中医经络养生（中医经络养生知识）

彩虹养生网精选：

• 1、《黄帝内经》中医十二时辰养生精髓,值得收藏
• 2 、中医养生项目都有哪些呢?
• 3
  、中医经络养生操的做操方法及要领
• 4、中医经络的养生方法是怎么按摩的?
• 5 、中医养生讲究这几点看看你做对了吗!
• 6
  、中医养生三部曲——气血充足 、经络畅通
  、脏腑平衡

《黄帝内经》中医十二时辰养生精髓,值得收藏

子时（23点 — 次日1点）：胆经当令，此时阴气最盛 ，阳气初生
，胆气升发。《内经》称“十一脏取决于胆”，因此子时睡眠对健康至关重要 。 丑时（1—3点）：肝经当令 ，肝主疏泄
，调节血量，供应脏腑、肢体和精神需求
。丑时宜保持肝血充足 ，有利于肝脏功能正常发挥。

其实
， 养生 与十二时辰密切相关 。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了 养生 与时辰的密切关系
。即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。“时辰应脏 ”指五脏之气在日周期十二时辰中衰旺节律 ，揭示五脏在时间变动中
，各有衰旺不同的生理活动状态 。

子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏
。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆
”。取决于胆的生发 ，胆气生发起来，全身气血才能随之而起 。子时把睡眠养住了
，对一天至关重要
。

养生 ，不仅要顺应一年四季的变化 ，也要遵循一日十二时辰的规律。现在我们把一天分为24个小时
，而古人将一天分为12个时辰，根据《黄帝内经》记载的中医学理论的子午流注法 ，将一天24小时划分为12个时辰
，也就是两个小时相当于一个时辰，子午是指时辰 ，流是流动
，注是灌注 。

中医养生项目都有哪些呢?

中医养生包括的项目有：饮食调养 、运动健身、针灸推拿
、中药治疗、精神调养等。 饮食调养 中医养生强调天人合一，通过合理的饮食来达到调理身体的目的
。根据个人的体质和季节的变化 ，选择合适的食物。如
，秋季宜多吃润肺食物，如梨 、百合等；冬季宜进补温热食物 ，如羊肉
、枸杞等 。

中医养生项目主要包括以下几个方面： 针灸推拿：针灸通过刺激特定穴位，调节气血
，治疗疾病，同时也有保健作用
。推拿则通过手法按摩 ，缓解肌肉紧张
，促进血液循环，有助于改善睡眠 ，减轻压力。 中药调理：根据个人体质
，定制中药方剂，以达到调节阴阳平衡 ，增强免疫力
，改善亚健康状态的目的 。

针灸推拿项目：中医养生馆通常提供传统的针灸和推拿服务
。针灸是通过刺激穴位，调和气血 ，达到治疗疾病和保健养生的目的。推拿则是通过手法按摩
，舒缓肌肉紧张，促进血液循环 ，达到放松身体的效果 。

中医经络养生操的做操方法及要领

一）、腹式呼吸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。用肚子呼吸，吸气肚鼓
，呼气肚瘪。用鼻呼吸 、口呼吸都可以 。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭 ，意守下丹田
，胸不动，不停顿 ，不憋气
，不提气
。每天早
、午、晚3次，每次5-20分钟 ，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做 。（二） 、拍小腹部。拍小腹
，九十九
。

做操前，先自然站立 ，双目平视
，双脚略分开，与肩平行 ，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸
，让右侧颈部伸直后，停留片刻 ，再缓慢转向左侧
，同时呼气，让左边颈部伸直后 ，停留片刻 。这样反复交替做四次
。要注意的是
，整套动作要轻松
、舒展，以不感到头晕为宜。

方法/步骤 1/10 分步阅读 揉手的后溪穴 在桌子的边沿上 ，用手的手腕关节来回滚动
，可以起到刺激的作用 。这个只需要每天抽出三分钟来揉，长期下来的话 ，可以让颈椎、腰椎有比较好的疗效
。2/10 手拍肘窝 肘窝那里有心包经 、心经
、肺经三条经络经过
，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。

中医经络的养生方法是怎么按摩的?

