中医经络养生（中医经络养生与美容视频讲座傅杰英合集）

彩虹养生网精选：

• 1、中医教你按六大养生穴位百病不生
• 2 、中医经络养生操的做操方法及要领
• 3、《黄帝内经》中医十二时辰养生精髓,值得收藏
• 4
  、中医经络的养生方法是怎么按摩的?
• 5、什么是经络学?包括哪些内容?在中医养生学有何作用?
• 6 、中医养生讲究这几点看看你做对了吗!

中医教你按六大养生穴位百病不生

揉小腹 ，有助健脾胃 。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙 ”。周围分别还有中脘
、关元、气海等穴
，轻轻揉按，对调整人体气血 、改善体内脏腑功能都有好处
。捏脚底 ，促进血液循环。

养生的穴位明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”
，对于头部的一些风病，利用风池都可以很好的解决 ，按揉风池穴和周围的肌肉
，能够帮助我们有效的缓解颈椎病，头痛 ，或者因为长时间低头而导致的颈部疲劳
，并且在工作间隙，适当的按摩风池穴 ，能够提神醒脑
，消除疲劳 。

足三里：长寿之穴 【功效】加强胃肠蠕动，调节脾胃功能 ，增强人的整体免疫能力 ，促进脑细胞机能的恢复
，有效提高过敏人群对各种过敏原的适应能力
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。【按摩方法】 一按一松的点按方式，两侧交换进行。这样的动作可以重复进行 ，不拘时间
，有空就按 。

经络按摩养生 1明目醒脑穴：风池 中医讲“头目风池主
”，对于头部的一些风病 ，利用风池都可以很好的解决
，按揉风池穴和周围的肌肉，能够帮助我们有效的缓解颈椎病 ，头痛
，或者因为长时间低头而导致的颈部疲劳，并且在工作间隙 ，适当的按摩风池穴
，能够提神醒脑，消除疲劳
。

中医认为 ，通过穴位按摩，可强身健体百病不生。这是因为穴位按摩可疏经络
、调节人体机能、平衡阴阳
，进而达到防治各种常见小病 、延年益寿之功效 。需注意的是，不同的穴位按摩具有不同的功效 ，如按摩列缺可补肾
。下面为您归纳了常见小病按摩哪些穴位及按摩方法 列缺穴 冬季到
，意味着又要降雪了。

中医经络养生操的做操方法及要领

1
、一）、腹式呼吸 。用肚子呼吸，吸气肚鼓 ，呼气肚瘪
。用鼻呼吸 、口呼吸都可以。 要领：双手上下叠于下腹前
，两眼微闭，意守下丹田 ，胸不动
，不停顿，不憋气 ，不提气 。每天早
、午、晚3次
，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做
。（二） 、拍小腹部。拍小腹 ，九十九 。

2、做操前，先自然站立
，双目平视，双脚略分开 ，与肩平行
，双手叉腰
。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸 ，让右侧颈部伸直后
，停留片刻，再缓慢转向左侧 ，同时呼气
，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次 。要注意的是 ，整套动作要轻松
、舒展
，以不感到头晕为宜
。

3、方法/步骤 1/10 分步阅读 揉手的后溪穴 在桌子的边沿上，用手的手腕关节来回滚动 ，可以起到刺激的作用。这个只需要每天抽出三分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍钟来揉，长期下来的话
，可以让颈椎 、腰椎有比较好的疗效 。2/10 手拍肘窝 肘窝那里有心包经
、心经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素
。

4 、呼气 ，身体立正
，两臂外拧，拳心向前 ，两肘从两侧挤压软肋
，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛 ，呼吸。护肾保健操按摩健肾 按：每天早上起床后和晚上睡觉前
，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧 ，手掌贴着皮肤
，上下按摩腰部，直到有热感为止 ，每次约200下左右 。

