中医经络养生（中医经络养生操视频）

彩虹养生网精选：

• 1 、中医养生保健:最实用养生按摩的8大穴位
• 2、什么是经络养生
• 3
  、长按这5个中医养生穴位,活血化瘀健康长寿

中医养生保健:最实用养生按摩的8大穴位

【功效】 关元穴主要是 作用于肾  ，男性按摩能够帮助 缓解肾虚、腰酸腰痛 、掉发 等症；女性按摩能够帮助 缓解痛经 。【按摩方法】 搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹
，做 100-200次 ，直到擦热为止 。

按摩养生的穴位明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主” ，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部
，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处 ，与耳垂齐平
，常与攒竹穴
、太阳穴、睛明穴 、四白穴等配合，治疗眼部疾病 ，缓解眼部症状
。按揉以上穴位
，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

另一个保健穴位是三阴交穴 ，它是三条阴经的一个交会点
，所以对于肝
、肾、脾三条经脉的气血调节有突出的作用，经常按摩三阴交可养肝护肝 。位置：三阴交穴在人体的小腿内侧 ，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方
。

女性按摩养生复溜穴在小腿内侧
，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时 ，患者应正坐或者仰卧 。复溜穴位于人体的小腿里侧
，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间
。每天揉按3-5次 ，每次2-3分钟
，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效 。

什么是经络养生

1 、经络与养生人体经络被喻为“大药 ” ，它们既神秘又至关重要
。了解这些隐藏在人体内的“医魂”
，能帮助我们理解“决生死，处百病
”的奥秘。经络包括奇经八脉 ，如三焦经
、心包经、肝胆经等
，它们各自承担着维护身体健康的独特任务 。

2 、赵宇宁的《黄帝内经十二经络养生法》是一本专为养生爱好者编写的实用指南，由化学工业出版社出版 ，定价28元
。它强调了人体内在的自然疗愈力量——经络，是维护健康的重要途径。无论是中医的传统疗法如中药
、按摩、针灸
，还是现代的瑜伽和导引锻炼，其核心目标都是促进经络的畅通 ，确保身体机能正常运行 。

3 、秘方一：经络养生 经络是遍布人体全身的“网络”系统
，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说 ，经络具有决生死、处百病
、调虚实之作用
。养生学家认为
，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩 、针灸三个重要穴位即合谷穴
、内关穴和足三里穴。

4、中医上说 ，经络是运行气血 、联系脏腑和体表及全身各部的通道
，是人体功能的调控系统 。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分
。

5
、经脉穴位▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养生法便是应用扎针、艾炙 、推拿等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍方式 ，刺激▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍性经脉
、穴道
，以激起元精，做到调合血气、充沛新陈代谢 、通利经脉
、提高身体健康等目地的一种养生秘诀。绣法根据提、插 、捻、转等不一样技巧 ，具有调节五脏六腑
、疏通经络的作用 。

6、经络养生就是在中医经络理论的指导下，通过针刺 、灸法
、推拿按摩、气功 、导引等方法
，调理人体的`经络系统，使气血通畅 ，脏腑功能协调
，机体处于阴阳平衡状态，从而达到预防疾病
、强身益寿的目的
。畅通的经脉就像良好的交通一样 ，是人体生命运转正常的关键。经络是联系人体的桥梁
，是人类的一种奇特的生命结构 。

长按这5个中医养生穴位,活血化瘀健康长寿

虎口处的合谷穴，能治疗多种头面部疾病 ，如头痛、牙痛 、目赤肿痛等
，并具有清热作用，对热病
、无汗或多汗症、妇产科疾病等也有治疗效果
。合谷穴对腹痛 、便秘
、上肢疼痛等也有缓解作用。按摩时需根据疾病选择合适的穴位 ，并注意按摩力度和方法 。

按摩部位一：腋窝从中医来说
，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血
。从现代医学上讲 ，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环 、提高免疫力。

血海 [位置]位于髌骨内上缘上方6～7毫米处；取穴时
，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指 ，向上伸长
，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位 。[功能]调和气血、散风祛湿 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，适用于湿疹
、荨麻疹、蝴蝶斑 、斑秃
、面部色素沉着。[方法]可直刺0.8～5寸
，可灸
。

血海 【位置】位于髌骨内上缘上方6～7毫米处。取穴时，患者屈膝 ，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指
，向上伸长，拇指约呈45℃斜置 ，拇指尖下即是穴位 。【功能】调和气血、散风祛湿
，适用于湿疹 、荨麻疹
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍蝴蝶斑、斑秃 、面部色素沉着
。【方法】可直刺0.8～5寸，可灸。

经常按摩血海穴的作用有补血养肝
、滋润皮肤、瘦腿 、治疗雀斑
、月经不调、痛经 、贫血、腹痛等功效 。补血养血 ：血海穴位于足太阴脾经上 ，中医认为脾统血，该穴位是血所汇集之处
，统治各种与血液有关的病症
。具有活血化瘀，引血归经 ，补血养血的功效。