失眠多梦吃什么好（失眠多梦吃什么好吃什么药好）

彩虹养生网精选：

• 1、睡前吃什么东西有助睡眠
• 2 、吃什么有助于睡眠
• 3
  、吃什么食物可助睡眠

睡前吃什么东西有助睡眠

1、以下是五种可能被认为具有催眠作用的食物：燕麦 、杏仁、香蕉
、酸奶、红枣。 燕麦： 燕麦是一种富含碳水化合物的食物 ，它可以在人体内释放出胰岛素
，帮助身体放松 。同时，燕麦中还含有纤维和蛋白质 ，可以增加饱腹▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍感，有助于改善睡眠
。 杏仁： 杏仁含有镁和褪黑激素前体物质
，这些成分可以帮助身体放松，促进睡眠。

2 、健康天然的助眠食物有：小米
、核桃、葵花子 、燕麦片
、菊花茶等 。助眠食物指有助于睡眠的食物。失眠是相当恼人的 ，没有失眠的人
，不了解失眠的痛苦
。病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用 ，应请教医师
，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。

3 、经常吃些奶制品
、蜂蜜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、大枣和芦笋等食物 ，有助于改善睡眠状况 。有利于失眠的食物：奶制▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍品：牛奶中含有色氨酸
，这是一种人体必需的氨基酸
。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质 ，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果 。

4 、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”
，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁
。菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

吃什么有助于睡眠

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知
，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸
。将温和的牛奶盛在奶瓶中 ，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感
，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好 ”。

健康天然的助眠食物有：小米
、核桃、葵花子 、燕麦片、菊花茶等 。助眠食物指有助于睡眠的食物
。失眠是相当恼人的 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，没有失眠的人
，不了解失眠的痛苦。病人生理
、心理的调适都很重要，而药物的使用 ，应请教医师
，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重 。

桂圆是我们很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果 ，我国中医认为桂圆性味甘▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍温、无毒
，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有补益心脾 、养血安神的作用 ，尤其是对失眠健忘
、神经衰弱等病症更具有非常有效的治疗以及预防的功效
。

核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量
，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘
、多梦等症状。葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢 ，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子
，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神 、促进睡眠
。

吃什么食物可助睡眠

莴笋是一种口感爽脆 ，味道清新的蔬菜
，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外，莴笋还中有一种乳白色浆液 ，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用
，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用 。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟 ，熬成汤饮用
，特别是在睡前服用，更具有很好的帮助睡眠的功效
。

牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。

核桃 在临床上 ，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱
、失眠、健忘 、多梦等症状 。葵花子 含多种氨基酸和维生素
，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能
。睡前嗑一些葵花子 ，可以促进消化液的分泌
，有利于消食化滞
、镇静安神、促进睡眠。