板栗的功效与作用（小孩吃板栗的功效与作用）

彩虹养生网精选：

• 1、板栗有什么营养。
• 2 、栗子的功效与作用
• 3
  、吃板栗有哪些好处呢?哪些人群不宜食用呢?
• 4、板栗的功效和禁忌
• 5 、板栗有哪些营养价值?
• 6、大家都喜欢吃板栗吗,知道板栗的功效与作用是什么吗?

板栗有什么营养。

板栗不仅甘甜芳香，而且营养价值很高 ，含有多种营养物质
，如糖
、淀粉、蛋白质 、粗纤维
、胡萝卜素、维生素A 、维生素B维生素B维生素C以及钾
、镁、铁 、锌
、锰等矿质元素，其中淀粉含量50%～70% ，蛋白质7%～7%，脂肪2%～4%
，可供人体吸收和利用的养分高达98%
。

板栗，别名栗子 ，毛栗
，是果品中的佼佼者。板栗营养价值很高，富含丰富的维生素 ，能有效补充膳食纤维
，提高免疫力 。孕妇常吃板栗有利于骨盆的发育成熟，还可消除疲劳 ，对宝宝也是好的营养补给
，可谓是一举两得
。板栗的营养价值丰富，含有的维生素、矿物质 ，远远超过普通水果和西红柿。

在秋风瑟瑟的季节里
，香甜可口的板栗悄然上市 。作为坚果中的佼佼者，板栗不仅风味独特 ，营养价值也十分丰富，对我们的身体健康大有裨益
。板栗性温
，味甘，归脾 、胃
、肾三经。它富含淀粉、膳食纤维 、维生素和矿物质 ，其中维生素C和钾元素的含量尤其突出 。

板栗营养丰富
，栗肉芳香浓郁，面糯可口 ，是备受欢迎的高级营养补品
。

栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。 栗子营养丰富
，被称为“千果之王 ”，每100克栗子含碳水化合物40.5克
、蛋白质2克、脂肪0.7克以及其他多种人体所需的营养物质 。栗子有健脾益气 、消除湿热
、补肾强筋的功效
。 栗子亦有较高的药用价值。祖国医学认为 ，栗子能养胃健脾、壮腰补肾 、活血止血 。

有一种被称之为“干果之王
”的水果大家知道吗？我来告诉大家
，它就是板栗。板栗又名栗子，原产于中国大陆地区 ，多见于山地
，已由人工广泛栽培
。

栗子的功效与作用

功效作用：健脾养胃 板栗中含有丰富的蛋白质
、淀粉、碳水化合物 、矿物质，维生素等 ，能提供人体活动所需的能量，促进胃肠的消化吸收。止血消肿 板栗生食有解毒止血的功效
，可缓解吐血
、便血、衄血等 。

多吃板栗，可以让你的养生达到最佳效果
。拥有益气补脾 、强筋健骨
、消除水肿等多种功效 强筋健骨 栗子含有丰富的维生素C ，能够维持牙齿、骨骼 、血管肌肉的正常功能
，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软
、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老 ，是老年人理想的保健果品。

益气补脾和健胃厚肠 栗子是碳水化合物含量较高的干果的品种
，能够提供给人体较多的热能并且还能够帮助脂肪的代谢 。保证机体的基本营养物质的供应，有铁杆庄稼和木本粮食之称 ，具有益气健脾以及厚补胃肠的作用
。

栗子补肾 唐代名医孙思邈说：“栗
，肾之果也，肾病宜食之。”腰酸软无力 ，主要是肾虚所造成的
，栗子为肾之果，食之则能益肾 。栗子能缓解因肾虚所致的腰膝酸软 、四肢无力
、尿频、胃寒腹泻等症
。

吃板栗有哪些好处呢?哪些人群不宜食用呢?

1 、对于那些糖尿病患者 ，其实不建议经常吃板栗。板栗含有一定的糖分，所以糖尿病患者不能够多吃
，容易导致糖分增加的，自然对身体没有好处 。另外对一些体质比较热气的人也不要去吃板栗 ，板栗是属于一种热性食物
，经常▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吃是容易上火的，这一点需要注意
。毕竟吃多了容易上火 ，这样的话会给身体带来一定的不适感。

2
、防治心血管疾病 板栗含有大量淀粉、蛋白质 、脂肪
、维生素B等营养成分
，被誉为“干果之王 ”，能有效预防和治疗高血压、冠心病 、动脉硬化等心血管疾病 ，对人体健康有益 。生栗子像泥一样捣碎
，涂在患处。可治疗筋骨瘀伤
、肿胀疼痛，具有止痛、止血 、吸脓的功效
。

3、板栗的维生素B维生素B2含量丰富 ，维生素B2的含量至少是大米的4倍
，每1000克鲜栗还含有240毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。板栗含矿物质丰富 ，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍 。板栗还普遍用于食品加工
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，烹饪和副食
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生食和炒食皆宜
。糖炒板栗、香酥板栗鸡，喷香味美 ，回味无穷。

