失眠多梦吃什么（失眠多梦吃什么维生素）

彩虹养生网精选：

• 1、失眠吃什么调理好呢?
• 2 、总是睡眠质量差吃什么好?推荐这5种食物助你好眠
• 3
  、失眼多梦食什么好
• 4、晚上睡不着,一睡着就做梦吃什么好
• 5 、吃什么食物对睡眠有利

失眠吃什么调理好呢?

1
、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。

2、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之 ，可以催眠入睡并睡得香甜 。（2）经常失眠者
，用莲子 、龙眼
、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效
。（3）血虚失眠者 ，可常服藕粉
，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核 ，蒸鸡蛋一个食用
，每日一次。

3、一）治疗失眠症的验方 方名：清热安眠汤 药物：全当归9g，生地15g ，川芎4g，桃仁9g
，红花 、黄芩、白蒺藜
、蒲黄、龟板 、麦冬
、竹茹、龙齿 、牛膝
、夏枯草均为9g，柴胡、枳壳 、陈胆星▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、甘草各3g ，山栀6g
，黄连0.9g，酸枣仁12g ，火麻仁15g 。功效：养血行瘀
，疏肝泄热
。主治：失眠。

4、那些食物是比较适合的呢？食醋 白天劳累过度的人，会出现失眠的情况 。如果是这些情况所导致的失眠 ，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服
。服用过后再静心闭目
，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用 ，具有很好的催眠作用 。

5 、核桃：核桃可以改善睡眠质量
，常用来治疗神经衰弱
、失眠、健忘 、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状 ，睡前服用15克，效果非常明显
。葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3
，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽 ，有催眠作用 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

总是睡眠质量差吃什么好?推荐这5种食物助你好眠

牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物
。

总是睡不好觉吃什么好呢？牛奶 牛奶改善睡眠质量的作用是不容置疑的
，牛奶当中含有丰富的色氨酸，这种物质进入人体之后会抑制大脑的兴奋度 ，也能够使人产生疲倦感
，因此在睡觉之前可以喝一些牛奶，但不能喝的太多 ，要不然则会增加肠胃的负担
，以一杯为宜。

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样 ，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁 。经常吃有助于缓解焦虑情绪
，睡眠
。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁 ”肠道。

富含B族维生素的食物 B族维生素相互间有协同作用 ，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能
，具有消除烦躁
、促进睡眠的作用 。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦 、糙米
、全麦面包、全麦饼干等
。富含色氨酸的食物 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺 ，能够抑制中枢神经兴奋
，产生一定的困倦感。

睡前适合吃的食物有小米 、牛奶
、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素 ，其具有放松 、安神作用；含镁丰富的香蕉
、燕麦片及茄子、番茄 、芹菜
，也有助于失眠的治疗 。

失眼多梦食什么好

1
、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠 ，常用来治疗神经衰落
，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状
。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状 ，睡前服用15克
，效果特别好。

2 、蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜 ，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐 。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜
，养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理 ，缓解压力
，安心睡眠
。

3、另外，小米富含易消化的淀粉 ，进食后能使人产生温饱感
，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量 ，帮助缓解失眠症。请点击输入图片描述 猪心 猪心确实具有安神作用 。猪心
，性味甘
、咸、平
。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴 ，已有悠久的历史了 。

4 、小米粥：小米粥营养丰富
，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉 ，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量
。中国医认为；小米有“健脾　和胃
，催眠作用
”。4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果
、香蕉和梨 ，这一类水果属于碱性食物
，能抗肌肉疲劳 。

晚上睡不着,一睡着就做梦吃什么好

1、燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感 ，如果睡前感到饥饿
，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外 ，燕麦还是很有价值的睡前佳品
，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性 ，能帮助你睡个好觉
。

2 、失眠多梦吃什么好？大枣：大枣中含有丰富的蛋白质
、维生素C、钙 、磷
、铁等营养成分
，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚 ，临睡前服用 。失眠多梦吃什么好？蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用
，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用
。

3 、睡前喝一杯牛奶 ，牛奶具有安神的作用
，这是因为牛奶中含有一种色氨酸，这种酸能够起到安眠的作用。吃一些核桃也是比较好的 ，核桃是一种坚果
，它具有补脑的作用，每天吃一点核桃 ，它能够在一定程度上缓解晚上多梦的现象 。桂圆
、莲子也具有安神的作用
，桂圆莲子是一道传统的名点。

4、核桃 核桃是一种营养价值极高的坚果类食物，同时口感也很好 ，其中对于助眠来说更是产生极好的辅助调节功效
。在核桃中含有丰富的镁元素
，这种物质对于调节神经衰弱 、辅助睡眠具有不错的缓和作用。同时，在核桃中还含有大量的磷脂 ，对于大脑神经有极好的保健作用，进而达到不错的安神助眠的效果 。

5、晚上睡不着吃什么要比较好.猪心枣仁汤 猪心1个
，酸枣仁
、茯苓各15克，远志5克
。把猪心切成两半 ，洗干净
，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓 、远志一块放入 ，加入适量水置火上
，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂 ，吃心喝汤 。此汤有补血养心
、益肝宁神之功用
。

6、牛奶 牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸
，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。龙眼 龙眼肉对脑细胞有一定营养作用 ，能增强记忆力
，并有镇静 、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些 ，但不能多吃 。

吃什么食物对睡眠有利

水果 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果
，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边 ，其香味也能促进睡眠
。

杏仁中不但有丰富的蛋白质
、维生素等营养成分
，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪 ，睡眠 。同时杏仁还有利于心脏健康
，还能帮你“清洁”肠道
。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，改善脑细胞抑制机能
，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌 ，有利于消食化滞
，帮助睡眠 。此外，大枣、蜂蜜 、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质
、维生素c、钙 、磷
、铁等营养成分 ，有补脾安神的作用。