中医经络养生（中医经络养生挂图）

彩虹养生网精选：

• 1、每天学点养生(61)——经络穴位不懂,不要随意按敲!
• 2 、中医养生保健:最实用养生按摩的8大穴位
• 3
  、长按这5个中医养生穴位,活血化瘀健康长寿
• 4、【中医养生必备】最全经络穴位图解,让你快速精准找穴位
• 5 、什么是经络养生
• 6
  、中医养生知识:经络不通百病生

每天学点养生(61)——经络穴位不懂,不要随意按敲!

1、我们日常按摩的保健穴位有：百会 、太阳
、风池、劳宫 、内关、养老
、足三里、涌泉 、太冲
、太溪、合谷 、膻中等穴位 ，其中合谷
、足三里、涌泉 、内关称为四大养生穴。注意3点：力度轻重 。轻为补
，重为泻
。点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻 。与呼吸的关系
。呼气时按 ，吸气时松。

2
、百会穴相信大家都很陌生
，百会穴是人体位置最高的一个穴位，俗称长寿穴 ，在头顶中线和两耳尖连线的交叉点
，通过对这个穴位的保健和锻炼，可以提升人体真气从而起到调节心脏系统的功能 ，对头痛、头晕 、低血压都有很好的治疗效果，但是百会穴被按摩不当
，严重会立即失去知觉 。

3
、位置：足三里穴位于小腿前侧面上部，小腿鼻点下3寸 ，距胫骨前缘1横指（中指）
。操作：用拇指同侧按摩或用光滑的木棍按摩
，或用艾条艾灸。因为小腿的皮肤比较厚，力量可以适当大一些 。但是不要在努力的时候屏住呼吸 ，否则很容易导致血压升高。手术不限时间地点
，重要的是每天按摩，持之以恒才能有效
。内关穴内关穴为心包经。

中医养生保健:最实用养生按摩的8大穴位

【功效】 关元穴主要是 作用于肾  ，男性按摩能够帮助 缓解肾虚、腰酸腰痛 、掉发 等症；女性按摩能够帮助 缓解痛经 。【按摩方法】 搓热手掌
，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做 100-200次  ，直到擦热为止
。

按摩养生的穴位明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”
，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下 ，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平
，常与攒竹穴、太阳穴
、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病 ，缓解眼部症状 。按揉以上穴位
，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效
。

另一个保健穴位是三阴交穴 ，它是三条阴经的一个交会点
，所以对于肝 、肾
、脾三条经脉的气血调节有突出的作用，经常按摩三阴交可养肝护肝。位置：三阴交穴在人体的小腿内侧 ，内踝尖上三寸
，胫骨内侧缘后方 。

女性按摩养生复溜穴在小腿内侧，太溪直上2寸 ，跟腱的前方
。取穴时
，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处 ，胫骨与跟腱间 。每天揉按3-5次，每次2-3分钟
，以产生酸胀感为宜
。具有补肾益阴，温阳利水的功效。

长按这5个中医养生穴位,活血化瘀健康长寿

1、虎口处的合谷穴 ，能治疗多种头面部疾病
，如头痛 、牙痛
、目赤肿痛等，并具有清热作用 ，对热病、无汗或多汗症 、妇产科疾病等也有治疗效果 。合谷穴对腹痛
、便秘、上肢疼痛等也有缓解作用。按摩时需根据疾病选择合适的穴位
，并注意按摩力度和方法
。

2 、按摩部位一：腋窝从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴 ，经常按摩可以宽胸宁神
、调和气血。从现代医学上讲
，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力 。

3 、血海 [位置]位于髌骨内上缘上方6～7毫米处；取穴时 ，患者屈膝
，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指，向上伸长 ，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位
。[功能]调和气血、散风祛湿
，适用于湿疹
、荨麻疹、蝴蝶斑 、斑秃
、面部色素沉着。[方法]可直刺0.8～5寸，可灸 。

4、血海 【位置】位于髌骨内上缘上方6～7毫米处
。取穴时 ，患者屈膝
，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指，向上伸长 ，拇指约呈45℃斜置
，拇指尖下即是穴位。【功能】调和气血 、散风祛湿，适用于湿疹
、荨麻疹、蝴蝶斑 、斑秃
、面部色素沉着 。【方法】可直刺0.8～5寸 ，可灸
。

5、经常按摩血海穴的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍作用有补血养肝 、滋润皮肤
、瘦腿、治疗雀斑 、月经不调、痛经
、贫血、腹痛等功效。补血养血 ：血海穴位于足太阴脾经上
，中医认为脾统血，该穴位是血所汇集之处▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，统治各种与血液有关的病症 。具有活血化瘀
，引血归经，补血养血的功效
。