4 、栗子含有丰富的营养成分
，包括糖类
、蛋白质、脂肪 、多种维生素和无机盐 。栗子对高血压
、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用
。老年人常食栗子，对抗老防衰 、延年益寿大有好处。

5
、肥胖人群应该减少食用 。而且生板栗中的糖分含量相对较高 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，所以糖尿病患者不宜多食
，否则易引起血糖波动
。此外，由于生板栗质地较硬 ，淀粉含量高
，食用后易产气，导致较难消化 ，一次性食用过多容易引起胃胀
，所以肠胃功能不好的人群应减少食用量。食用生板栗时一定要控制食用量，一般每人每日不宜超过5颗 。

板栗的功效和禁忌

板栗也具有治疗腰膝酸软、小便多 、脾胃虚寒等引起的腹泻功效
。所▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以说板栗是一种很好的干果食品 ，也具有很好的药物价值。板栗含有不饱和脂肪酸
、多种维生素，所以对于高血压、冠心病 、动脉硬化等疾病有一定的功效
，患有这些病症的人，常吃些板栗会有效改善病情 。但不宜多吃 ，吃多了会导致便秘。

板栗含有大量淀粉、蛋白质
、脂肪、维生素B等营养成分
，被誉为“干果之王”，能有效预防和治疗高血压 、冠心病
、动脉硬化等心血管疾病 ，对人体健康有益
。生栗子像泥一样捣碎
，涂在▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍患处。可治疗筋骨瘀伤、肿胀疼痛，具有止痛 、止血
、吸脓的功效 。

板栗是属于热性
。生长在空中或有向阳性的食物 ，比如向日葵、栗子等
，由于接受光照充足，故性偏热 ，而背阴朝北的食物吸收的湿气重
，很少见到阳光，故而性偏寒 ，比如蘑菇 、木耳等。在冬天里生长的食物，因为寒气重
，故而性偏寒，如大白菜
、香菇、白萝卜 、冬瓜等 。

板栗有哪些营养价值?

1
、碳水化合物：板栗含有丰富的碳水化合物 ，主要为淀粉
，可以为人体提供能量，有助于维持正常的生理功能
。（2）蛋白质：板栗中含有一定量的蛋白质 ，虽然不如豆类和肉类丰富
，但仍然是植物性蛋白质的重要来源。

2、板栗不仅甘甜芳香，而且营养价值很高 ，含有多种营养物质
，如糖 、淀粉、蛋白质
、粗纤维、胡萝卜素 、维生素A
、维生素B维生素B维生素C以及钾、镁 、铁
、锌、锰等矿质元素，其中淀粉含量50%～70% ，蛋白质7%～7%
，脂肪2%～4%，可供人体吸收和利用的养分高达98% 。

3 、蛋白质和氨基酸：板栗中的蛋白质含量虽然不及肉类和大豆 ，但高于一般的水果和蔬菜
。它含有人体必需的多种氨基酸，是一种优质的植物蛋白来源。膳食纤维：板栗含有丰富的膳食纤维
，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能 。

4
、营养价值：碳水化合物：板栗含有丰富的碳水化合物 ，主要为淀粉
，是人体能量的重要来源
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。蛋白质：虽然板栗的蛋白质含量不及肉类和大豆，但它所含的蛋白质质量较高 ，含有人体必需的氨基酸。脂肪：板栗中的脂肪主要是不饱和脂肪酸
，对心血管健康有益 。

5、板栗属于坚果类食物，其营养价值有：所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素 、矿物质 ，能防治高血压病
、冠心病、动脉硬化 、骨质疏松等疾病
，是抗衰老、延年益寿首选。

6
、板栗的营养价值：碳水化合物：**板栗含有丰富的碳水化合物，主要是淀粉 ，可以为人体提供能量
。蛋白质：**虽然板栗的蛋白质含量不如其他坚果那么高
，但仍然是一个不错的植物蛋白来源。脂肪：**板栗含有少量的脂肪，主要是不饱和脂肪酸 ，对心血管健康有益 。

大家都喜欢吃板栗吗,知道板栗的功效与作用是什么吗?

1、板栗具有益气健脾 、厚补胃肠的作用，因为板栗中的碳水化合物含量是非常高的
，我们大家适当的食用板栗，不仅可以提供给人体较多的热能 ，还能起到非常不错的促进脂肪代谢的作用
，对于促进我们人体的脾胃的健康也是非常的有好处的
。

2
、多吃板栗，可以让你的养生达到最佳效果。拥有益气补脾、强筋健骨 、消除水肿等多种功效 强筋健骨 栗子含有丰富的维生素C ，能够维持牙齿
、骨骼、血管肌肉的正常功能
，可以预防和治疗骨质疏松 、腰腿酸软
、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老 ，是老年人理想的保健果品 。

3 、栗子的营养价值与功效有很多
，一般可以起到美容养颜和降血压和降血脂的效果，同时还具有健脾养胃的作用 ，这样对人体健康是比较有利的
。

4
、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可健身壮骨
，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用 。并且炒熟的板栗味道香甜、可口 ，是一道非常不错的美食
。