《黄帝内经》中医十二时辰养生精髓,值得收藏

1
、子时（23点 — 次日1点）：胆经当令，此时阴气最盛
，阳气初生，胆气升发
。《内经》称“十一脏取决于胆” ，因此子时睡眠对健康至关重要。 丑时（1—3点）：肝经当令
，肝主疏泄，调节血量 ，供应脏腑、肢体和精神需求 。丑时宜保持肝血充足
，有利于肝脏功能正常发挥。

2 、其实， 养生 与十二时辰密切相关
。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了 养生 与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉 ，每条经脉又联系着相应的脏腑 。“时辰应脏 ”指五脏之气在日周期十二时辰中衰旺节律
，揭示五脏在时间变动中，各有衰旺不同的生理活动状态
。

3
、子时（23：00—1：00）：胆经当令▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍（五行属木）——肝胆旺 ，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆
” 。取决于胆的生发
，胆气生发起来，全身气血才能随之而起
。子时把睡眠养住了 ，对一天至关重要。

4、养生 ，不仅要顺应一年四季的变化
，也要遵循一日十二时辰的规律 。现在我们把一天分为24个小时，而古人将一天分为12个时辰 ，根据《黄帝内经》记载的中医学理论的子午流注法
，将一天24小时划分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰 ，子午是指时辰
，流是流动，注是灌注
。

5 、亥时（21-23点）象征万物收藏 ，猪属亥
，亥时的宁静更适合深度休息，三焦经协调脏器 ，为夜晚的熟睡铺就道路。每个时辰
，都在《黄帝内经》的篇章中留下了独特的生命节律，它们是生活的指南 ，也是身心调和的艺术 。正如梁寅在《次韵酬黎以德》中所描绘的亥时景象，静谧与诗意共存
，是夜晚的最佳休憩时分
。

中医经络的养生方法是怎么按摩的?

胸部按摩养生 （1）揉胸：用手指或手掌
、指掌按于胸部，作由上而下 ，由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙
，重点在中府、云门 、屋翳、期门等穴 。（2）拍胸：用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。

方法/步骤 1/10 分步阅读 揉手的后溪穴 在桌子的边沿上，用手的手腕关节来回滚动 ，可以起到刺激的作用
。这个只需要每天抽出三分钟来揉
，长期下来的话，可以让颈椎
、腰椎有比较好的疗效。2/10 手拍肘窝 肘窝那里有心包经、心经 、肺经三条经络经过 ，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素 。

经络按摩养生 1明目醒脑穴：风池 中医讲“头目风池主”
，对于头部的一些风病，利用风池都可以很好的解决 ，按揉风池穴和周围的肌肉
，能够帮助我们有效的缓解颈椎病，头痛 ，或者因为长时间低头而导致的颈部疲劳，并且在工作间隙
，适当的按摩风池穴，能够提神▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍醒脑 ，消除疲劳
。

中医养生保健：最实用养生按摩的8大穴位 治休克掐压人中穴 刺激人中穴有升高血压
、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑 、中毒
、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止 、血压下降
、休克等情况时
，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用 。人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位
。

自我保健按摩法是指运用推拿各种手法对自身进行按摩以达防病治并健身长寿目的。下面小编为大家介绍三种中医经络按摩养生法 ，一起来看看 。颈项部按摩养生 （1）压颈：以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴
，然后按压廉泉和天突穴
。

中医经络养生 按摩三要穴 合谷穴在手的虎口处 一只手的四只手指头并拢，然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处 ，再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。按摩方法：用拇指压住穴位
，有酸胀感表明有效 。

什么是经络学?包括哪些内容?在中医养生学有何作用?

