失眠多梦吃什么好（失眠多梦吃什么好女）

彩虹养生网精选：

• 1、晚上经常喜欢做梦,吃什么好
• 2 、吃什么食物对睡眠有利

晚上经常喜欢做梦,吃什么好

做梦吃什么好？糯米大枣粥：糯米60克，红枣20克 ，桂圆（肉）10个
，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效 ，糯米食后能使用人沉睡
，主治心烦健忘
、睡眠不香 。猪心煨大枣： 猪心1个，大枣15克
。取猪心带血剖开 ，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟
，服食之。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶 ，其中的色氨酸量足以起到安眠作用
。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 核桃：核桃是一种滋养强壮品
，可治神经袁弱、健忘 、失眠
、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 桂圆：性味甘温 ，无毒
。

此药膳鲜嫩可口
，养阴益胃，养血安神 ，对心悸、失眠健忘 、多梦有疗效。（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克
、葱、姜 、香菜
、海米、味精 、醋
、盐各适量 。海参切成片
，温水泡开，里脊切成薄片 ，分别入清水氽过
。

经常做梦多吃莲花
，百合煮粥，还可以睡前吃点桂圆 ，或者喝杯牛奶等。

吃什么食物对睡眠有利

1、很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶 、酸奶
、小米、全麦饼干 、核桃等
，水果中香蕉
、无花果、大枣 、龙眼、葡萄柚
、苹果、梨等也含有较丰富的色氨酸 。晚餐时多吃这些食物，可辅助睡眠
。富含钙和镁的食物 钙 、镁可抑制神经系统过于兴奋 ，有安眠作用。高钙的牛奶更是被公认为“助眠佳品 ” 。

2
、核桃：味甘性温
，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘 、失眠
、多梦
。取粳米、核桃仁 、黑芝麻 ，慢火煨成稀粥食用
，可用白糖调食，睡眠前食用。红枣：性温
、味甘、色赤 、肉润 ，具有补五脏
、益脾胃、养血安神之功效
，对气血虚弱引起的多梦 、失眠、精神恍惚有显著疗效 。

3
、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物
。