按揉法或震颤法 。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力 ，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动
。但是不能用力过猛，有酸胀感即可。中医经络养生之足三里穴 足三里位于小腿
，外膝眼下三寸，距离腿前胫骨约一横指距离 。足三里是强壮穴 ，自古以来都是养生的必备穴位之一
。

点太阳：以双手中指指腹分别点 、揉两侧太阳穴
，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴 ，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证 。点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟
，为督脉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍穴，点胺此穴可醒脑提神 ，用于神志昏迷
、惊风与腰脊强痛等证
。

胸部按摩养生 （1）揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部
，作由上而下，由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍内向外按揉各肋同隙 ，重点在中府 、云门
、屋翳、期门等穴 。（2）拍胸：用虚掌或空拳轻轻拍击胸背
。

方法/步骤 1/10 分步阅读 揉手的后溪穴 在桌子的边沿上
，用手的手腕关节来回滚动，可以起到刺激的作用。这个只需要每天抽出三分钟来揉 ，长期下来的话，可以让颈椎 、腰椎有比较好的疗效 。2/10 手拍肘窝 肘窝那里有心包经
、心经、肺经三条经络经过
，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素
。

中医五行经络养生的原理中医经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治 ，采取针 、灸
、推拿、按摩 、导引等方式
，达到舒经理络
、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。

自我保健按摩法是指运用推拿各种手法对自身进行按摩以达防病治并健身长寿目的 。下面小编为大家介绍三种中医经络按摩养生法 ，一起来看看
。颈项部按摩养生 （1）压颈：以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴
，然后按压廉泉和天突穴。

中医养生讲究这几点看看你做对了吗!

中医养生讲究这几点 调整气血 在中医看来，想要保证一个人的健康一定要保证人体的气血运行 ，因为气血是一个人的一生之本
，如果想要正常的保持功能，气血的运行一定不能受到影响 。中医保养气血的方法主要就是通过调整生活方式 ，并且加以药物控制来进行调整
。

滋补身体：对于体质虚弱的人
，中医通过中药调理和药膳来滋补身体，改善相关症状。 保暖养生：中医认为保暖是养生的重要方面 ，不仅仅是增加衣物，更重要的是通过促进血液循环来保持体温
，特别是对于远离心脏的部位 。面对疾病▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，不要过度焦虑或紧张 ，科学 、理智地应对是关键。

晨练 ：很多人早上起来就会想着去 晨练运动 
，觉得这个时候的空气比较好，适合运动 ，事实上这是一种错误的想法
，早上并不是一个锻炼的好时机，这时候空气质量反而比较差 ，所以锻炼的人群最好在6点后再锻炼
。

中医养生三部曲——气血充足、经络畅通 、脏腑平衡

经络具体说来
，它有以下作用： （1）联系全身经络可以把人的内脏
、四肢、五官 、皮肤
、肉、筋和骨等所有部分都联系起来，每一条通路通畅 ，身体才能保持平衡与统一
，维持正常的活动。 （2）运行气血 气血也要通过经络输送到身体各处，滋润全身上下内外 。这是经络的第二个作用
。

中医认为：“正气存内 ，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡 。五脏六腑都需要气血的滋养
，经络的畅通，才能正常的工作；而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供
。所以说健康的根本在气血 ，要想身体健康
，就必须气血充足 、经络疏通
、脏腑平衡。

中医养生的基本原则和方法是阴阳平衡、调理脏腑 、调理气血
、合理饮食、适度运动 、调理心态和合理作息 。阴阳平衡 中医养生的核心概念是阴阳平衡
。阴阳是中医理论中最基本的二元对立概念，它代表了事物的两个相对而又统一的方面。在人体中 ，阴阳的平衡与健康息息相关 。

中医养生是以传统中医理论为基础
，运用中草药、针灸
、按摩、气功等方法，调整人体阴阳平衡 ，达到预防疾病和强身健体的目的
。中医认为
，人体在健康状态下，气血顺畅 、脏腑协调
、壮阳养真 ，而疾病是因为人体气血失调、阴阳失衡 、脏腑功能失调而发生。因此
，中医养生注重调整气血，平衡阴阳 ，增强体质 。

由于程度不同引发的病种不一样，但治疗的原则都是清脏腑
、通经络、调阴阳 、补气血
、养肾元。这是一套以中医理论为基础的清通调补养自愈系统
，如能按要求做足，全面的综合调理 ，绝对能从根子上祛除身体的疑难杂症
。