怎么提高记忆力（怎么提高记忆力与专注力）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎么提高记忆力
• 2
  、怎么样才能提高记忆力
• 3、怎么能提高记忆力
  。
• 4 、如何改善记忆力?
• 5
  、如何提高记忆力的十种方法

怎么提高记忆力

1、秘笈揭秘：据研究者们推测，酒精的抗炎特性能够提高人们的记忆力 ，而且饮酒适量的人在生活方式上也很健康。②工作之前锻炼 运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液
，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧 。

2 、理解记忆理解是记忆的前提和基础
。要实现理解记忆，首先要了解“理解”五个步骤：1）了解大意=》2）进行局部分析=》3）寻找重点和关键=》4）融会贯通=》5）在实践中运用。运用理解记忆时 ，可以把材料分成大小段落和层次
，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆 。

3、黄金记忆法 提高记忆力的7个小窍门 学习的房间不要布置成红色 有测试数据表明 ，颜色会影响到人的记忆，当一个人看多了红色的时候
，大脑会受到一定的刺激，记忆力就会下降 莫扎特效应 莫扎特的音乐能够通过令人愉悦的节奏和优美的旋律协调人的左右脑 ，会让人感到开心
、快乐
，这样有助于学习。

4、提高记忆力的方法：平心静气
。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静 。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息 ，疲劳会降低大脑的工作效率
。

怎么样才能提高记忆力

穴位按摩可以提高记忆力
，这是众所周知的，我爸就有这个习惯 ，除了自己经常磨
，有时还去中医门诊按摩，我感觉他的记忆力比我都好 ，我爸说
，除了自己的记忆力提升了，感觉头发也慢慢的变黑变密了 ，后来我仔细观察，还真是的
，所以经常用“梳头 ”的方式做保健，好处还是很多的。

提高记忆力：十大高效记忆法 351-351记忆法 根据记忆力曲线分析 ，如果记忆的内容在20分钟后不复习
，就会遗忘40%以上，9个小时后就会遗忘65%左右 。依据记忆力曲线的规律 ，赫尔曼艾宾浩斯发明了一种记忆方法
，叫做“351-351记忆法
”
。 具体做法是：当你把需要学习的内容全▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍部记住后要尽量在3个小时之内回忆一遍。

集中注意力八秒钟，研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆 ，最短需要八秒钟 。不要随便更换环境
，不论是在虚拟还是在现实世界，相比于同一个房间中人们在穿过一扇门后 ，更容易忘掉刚刚在罐子里放入了什么东西
。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力
，实际就是尽量避免和克服遗忘 。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法 ，就能改善和提高记忆力
。下面介绍增强记忆的十种方法。 注意集中 。记忆时只要聚精会神 、专心致志，排除杂念和外界干扰
，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

怎么能提高记忆力。

．视听结合 可以同时利用语言功能和视
、听觉器官的功能，来强化记忆 ，提高记忆效率 。比单一默读效果好得多
。8．多种手段 根据情况
，灵活运用分类记忆、图表记忆 、缩短记忆及编提纲
、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

调整自己大脑的工作和休息时间 ，让大脑得到充分的休息
，疲劳会降低大脑的工作效率 。树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西 ，必须坚信自己“一定能记住”
。要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法
，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

提高记忆力的方法：平心静气 。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态
。更多的时候是让自己的大脑安静。调整自己大脑的工作和休息时间 ，让大脑得到充分的休息
，疲劳会降低大脑的工作效率 。

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆 ，提高▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍记忆效率，比单一默读效果好的多
。运用多种记忆手段。根据情况
，灵活运用分类记忆 、特点记忆
、谐音记忆、争论记忆 、联想记忆
、趣味记忆、图表记忆 、缩短记忆及编提纲、做笔记
、卡片等记忆方法，均能增强记忆力 。掌握最佳记忆时间。

记忆力衰退的人每天吃5～6个 ，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）
。孩子从小适当吃鸡蛋
，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质 ，可增强大脑活力。 3/鱼类 。可以向大脑提供优质蛋白质和钙
。

以下介绍一些提升记忆力的秘诀
，让你可以提高学习效率，加速知识积累。 。理解记忆理解是记忆的前提和基础
。要实现理解记忆 ，首先要了解“理解 ”五个步骤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：1）了解大意=》2）进行局部分析=》3）寻找重点和关键=》4）融会贯通=》5）在实践中运用。

如何改善记忆力?

1 、玩游戏
，如果想要让自己的记忆力提升，那么可以选择每天都玩游戏 ，建议选择手机上面的益智游戏
，这样就能提高自己的注意力，还能避免自己在记忆的时候会出现走神的情况 ，另外还能选择些脑力游戏，也能有效的提高记忆力 。

2
、增加记忆力的具体方法很多
，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退 ，越用脑就越能够开发脑功能
，越不用就越可能更早衰退
。

3、想要改善记忆力，首先要了解哪些因素在作祟。本文将为你介绍最常见的几大因素 ，并提供一些实用的调整方法
，帮助你提高记忆力 。年龄因素随着年龄增长，脑细胞逐渐失去活力 ，这是影响记忆力的主要因素之一
。睡眠不足睡眠不足或质量差会导致脑神经衰弱
，进而影响记忆力。

如何提高记忆力的十种方法

提高记忆力的十种方法如下：注意集中 。记忆时只要聚精会神 、专心致志，排除杂念和外界干扰 ，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散
，一心二用，就会大大降低记忆效率
。兴趣浓厚。如果对学习材料
、知识对象索然无味 ，即使花再多时间，也难以记住 。理解记忆
。理解是记忆的基础。

听音乐也有助于增加一个人的注意力
，智商，并改善语言发展和大脑传导性 。正确的音乐也可以放松 ，并显着减轻压力
，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分
。静坐冥想 冥想是一种非常放松的仪式▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握 ，个人也可以在任何地方做到 。

如何提高记忆力的十种方法 学习一种语言 一种新语言可以打开我们的学习新思路
，新的思路可以清理头脑的思绪，然思维变得更有逻辑
。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间 ，不需要要非常熟练的掌握
，只要认真学习它是有助于增强记忆力。

嚼口香糖，因为嚼口香糖 ，能让人们保持并提高注意力 。把事情写下来
，研究表明仅仅写下来这一动作，本身就让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西
。选择时间听音乐 ，听音乐的确有助于记忆时联想记忆，把想要记录的东西与一幅画联系起来
，可以增强记忆。玩益智游戏 。

发表在《认知学期刊》上的一篇研究显示：如果你平时习惯于使用一种字体，请尝试变化使用另外一种不同的、稍微难以辨认的字体 ，这样做有助于提高长期记忆力。秘笈揭秘：如果你平时书写时采用楷书
，这时可以换用行书；平时用行书的可以换用草书，只要让别人能够看懂就可以
。