以热逼寒”来养生,那有什么祛湿、升阳气的方法呢?
1 、农村有“头伏鸡,二伏狗 ,三伏甲鱼红枣肚”的说法,在三伏天要吃伏叫鸡,也就是公鸡 ,古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛,有去湿去寒的作用,而三伏天是全年中天气最热,阳气最盛的阶段 ,通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来 。
2、伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经 、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经 、利水的作用。对于大部分人 ,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克 、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好 。
3、三伏天身体进入“祛湿”好时机 ,在期间做好这5点,不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气,身体变得棒棒嗒。少吃生冷的食物夏天天气炎热 ,很多人喜欢吃生冷的食物,如冷饮、冰淇淋 、冰镇西瓜(注意是冰镇)、凉拌食品等等,这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。
4、人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼 ,如练太极拳,鼓舞阳气的生发 、增加汗液的排泄,以带动体内滞留的寒气发出体表,增强体质。宜补水 补水养生是三伏天的重中之重 。
5、三伏贴。“三伏贴 ”是根据中医“天人相应”、“内病外治” 、“冬病夏治 ”的观念 ,通过中药穴位敷贴,由中药对穴位产生热性刺激,调整人体的阴阳平衡 ,达到祛病保健的效果。三伏灸 。所谓灸法,是一种传统中医的外治疗法,就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。
2022年三伏天的养生秘笈
三伏天养生六大要诀 保证睡眠充足 在三伏天里 ,时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受,走进室内,空调的温度又开得很低 ,虽然感觉上特别爽,但是最容易引起感冒等一些不适症状,从而影响到工作和生活的质量。
羊肉 根据中医春夏养阳、秋冬养阴的传统 ,三伏天里吃羊肉,有一定的养生依据 。春夏吃羊肉养阳,等到冬天,手脚不易冰冷。有些人伏天时内有积热 ,食用羊肉汤后,全身大汗淋漓,可驱走五脏积热。
专家建议 ,在三伏天这日子,在足三里 、关元穴、中脘、太溪等穴位进行艾灸,可适当调理体质 、增强抵抗力 。体壮、病情轻、病程短者 ,一周二至三次艾灸即可;体质差、病情重 、病程长者,可灸数月乃至1年以上。 饮食开胃 一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰 ,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃 ”是夏季养生的重点 。
故在这个暑热逼人的季节里 ,宜遵循“少动多静”的养生原则,避免剧烈的运动使人大汗淋漓,以免阳气外泄太过而伤阳。夏季在五脏中应心,汗出太过可使心阳暴脱 ,故三伏天是全年中发生运动猝死最高的季节。
温热食物要少吃:食物有性味之分,人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物 。这类食物主要有:羊肉、草鱼 、鲢鱼、带鱼、黄鳝,以及核桃仁 、杏、樱桃、龙眼 、杨梅、椰子等。温热茶水消暑佳饮:饮温热茶水可使汗腺舒张排汗 ,散发体内热量,从而降低体,有助于消暑。
三伏天如何养生?
还可常喝荷叶茶 ,吃薏米茯苓粥等,在沿海城市,三伏天也叫桑拿天 ,▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍整天湿气笼罩,应常吃些新鲜瓜果、蔬菜 、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿,少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品 。
避免久坐不动 ,久坐会使人供血不足、乏力 、肌肉酸痛。可适当锻炼、微微出汗,出汗能够排寒排湿,有效提高咱们身体对高温的适应能力。关于休息 可以晚睡早起 。当然,这里说的晚睡不是说要熬夜 ,而是顺应夏季昼长夜短的特点。三伏天建议中午补个午觉,30分钟左右就可以了。
第一个我们可以在饮食上进行养生,饮食上面吃容易消化的食物 ,少吃辛辣的食物 。第二个要注意补充水分,▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍我们平时在作息上面也要注意养生,就是说中午要小睡一会儿 ,补充精力。
第三,要避免过度纳凉。虽然夏天人们常用空调、冷饮和冷水浴来降温,但过度的凉爽会导致身体不适 ,如感冒等 。运动后不宜立即饮用冰镇饮料,也不宜立即洗冷水浴。最后,要巧练。夏季锻炼会导致大量出汗 ,导致体内盐和钾离子流失,可能出现肌肉乏力 、心律不齐等症状。
教你几个伏天养生秘诀,做好这些,一整年都少生病
把握好两个关键词 三伏天 养生 关键词一:养阳 末伏是气温依旧炎热、阳气为盛的阶段,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,汗液增多、暑气逼人 ,常常导致人体阳气宣发太过,而出现体内阳气匮乏,此时如果过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍度贪凉易致内寒过甚 ,以至于体内阳气更衰 。
建议 :傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。忌 中午不休息 三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜 ,也最好在24点前。建议 :午睡以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水 ,以稀释血液黏稠度 。忌 只吃水果 三伏天身体出汗多 、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。
饮食上清而不淡盛夏要多喝开水 ,多吃苦瓜、丝瓜 、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜,坚持以“清 ”为主。而所谓“不淡”,就是要适量多盐 。
接下来我们就来具体了解一下吧。三伏天如何养生 合理作息 炎热的天气容易让人疲倦,务必保持充足的睡眠 ,晚上早点休息,早晨早起活力满满!饮食小贴士 热天适合清淡饮食,多吃蔬果和富含纤维的食物 ,如西瓜、黄瓜和凉拌菜等,帮助体内散热,又能滋润肌肤。同时 ,多喝水保持水分平衡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,避免中暑 。
三伏天怎么去湿寒
1、第一件事:多喝温水 三伏天里,其实要多喝温水 ,而不宜喝冰水。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度,还可以帮助身体补充水分和排毒。第二件事:多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法,在泡脚的时候 ,热水会刺激脚部的穴位,促进血液循环,使身体发热发汗,把体内的虚汗还有湿气都一并排出来 。
2 、三伏天 ,中药敷在我们的穴位上,让我们把自然界的阳气封起来,达到除湿驱寒的效果。民间还有一种说法 ,冬天可以吃萝卜,夏天可以吃姜。也就是说,三伏天可以适当吃一些姜制品 ,比如把姜片放在汤里,吃姜糖,也可以去除体内的湿气和寒气。
3、泡脚 说起泡脚 ,很多朋友会以为泡脚只有冬天适合,但其实不是,夏季泡脚的效果更佳 。我以前常用冰水泡脚 ,想想真是没文化,够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式,如果在水中再加点花椒,对去除里寒 ,扶正阳气也有锦上添花的效果。
4、常按足三里穴 按足三里穴,有助于运化水湿 。取足三里穴,握拳轻扣两百下 ,以略感酸胀为度,早晚各一次,有调和营卫之气的作用。饮姜茶 俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。
5、多做运动 ,如果在三伏天的时候身体寒气比较重,此时多做点运动就能得到很好的缓解,然而这种运动肯定要量力而行 ,建议选择些比较低调的运动,比如跑步或者打球等,这样就能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍起到锻炼的功效 ,同时也不会让身体出现不舒服的情况 。而且运动时间最好安排在傍晚或者早晨,运动之后也应该多补充点水分。
6 、晒背,不要小看晒背这个习惯,现在很多会养生的人都喜欢在三伏天晒背。因为背部分布着很多的穴位 ,也有很多经络的存在 。如果感觉到自己背部发冷的话,说明体内的湿气和寒气较重,一定要注意祛湿排寒。而三伏天正是一个以热驱寒的好时机。