中医经络养生（中医经络养生图片）

彩虹养生网精选：

• 1、常见穴位按摩的养生方法
• 2 、【中医养生必备】最全经络穴位图解,让你快速精准找穴位
• 3、什么是经络养生
• 4
  、每天学点养生(61)——经络穴位不懂,不要随意按敲!

常见穴位按摩的养生方法

常见的养生穴位分别是：大椎穴、足三里 、三阴交
、合谷穴、内关穴 、养老穴 。位于手部
、腿部和颈部，非常容易接触的到 ，也可以通过最简单的按摩手法来刺激穴位，达到养生、延年益寿的效果。常见的按摩手法
。手指按摩法。

养生的日常按摩手法搓前额醒神志 。将两手手掌指尖相对放在前额
，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下
。此法可以清醒神志 ，延缓“抬头纹”的出现
，早上醒来后操作更好。搓鼻翼防感冒 。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去 ，力量不要太大
，操作次数以鼻翼微微发红为最好
。

中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种
，一是揉按 。用右手食指 、中指和 无名指的指腹，先顺时针
、后逆时针按摩腋窝各15次 ，然后换左手按摩右侧腋窝
，每次持续3~5分钟即可
。

提法：用拇、食指紧捏皮肤向外拉提的动作，长春上门按摩。具作时 ，每捏3至5下提拉一次，提拉时往往就在“俞穴 ”部位 。捏法：用捏法来进行穴位按摩的话
，比较简单有效，也是常用的按摩手法
。用双手拇 、食二指将皮肤提捏起来 ，所提皮肤的多少要适当
，提捏过多不易推进，提捏过少易于滑脱。

【中医养生必备】最全经络穴位图解,让你快速精准找穴位

1
、心包经的穴位导引/从心包九穴开始 ，天池近身
，天泉、曲泽 、郄门逐一呈现，间使、内关
、输大陵依次接续 ，直至劳宫、中冲
，每一线路都蕴含深意，犹如一条滋养身心的大河 。黄帝内经中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的经络哲学/黄帝内经揭示 ，十经血气皆源于井穴
，汇聚于合穴，象征着阴阳平衡。

2 、督脉穴位如长强
、腰俞和腰阳关 ，针对头痛眩晕，其作用范围延伸至生殖系统
。养生小贴士
，谨记避免冬泳，保证充足的休息 ，规律作息
，合理饮食，情绪管理同样重要。养生之道在于调养 ，而非轻信特效药 。比如
，春季养生推荐的补血圣品——四物汤，它由熟地、当归 、白芍和川芎组成 ，旨在活血补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍血
，改善面色苍白
。

3
、每个穴位都有其独特的歌诀描述，如足部的厉兑穴 ，它与足三里相连
，再向下分支至中趾，然后沿冲阳穴至大趾内侧的隐白穴 ，与足太阴脾经交相呼应▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。足阳明经的45个穴位，每个都隐藏着身体的调和之道
，从隐白穴开始，沿着小腿内侧 ，直抵腹部与胃经相接 。

4、少商穴/： 精准定位扁桃体和咽喉问题
，持续按摩1-2分钟，让炎症远离你的咽喉
。 神门穴/： 如同心灵的守护者 ，它能安神宁心
，对抗失眠困扰，贴膏法的辅助让睡眠质量提升。 内关穴/： 治疗心脏与呼吸疾病的高手 ，按压与揉动相结合
，力度适中，为你的健康保驾护航 。

什么是经络养生

经络与养生人体经络被喻为“大药” ，它们既神秘又至关重要
。了解这些隐藏在人体内的“医魂
”
，能帮助我们理解“决生死，处百病”的奥秘。经络包括奇经八脉 ，如三焦经 、心包经
、肝胆经等，它们各自承担着维护身体健康的独特任务 。

赵宇宁的《黄帝内经十二经络养生法》是一本专为养生爱好者编写的实用指南
，由化学工业出版社出版，定价28元
。它强调了人体内在的自然疗愈力量——经络 ，是维护健康的重要途径。无论是中医的传统疗法如中药、按摩 、针灸
，还是现代的瑜伽和导引锻炼，其核心目标都是促进经络的畅通 ，确保身体机能正常运行 。

秘方一：经络养生 经络是遍布人体全身的“网络 ”系统
，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说 ，经络具有决生死
、处百病、调虚实之作用
。养生学家认为
，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激 、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴
、内关穴和足三里穴。

中医上说 ，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道
，是人体功能的调控系统 。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分
。

经脉穴位养生法便是应用扎针 、艾炙
、推拿等方式 ，刺激性经脉、穴道，以激起元精
，做到调合血气 、充沛新陈代谢
、通利经脉、提高身体健康等目地的一种养生秘诀。绣法根据提 、插
、捻、转等不一样技巧，具有调节五脏六腑 、疏通经络的作用 。

经络养生就是在中医经络理论的指导下 ，通过针刺
、灸法、推拿按摩 、气功、导引等方法
，调理人体的`经络系统，使气血通畅 ，脏腑功能协调
，机体处于阴阳平衡状态，从而达到预防疾病
、强身益寿的目的
。畅通的经脉就像良好的交通一样 ，是人体生命运转正常的关键。经络是联系人体的桥梁
，是人类的一种奇特的生命结构 。

每天学点养生(61)——经络穴位不懂,不要随意按敲!

我们日常按摩的保健穴位有：百会、太阳 、风池
、劳宫、内关 、养老
、足三里、涌泉 、太冲
、太溪、合谷 、膻中等穴位，其中合谷
、足三里、涌泉 、内关称为四大养生穴
。注意3点：力度轻重。轻为补 ，重为泻 。点按的方向
。顺时针为补
，逆时针为泻。与呼吸的关系 。呼气时按，吸气时松。

百会穴相信大家都很陌生 ，百会穴是人体位置最高的一个穴位，俗称长寿穴
，在头顶中线和两耳尖连线的交叉点，通过对这个穴位的保健和锻炼 ，可以提升人体真气从而起到调节心脏系统的功能
，对头痛、头晕
、低血压都有很好的治疗效果，但是百会穴被按摩不当 ，严重会立即失去知觉
。

位置：足三里穴位于小腿前侧面上部
，小腿鼻点下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。操作：用拇指同侧按摩或用光滑的木棍按摩 ，或用艾条艾灸 。因为小腿的皮肤比较厚
，力量可以适当大一些
。但是不要在努力的时候屏住呼吸，否则很容易导致血压升高。手术不限时间地点 ，重要的是每天按摩
，持之以恒才能有效 。内关穴内关穴为心包经
。