6 、按摩哪些穴位抗衰老血海穴“血 ”代表红色血液 ，“海
”可以理解为“大”的意思，所以血海穴就是脾经所生之血的聚集地
，是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有气血瘀滞
、气血不足的表现，这时就可以按摩血海穴 。血海穴位于大腿内侧 ，髌底内侧端上2寸。

【中医养生必备】最全经络穴位图解,让你快速精准找穴位

心包经的穴位导引/从心包九穴开始
，天池近身，天泉、曲泽 、郄门逐一呈现 ，间使
、内关、输大陵依次接续
，直至劳宫 、中冲，每一线路都蕴含深意 ，犹如一条滋养身心的大河
。黄帝内经中的经络哲学/黄帝内经揭示
，十经血气皆源于井穴，汇聚于合穴 ，象征着阴阳平衡。

督脉穴位如长强
、腰俞和腰阳关
，针对头痛眩晕，其作用范围延伸至生殖系统 。养生小贴士 ，谨记避免冬泳，保证充足的休息
，规律作息，合理饮食 ，情绪管理同样重要
。养生之道在于调养
，而非轻信特效药。比如，春季养生推荐的补血圣品——四物汤 ，它由熟地、当归 、白芍和川芎组成
，旨在活血补血，改善面色苍白 。

每个穴位都有其独特的歌诀描述 ，如足部的厉兑穴
，它与足三里相连，再向下分支至中趾 ，然后沿冲阳穴至大趾内侧的隐白穴
，与足太阴脾经交相呼应
。足阳明经的45个穴位，每个都隐藏着身体的调和之道 ，从隐白穴开始，沿着小腿内侧
，直抵腹部与胃经相接。

什么是经络养生

经络与养生人体经络被喻为“大药 ”，它们既神秘又至关重要 。了解这些隐藏在人体内的“医魂
” ，能帮助我们理解“决生死
，处百病”的奥秘
。经络包括奇经八脉，如三焦经
、心包经、肝胆经等 ，它们各自承担着维护身体健康的独特任务。

赵宇宁的《黄帝内经十二经络养生法》是一本专为养生爱好者编写的实用指南
，由化学工业出版社出版，定价28元 。它强调了人体内在的自▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍然疗愈力量——经络 ，是维护健康的重要途径
。无论是中医的传统疗法如中药 、按摩、针灸
，还是现代的瑜伽和导引锻炼，其核心目标都是促进经络的畅通 ，确保身体机能正常运行。

秘方一：经络养生 经络是遍布人体全身的“网络 ”系统
，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能 。《黄帝内经》说 ，经络具有决生死
、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施
，而最简便的方法就是经常刺激 、按摩
、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴
。

经脉穴位养生法便是应用扎针 、艾炙
、推拿等方式，刺激性经脉、穴道 ，以激起元精
，做到调合血气 、充沛新陈代谢
、通利经脉、提高身体健康等目地的一种养生秘诀。绣法根据提 、插
、捻、转等不一样技巧，具有调节五脏六腑 、疏通经络的作用 。

中医养生知识:经络不通百病生

中医养生知识：经络不通百病生 心包经不通的常见症状：失眠多梦易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱
。手厥阴心包经戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏 ，减压心舒畅；心包为心之外膜
，附有脉络，气血通行之道 。邪不能容 ，容之心伤
。

因此通过 泡脚可以促进脚底的气血循环
，从而让经络变得通畅。 在此提醒一点，泡脚时 ，水位一定要超过脚踝；时间不能太长
，最好控制在15～20分钟；水温不能太高，以40～50摄氏度为宜 。只有科学地泡脚 ，才能够全方位地促进脚底的气血运行
。

取穴：中脘、神阙
、关元、命门 、足三里
、大椎、局部阿是穴（即哪痛灸哪，身体哪里感觉寒凉
，这些部位就应该是施灸的穴位），这些穴位可以算是一个整体的调整 ，提高正气
，祛寒湿，补气血。

经络不通可以是有形的 ，这就是肿
，常由瘀血或水湿引起 。要消肿，就得活血化瘀或祛湿消肿 ，可以用刮痧或者拔罐的方法来调节
。很多人刮出来 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、拔出来的紫色或者玄色“痧
”
，实际上就是经络里 的瘀血 。中医上认为全身的精气都是来自于肾脏，耳朵从属于肾脏 ，因此按摩耳朵也可以打通全身的穴位 。

其实有很多种类的身体变化
，都在暗示着我们经络不通的情况出现，如果能够及时发现及时治疗疏通 ，那么很有可能少生很多大病，不仅减轻家庭的经济负担
，还能让身体度过愉悦的一生。

传统中医以经络学为指导思想并提出了“通则不痛，痛则不通” ，意识就是经络堵塞血液流畅就会受阻
，此时气血运行故障会引发疼痛不适症状，即经络不通而百病生 ，并且不同经络堵塞也会产生不同的危害
。