板栗的热量（板栗的热量是多少大卡）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃板栗真的长肉吗?
• 2
  、吃生板栗热量高吗
• 3、吃栗子会胖吗

吃板栗真的长肉吗?

板栗热量高。栗子富含淀粉，俗话说“10个栗子能顶1碗饭 ” ，但从营养成分来看
，米饭含量不如板栗丰富 。板栗虽好一次不可吃多，吃多会涨肚或影响正常三餐
。再加上糖炒栗子时 ，渗入少量糖分和油脂
，其热量更高。因每天六七个即可，并需适当减少主食摄入量 ，或通过运动消耗掉热量 。

第二种会让人发胖的食物就是泡芙了
，泡芙的甜味来自于包裹的奶油馅料
。奶油是很容易发胖的食物，空口吃就比较容易长肉了。再加上泡芙的外皮也是加入了黄油制作而成的 ，本身也有加一些白糖 。尤其是有的泡芙还会撒上糖霜和巧克力等等
。可想而知经常吃泡芙有多不好了。

我觉得板栗是不会使人发胖的，但是如果你每天都要吃个几十斤那当然另当别论了
，而且以前我看到有一本说上说，板栗可以有效的促进人体排泄 ，要是排泄的快了
，那就更不会胖了，但是一定要适量 ，吃多了也会让身体受到伤害
，也会影响你正常吃饭的，什么事物都要适量 ，这是长寿的秘诀 。

板栗吃多了肯定会长胖的；消化不好那是它的淀粉含量很高。（下面有范志红博士一段很好的建议）
。

吃生板栗热量高吗

1 、比较高。板栗的淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77％
，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的4倍
。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％ ，虽不如花生
、核桃多
，但略高于煮熟后的米饭。但某些方面板栗的营养更高于粮食 。

2、板栗热量是185大卡/100g，算下来1颗板栗含有的热量大约是15大卡
。由此可见板栗属于高热量食物 ，但是板栗含多种营养物质，可以增强体力 、缓解疲劳
，依然还是可以适当食用的。据中国膳食指南推荐，成人每天吃5~8颗板栗即可 。 板栗的热量 在这寒冷的冬季 ，来上一把热乎乎的糖炒栗子
，简直是人生的一大享受
。

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、鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多 ，但略高于煮熟后的米饭。最好在两餐之间把栗子当成零食
，或做▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍在饭菜里吃，而不要饭后大量吃 。这是因为栗子含淀粉较多 ，饭后吃容易摄入过多的热量
，不利于保持体重
。

4 、板栗热量高。栗子富含淀粉，俗话说“10个栗子能顶1碗饭
” ，但从营养成分来看
，米饭含量不如板栗丰富 。板栗虽好一次不可吃多，吃多会涨肚或影响正常三餐。再加上糖炒栗子时 ，渗入少量糖分和油脂，其热量更高
。因每天六七个即可
，并需适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量。

5、栗子可是高热量食物 ，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭
，专家建议，每天吃栗子别超过6个 。营养专家说 ，板栗虽然属于坚果类食品
，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77% ，鲜板栗也有40%之多
，是马铃薯的4倍
。而每100克熟栗子，含有180千卡热量 ，相当于50克米饭所含的热量。

吃栗子会胖吗

减肥期间尽量不要多吃
，容易发胖 。板栗的热量很高
。一百克熟板栗的热量是212卡，想指的应该是水煮这样比较清淡的做法吧。通常水煮比炒制的热量要低些 。板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能 ，毕竟板栗脂肪含量很低，适量吃也不用太担心
。

专家认为
，这则微博说法有一定道理，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍而且糖炒过的板栗糖分含量更高 ，确实不宜多吃
，否则容易导致身体发胖。

但是要控制食用的量，毕竟板栗属于一种热量比较高的食物 ，并且板栗最常见的加工方式就是糖炒栗子
，吃多了容易发胖 。2 板栗吃多了会怎么样 板栗吃多了会增肥，所以建议少吃
。板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥 ”的功能 ，毕竟板栗脂肪含量很低
，适量吃也不用太担心。

饭后吃板栗最易长胖，饱餐后再摄入高淀粉食物 ，很易引起肥胖
，所以板栗最好在两餐之间作为零食食用，也可与其他食材炖煮做菜 ，吃饭时食用，吃板栗时无论生熟都要细嚼慢咽
，这样才能发挥板栗的补益效果 。

板栗的热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍站内容 ，更多关于板栗的热量是多少大卡
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