秋季养生(秋季养生中医养生知识大全)

　　1

健康饮食

　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津 ，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥 、杏仁川贝糯米粥
、黑芝麻粥等
。此外
，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品 ，这对护肝益肺是大有好处的。

　　2

预防秋乏

　　俗语说的好“春困秋乏” 。秋乏
，是补偿夏季**超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力 、精神不振等
。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼 ，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

　　3

预防感冒

　　秋季感冒增多
，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服 ，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低
，一般在25℃～27℃最好 。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

　　4

早睡早起

　　早睡以顺应**的收藏 ，早起以舒达阳气
。近代研究表明
，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟 ，舒展活动一下全身
，对预防血栓形成也有重要意义。

　　5

加强锻炼

　　秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多 ，有意让机体冻一冻
，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽 ，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼
，如早操
、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力
。

　　6

慎食瓜果

　　夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患 ，却已使肠胃抗病力有所下降
，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳 ，脾阳不振不能运化水湿
，腹泻 、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果 ，脾胃虚寒者尤应禁忌 。

　　7

注意养阴

　　秋季天气干燥
，秋季养生要注意养阴
。秋天养阴，第一 ，要多喝水
，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气 ，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野
、公园
，这都有助于养阴 。第三，避免大汗淋

　　漓
。汗出过多会损**之“阴 ” ，因此
，秋季锻炼要适度。

　　（版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！）