失眠多梦吃什么（失眠多梦吃什么中成药最好）

彩虹养生网精选：

• 1 、长期失眠吃什么食物好?长期失眠吃什么调理?
• 2、睡前吃什么东西有助睡眠
• 3
  、总是睡眠质量差吃什么好?推荐这5种食物助你好眠
• 4、长期失眠吃什么可以调理

长期失眠吃什么食物好?长期失眠吃什么调理?

1 、洗净用小火煨烂，然后切片 ，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡 。3 /4 莲子 莲子具有很好的养心安神的作用。中医认为
，莲子归心经
、肾经、脾经，它含有钙 、磷
、蛋白质、淀粉 、维生素等多种物质 ，对神经衰弱有很好的改善作用
，能治疗失眠
。

2
、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 ，具有镇静、安神 、助眠的作用。此外
，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可以促进胰岛素的分泌
，提高进入脑内的色氨酸数量 。核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱
、失眠、健忘 、多梦等症状
。

3、核桃：核桃不仅营养丰富 ，而且还可以用于改善睡眠
，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈
、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配 ，捣成糊状，睡前服用15克
，效果特别好 。

睡前吃什么东西有助睡眠

1、以下是五种可能被认为具有催眠作用的食物：燕麦 、杏仁
、香蕉、酸奶 、红枣
。 燕麦： 燕麦是一种富含碳水化合物的食物，它可以在人体内释放出胰岛素 ，帮助身体放松。同时
，燕麦中还含有纤维和蛋白质，可以增加饱腹感 ，有助于改善睡眠 。 杏仁： 杏仁含有镁和褪黑激素前体物质
，这些成分可以帮助身体放松▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，促进睡眠
。

2
、健康天然的助眠食物有：小米、核桃 、葵花子
、燕麦片、菊花茶等。助眠食物指有助于睡眠的食物 。失眠是相当恼人的 ，没有失眠的人
，不了解失眠的痛苦
。病人生理 、心理的调适都很重要，而药物的使用 ，应请教医师
，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。

3
、经常吃些奶制品、蜂蜜 、大枣和芦笋等食物 ，有助于改善睡眠状况 。有利于失眠的食物：奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶
，其中的色氨酸量足以起到安眠作用
。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。

4、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外
，还富有能使肌肉放松的镁 。菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用 ，是凝神静气的最佳天然药方
。

5
、杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分
，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪 ，睡眠 。同时杏仁还有利于心脏健康
，还能帮你“清洁 ”肠道
。

6 、杏仁。杏仁中不但有丰富的蛋白质
、维生素等营养成分，和蜂蜜一样 ，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁 。经常吃有助于缓解焦虑情绪
，睡眠
。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。香蕉 。

总是睡眠质量差吃什么好?推荐这5种食物助你好眠

牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物
。

总是睡不好觉吃什么好呢？牛奶 牛奶改善睡眠质量的作用是不容置疑的 ，牛奶当中含有丰富的色氨酸，这种物质进入人体之后会抑制大脑的兴奋度
，也能够使人产生疲倦感，因此在睡觉之前可以喝一些牛奶 ，但不能喝的太多
，要不然则会增加肠胃的负担，以一杯为宜。

例如在牛奶、南瓜籽 、酸奶
、小米、生鸡蛋 、豆腐皮
、海菜、西兰花 、白芝麻
、香蕉苹果等食物之中 。就带有很多的色氨酸。这种成分可以促进身体的大脑神经元细胞迅速代谢血清素 ，拥有促进▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍睡眠、安神的效果
。

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质
，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿 ，吃燕麦可以帮助按捺食欲
，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品 ，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺
，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。

种食物让你睡得香甜 龙眼肉：龙眼肉具有补心益脑 、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服 ，均可改善睡眠
。苹果：苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素
，有助于人们进入梦乡 。莲子：莲子有安神功效
。莲子含有莲心碱
、芸香甙等成分，具有镇静作用。

推荐一些可以改善睡眠的食物给你：核桃：核桃是一种滋养强壮品 ，可治神经袁弱、健忘 、失眠
、多梦和饮食不振 。红枣：性味甘平
，养胃健脾，补中益气
。小麦：其性味甘平 ，有养血安神的作用。桑椹：性味甘寒
，有养血滋阴之功 。莲子：莲子有养心安神的作用，适合心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者
。

长期失眠吃什么可以调理

核桃。核桃可以改善睡眠质量 ，常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘
、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻
，捣成糊状，睡前服用15克 ，效果非常明显。葵花籽
。葵花籽含多种氨基酸和维生素B3
，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽 ，有催眠作用 。莲子百合粟米粥
。

大枣：晚上睡觉前的半个小时，记得
，给自己煮一大碗大枣水，不需要加其他的物质 ，更不需要加糖
，然后一口气喝下去，对于失眠难入睡有很好的帮助。莴笋：如果失眠 ，晚上的时候
，可以吃喝莴笋汤来治疗 。

猪心能够帮助人体安神定惊，还有补血的功效 ，对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效
，吃的时候一般用煮的方法居多
。

食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度 ，夜难安睡
，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡 。 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡 ，可饮一杯糖水
。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑
，可使大脑皮层抑制而易入睡。

如果人们长时间难以入睡，处于失眠的状态 ，便会让身体健康每况愈下 。因此以正确的方式改善睡眠尤为重要
，可以尝试通过食补的方法，例如香蕉、牛奶 、燕麦片
、菊花茶等等
。这些食物中不仅含有丰富的营养物质 ，且含有助睡眠的因素
，可快速帮助人们入睡，并且提高睡眠质量。

食醋 白天劳累过度的人 ，会出现失眠的情况 。如果是这些情况所导致的失眠
，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡
。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效 ，在失眠的情况下适量的饮用
，具有很好的催眠作用。糖水 如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况 。