板栗的营养价值（女人吃板栗的9大好处）

彩虹养生网精选：

• 1 、板栗有什么好处?如何做好吃?
• 2
  、板栗有哪些营养价值?
• 3、板栗被称为“秋天最好的干果
  ”,吃板栗对身体有哪些好处?

板栗有什么好处?如何做好吃?

白糖烤板栗 只要有烤箱 ，自己在家也能做烤板栗
，只需要准备白糖和板栗，板栗洗净后划一道口子 ，将白糖加入少量热水化开，加入一点油搅拌一下
，然后将板栗放入糖水中过一遍，放入烤箱中200度烤十分钟 ，烤好后再将板栗在糖水中过一遍再烤二十分钟就可以了
，真的很好吃哦 。

方法/步骤 板栗有很好的滋补功能，与当归 、黄芪等相媲美
。板栗可以养胃、健脾
、补肾、强筋活血 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、消肿止血等功效。板栗也具有治疗腰膝酸软
、小便多、脾胃虚寒等引起的腹泻功效 。所以说板栗是一种很好的干果食品 ，也具有很好的药物价值。

纤维素：**板栗中的膳食纤维有助于消化系统的健康
，可以促进肠道蠕动，预防便秘
。维生素和矿物质：**板栗含有多种维生素（如维生素C 、维生素B族）和矿物质（如钾
、镁、铁 、锌
、铜等） ，这些营养素对于维持身体功能至关重要。

纤维素：板栗含有一定量的膳食纤维
，有助于消化系统的健康 。微量元素：板栗含有钾、镁 、钙
、铁等多种矿物质，对维持体内电解质平衡和骨骼健康有重要作用
。维生素：板栗中还含有维生素C、B族维生素等 ，对提高免疫力和新陈代谢有积极作用。

益气补脾
，健胃厚肠 《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经 。“栗治肾虚 ，腰腿无力，能通肾益气
，厚肠胃也
。”专家指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ，能供给人体较多的热能
，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼 ” 、“木本粮食”之称 。

板栗香甜可口 ，维生素C含量甚至比西红柿还高
，健脾补肾、延年益寿的上等果品
。无论是街边小贩的糖炒板栗，还是自己用板栗入菜 ，平平淡淡
，温暖治愈。

板栗有哪些营养价值?

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、碳水化合物：板栗含有丰富的碳水化合物，主要为淀粉 ，可以为人体提供能量
，有助于维持正常的生理功能 。（2）蛋白质：板栗中含有一定量的蛋白质，虽然不如豆类和肉类丰富 ，但仍然是植物性蛋白质的重要来源
。

2、营养价值：碳水化合物：板栗含有丰富的碳水化合物，主要为淀粉
，是人体能量的重要来源。蛋白质：虽然板栗的蛋白质含量不及肉类和大豆，但它所含的蛋白质质量较高 ，含有人体必需的氨基酸 。脂肪：板栗中的脂肪主要是不饱和脂肪酸
，对心血管健康有益。纤维素：板栗含有一定量的膳食纤维，有助于消化系统的健康
。

3 、栗子素有“干果之王
”美誉 ，具有重要的保健价值。其果实味道鲜美
，风味独特，粉质细腻 ，具有养胃健脾
，补肾强筋，活血止血之功效 。①蛋白质：蛋白质是栗子的重要营养成分 ，对栗子贮藏期间的品质起着重要作用
，栗子中蛋白质的变化也反映了栗子在贮藏过程中的衰老速度
。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

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、板栗，又称栗子 ，是一种常见的坚果类食品，具有丰富的营养价值。其营养价值主要体现在以下几个方面：富含碳水化合物：板栗中的碳水化合物含量较高
，主要为淀粉，是人体的主要能量来源 。每100克板栗中 ，碳水化合物的含量约为40-60克
。

5、板栗
，又称栗子，是一种营养丰富的坚果类食品 ，它的营养价值主要体现在以下几个方面：丰富的碳水化合物：板栗中含有大量的淀粉
，是人体获取能量的重要来源。高质量的蛋白质：板栗中的蛋白质含量虽然不及肉类，但其氨基酸组成比较完整 ，属于优质蛋白 。

板栗被称为“秋天最好的干果 ”,吃板栗对身体有哪些好处?

益气补脾
，健胃厚肠 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能 ，并能帮助脂肪代谢
。保证机体基本营养物质供应
，有“铁杆庄稼
” 、“木本粮食”之称，具有益气健脾 ，厚补胃肠的作用。

中医学认为，栗子具有滋补脾胃
、强腰肾、活血止血的功效 。栗子的干果可以提供大量热量
。能消除饥饿感
，促进脂肪代谢。所以，具有补气 、健脾
、健胃的功效 。「能治肾虚、腰膝酸软 、生栗袋晒干
、一天吃十多粒、吃两次猪肾粥等。」板栗味甘而平 ，性温
。入脾 、胃、肾三经。有健脾益肾
，补肾强筋之功效 。

活血滋补肾脏 栗子也被称为“肾脏水果 ”，所以栗子对肾脏和强烈的腰部有帮助 ，如果你在秋天吃更多
，你也可以帮助我们过着你的眼睛
。所以栗子的好处仍然很大。

栗子中含有大量淀粉
、蛋白质、脂肪 、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王
”的美称 ，可有效地预防和治疗高血压
、冠心病、动脉硬化等心血管疾病
，有益于人体健康 。板栗的药用价值也是非常高的，在生活中板栗可以可治跌打损伤 ，可以起到一个止血的作用
，还可以吸掉身上毒素的作用
。

好处：多吃板栗，可以让你的养生达到最佳效果。拥有益气补脾 、强筋健骨
、消除水肿等多种功效 强筋健骨 栗子含有丰富的维生素C ，能够维持牙齿、骨骼 、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松
、腰腿酸软、筋骨疼痛 、乏力等
，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品 。