1 、经络是经脉和络脉的总称，是人体内运行气血的通道
。经络学说是阐述人体经络系统的巡行分布
、生理功能、病理变化及其与脏腑相互关系的一门学说。（经络是古代医家在长期的医疗实践中总结出来的 ，虽然西医解剖学还对此不予置评
，但中医疗效非常好，这是看得见的 。

2 、经络系统在生理病理和防治疾病的作用：联系作用、感应作用
、濡养作用、调节作用。十二经脉 是经络系统纵行的主干 ，有确定的循行路径，包括：（1）手三阴经：手太阴肺经 、手厥阴心包经
、手少阴心经
。（2）手三阳经：手阳明大肠经、手少阳三焦经 、手太阳小肠经。

3
、其根本原因是：经络是中医理论中用来描述运行全身气血、联络脏腑 、沟通上下内外的通路.是个主观的概念
，而西医里讲的是客观存在的物质 。现代医学建立在人体解剖学的基础上，但解剖学无法解释人体的经络现象
。经过全世界范围50多万人次的实验 ，已经证明经络现象的客观存在。经络是经脉和络脉的总称 。

4
、经络是细胞群、体液 、组织液之间交换能量通道
，并且形成低电阻
、神经信息和生物电信号的网络丛群
。

5、经络是人体组织结构的重要组成部分，它对人体的作用主要表现在五个方面：（1）生理方面。经络有沟通里表上下 ，连络脏腑器官
，运行气血，抗御外邪 ，保卫机体的作用 。人体的五脏六腑
，四肢百骸，四肢九窍 ，皮肉筋骨等组织器官
，各有不同的生理功能
。但又共同进行着有机的整体运动，使机体保持着协调统一 ，构成有机的统一整体。

6 、从理论角度来看：中医是一种以中医经典为基础，通过观察、诊断
、治疗疾病的方法和技术
，维护和促进人体生理、心理和社会健康的传统医学体系 。中医理论主要包括阴阳五行学说 、气血津液学说
、经络学说、脏腑学说 、病因病机学说等，其中的每一学说都有其独特的特点和应用领域
。

中医养生讲究这几点看看你做对了吗!

中医养生讲究这几点 调整气血 在中医看来 ，想要保证一个人的健康一定要保证人体的气血运行
，因为气血是一个人的一生之本，如果想要正常的保持功能 ，气血的运行一定不能受到影响。中医保养气血的方法主要就是通过调整生活方式
，并且加以药物控制来进行调整 。

滋补身体：对于体质虚弱的人，中医通过中药调理和药膳来滋补身体 ，改善相关症状。 保暖养生：中医认为保暖是养生的重要方面
，不仅仅是增加衣物，更重要的是通过促进血液循环来保持体温 ，特别是对于远离心脏的部位
。面对疾病
，不要过度焦虑或紧张，科学
、理智地应对是关键。

晨练 ：很多人早上起来就会想着去 晨练运动  ，觉得这个时候的空气比较好，适合运动
，事实上这是一种错误的想法，早上并不是一个锻炼的好时机 ，这时候空气质量反而比较差
，所以锻炼的人群最好在6点后再锻炼 。

您好，很高兴回答您的问题 ，关于中医养生的方法和方式有很多种
，但根据中医学经典《黄帝内经》的叙述来看，无非分为以下几点：因时养生 ，因地养生
，因人而异
。也就是说我们平常所说的不同的季节，节气 ，每天不同的时间的生活习惯应不同。而每个地域条件不同的地方应根据气候特点调节 。

中医养生保健方法衣不过暖：穿衣服、戴帽子千万不要过于暖
，但是也不能太过单薄，因为如果过暖容易引起感冒 ，而过冷则会容易引起受寒
。食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃
，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟 、不喝酒。住不过奢：要随遇而安 ，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质 。

中医养生学的基本原则主要包括以下几点： 顺应自然：中医强调天人相应
，认为人类应顺应自然界的变化
。春保肝
、夏养心、长夏健脾 、秋润肺
、冬护肾，这是根据四时气候变化来调养身体的方法 ，体现了顺应自然养生原则。 形神共养：中医倡导在精神修养和身体锻炼之间寻求平衡 。