中医经络养生（中医经络养生馆正规吗）

彩虹养生网精选：

• 1、中医经络养生操的做操方法及要领
• 2 、中医经络的养生方法是怎么按摩的?
• 3
  、中医养生三部曲——气血充足、经络畅通 、脏腑平衡

中医经络养生操的做操方法及要领

一）
、腹式呼吸 。用肚子呼吸 ，吸气肚鼓
，呼气肚瘪
。用鼻呼吸、口呼吸都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭 ，意守下丹田，胸不动
，不停顿，不憋气 ，不提气 。每天早 、午
、晚3次
，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做
。（二）、拍小腹部。拍小腹 ，九十九 。

做操前
，先自然站立，双目平视 ，双脚略分开
，与肩平行，双手叉腰
。动作时先将头部缓慢转向左侧 ，同时吸气于胸
，让右侧颈部伸直后，停留片刻 ，再缓慢转向左侧，同时呼气
，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次 。要注意的是 ，整套动作要轻松 、舒展
，以不感到头晕为宜
。

方法/步骤 1/10 分步阅读 揉手的后溪穴 在桌子的边沿上，用手的手腕关节来回滚动 ，可以起到刺激的作用。这个只需要每天抽出三分钟来揉
，长期下来的话，可以让颈椎
、腰椎有比较好的疗效 。2/10 手拍肘窝 肘窝那里有心包经、心经 、肺经三条经络经过 ，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素
。

呼气
，身体立正，两臂外拧 ，拳心向前
，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提 ，并提肛，呼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吸。护肾保健操按摩健肾 按：每天早▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍上起床后和晚上睡觉前
，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧 ，手掌贴着皮肤
，上下按摩腰部，直到有热感为止 ，每次约200下左右 。

中医经络的养生方法是怎么按摩的?

胸部按摩养生 （1）揉胸：用手指或手掌
、指掌按于胸部
，作由上而下，由内而外的揉动
。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙 ，重点在中府、云门 、屋翳、期门等穴。（2）拍胸：用虚掌或空拳轻轻拍击胸背 。

方法/步骤 1/10 分步阅读 揉手的后溪穴 在桌子的边沿上
，用手的手腕关节来回滚动，可以起到刺激的作用。这个只需要每天抽出三分钟来揉 ，长期下来的话
，可以让颈椎
、腰椎有比较好的疗效
。2/10 手拍肘窝 肘窝那里有心包经、心经 、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。

经络按摩养生 1明目醒脑穴：风池 中医讲“头目风池主” ，对于头部的一些风病，利用风池都可以很好的解决
，按揉风池穴和周围的肌肉，能够帮助我们有效的缓解颈椎病 ，头痛
，或者因为长时间低头而导致的颈部疲劳，并且在工作间隙 ，适当的按摩风池穴
，能够提神醒脑，消除疲劳 。

中医养生三部曲——气血充足 、经络畅通
、脏腑平衡

经络具体说来 ，它有以下作用： （1）联系全身经络可以把人的内脏、四肢 、五官
、皮肤、肉 、筋和骨等所有部分都联系起来
，每一条通路通畅，身体才能保持平衡与统一 ，维持正常的活动
。 （2）运行气血 气血也要通过经络输送到身体各处
，滋润全身上下内外。这是经络的第二个作用 。

中医认为：“正气存内，邪不可干
。 ”如果体内正气充足 ，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。五脏六腑都需要气血的滋养，经络的畅通
，才能正常的工作；而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供 。所以说健康的根本在气血，要想身体健康 ，就必须气血充足
、经络疏通、脏腑平衡
。

中医养生的基本原则和方法是阴阳平衡 、调理脏腑、调理气血
、合理饮食、适度运动 、调理心态和合理作息。阴阳平衡 中医养生的核心概念是阴阳平衡 。阴阳是中医理论中最基本的二元对立概念
，它代表了事物的两个相对而又统一的方面
。在人体中，阴阳的平衡与健康息息相关。

中医养生是以传统中医理论为基础 ，运用中草药
、针灸、按摩 、气功等方法
，调整人体阴阳平衡，达到预防疾病和强身健体的目的 。中医认为 ，人体在健康状态下
，气血顺畅
、脏腑协调、壮阳养真，而疾病是因为人体气血失调 、阴阳失衡
、脏腑功能失调而发生。因此 ，中医养生注重调整气血
，平衡阴阳，增强体质
。

由于程度不同引发的病种不一样 ，但治疗的原则都是清脏腑、通经络 、调阴阳
、补气血、养肾元。这是一套以中医理论为基础的清通调补养自愈系统，如能按要求做足
，全面的综合调理，绝对能从根子上祛除身体的疑难杂症 。