失眠多梦吃什么好（失眠多梦吃什么好方法可以调整）

彩虹养生网精选：

• 1 、失眠吃什么好
• 2
  、晚上好梦多吃什么好
• 3、失眠吃什么调理好呢?

失眠吃什么好

1 、饮食治疗失眠适宜食物主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物 。肉蛋奶的选择：鹌鹑
、猪心、猪脑 、等卵磷脂 ，脑磷脂丰富的食物
。蔬菜的选择：山药
、洋葱、黄花菜等钙 、镁
、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠
，可吃一些苹果、香蕉 、梨等水果，这些水果属碱性食物 ，有抗肌肉疲劳的作用 。

2
、喝食醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化
，很多人可引起失眠，此时将醋倒入温水中饮用 ，能很好的改善失眠；喝糖水：大脑是一个消耗的组织
，不产生任何能量，但却消耗人体20%左右的能量 ，如血糖水平过低
，脑细胞过度兴奋，可引起失眠。

3、牛奶：牛奶中含有色氨酸 ，这是一种人体必需的氨基酸
。睡前喝一杯牛奶
，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱 、健忘
、失眠、多梦和饮食不振 。 桂圆：性味甘温 ，无毒
。桂圆肉补益心脾 、养血安神
，可医失眠健忘、神经震弱等。

4
、当你失眠的时候，吃一点面包 ，能使你平静下来，催你入眠 。小米催眠 小米除含有丰富的营养成分外
，小米中色氨酸含量为谷类之首
。中医认为，它具有健脾、和胃 、安眠等功效。食法：取小米适量 ，加水煮粥
，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。

晚上好梦多吃什么好

1
、白天阳光雨露 ，快快乐乐；晚上披星戴月
，美美滋滋
。愿我的问候如凉爽的风般陪你入睡，如美丽的梦伴你入眠 ，晚安！管它蚊子身边闹
，管它苍蝇嗡嗡叫，耳朵全当没听到 ，愉快心情心中绕
，炎热烦恼抛云霄，开开心心睡大觉 ，好梦连连来拥抱。

2、吉凶指数：84（仅供参考）梦见晚上好几个蛇的宜忌 「宜」宜发红包，宜冲动消费
，宜登记结婚 。「忌」忌谈判，忌用支付宝转账 ，忌做鬼脸
。梦见晚上好几个蛇的预兆 梦见蛇
，主移徙事。

3 、在这里你可以像平常一样，但是有种种阻碍 ，思考过程也是缓慢
，一个思绪可能会延续思考一个小时或一晚上的时间 。累了大脑就会全部休息。由于大脑不能集中所以就会断片，就像你形容的一样
。我想你是精神疲乏 ，多注意休息
，早睡早起多跑步。

4
、* 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点 ，中午12点到1点半
，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降 ，反应迟缓▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，思维减慢
，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠 ，以进入甜美的梦乡 。 什么样的睡眠才是最好？睡眠应该是一种无意识的愉快状态
。

失眠吃什么调理好呢▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍?

牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。

食醋一汤匙
，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。（2）经常失眠者 ，用莲子、龙眼 、百合配秫米（粟米）熬粥
，有令人入睡的疗效
。（3）血虚失眠者，可常服藕粉 ，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g
，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍用 ，每日一次。

一）治疗失眠症的验方 方名：清热安眠汤 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍药物：全当归9g
，生地15g，川芎4g ，桃仁9g，红花
、黄芩、白蒺藜 、蒲黄
、龟板、麦冬 、竹茹、龙齿
、牛膝、夏枯草均为9g
，柴胡 、枳壳
、陈胆星、甘草各3g，山栀6g ，黄连0.9g
，酸枣仁12g，火麻仁15g 。功效：养血行瘀 ，疏肝泄热
。主治：失眠。

那些食物是比较适合的呢？食醋 白天劳累过度的人
，会出现失眠的情况 。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服
。服用过后再静心闭目 ，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用 。