鸡胸肉（鸡胸肉凉拌怎么做好吃）

彩虹养生网精选：

• 1、鸡胸肉怎么做好吃?
• 2 、鸡胸肉也可以多汁不柴?!原理其实很简单
• 3
  、鸡胸肉怎么腌
• 4、鸡胸肉怎么做好吃
• 5 、鸡胸肉怎么做好吃?你知道吗?
• 6
  、如何挑选鸡胸肉

鸡胸肉怎么做好吃?

1、鸡胸肉洗净，切成长条（长短随意 ，不要太细就好）；切好的鸡肉条放入碗中
，加入适量生抽 、蚝油、生姜丝一起腌制10分钟以上备用；将腌好的鸡肉条，按照淀粉
、鸡蛋液、面包糠的顺序分别裹上一遍；热锅烧油 ，放入鸡肉条炸至金黄色即可 。

2 、块鸡胸肉洗净沥干水分
，横向片成两片，用刀背或松肉锤轻拍
。鸡胸肉先加入半勺料酒涂抹均匀 ，再加入半勺盐焗鸡粉和小半勺海盐，表面抹上少许油
，最后在表面贴上几片姜片腌制20分钟▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。电饭锅锅底抹上薄薄一层油，放入鸡胸肉 ，加入2勺水后按下煮饭键煮8分钟 。

3
、烧烤味鸡胸肉 用料：鸡大胸2个、料酒10g 、蚝油10g
、糖3g、五香粉1g 、孜然粉1g
、辣椒粉1g、花椒粉1g 、盐1g
、食用油10g 制作步骤 1 将鸡胸肉纵向剖开成2条
，切成大片，切薄些
。如果觉得鸡肉不好切 ，可以放进冷冻室冻1个小时
，鸡肉变硬就不会跑来跑去了。

鸡胸肉也可以多汁不柴?!原理其实很简单

加酸来腌制 鸡胸肉由于脂肪少、再加上其肌肉组织较稳固的原因，煮熟后因为水分的缺乏就会变得很干很硬 ，所以吃起来就会很柴 。但是如果我们可以在烹饪前用柠檬汁或者是醋等酸性调味料来进行腌制的话则会使肉质变嫩滑
，因为酸性环境可以让鸡胸肉中的蛋白质发生改变，就会让鸡胸肉吃起来没那么柴。

冲水 ，买回来的新鲜的鸡胸肉我们需要用水去浸泡
，这样子做的目的是让水把肉当中的血水去除，这样的话煮出来的时候 ，味道更加鲜美，鸡胸肉更加有弹性
。同时味道也会更加的好
，因此我们可以先将买回来的新鲜鸡胸肉放到水中浸泡，浸泡大约两到三个小时之后再用清水去冲洗 ，这样它的鸡胸肉才会比较好吃。

鸡胸肉如果做的时候时间长了或者没有腌制都会导致它很柴的
，而且咬不动，所以我们要把鸡胸肉提前腌制一下 ，时间要把握好 。鸡胸肉想让它嫩就要提前腌制两个小时
，放入胡椒粉和盐，再放一点橄榄油 ，这样就能在它的表层
，可以控制它的水分流失
。

打薄：将鸡胸肉用肉锤或者厨房用的重物轻轻敲打，使其变薄 ，这样烹饪时间会缩短
，肉质也更容易保持多汁。刷油：在烹饪过程中，可以不断地刷上一层薄薄的油 ，这样可以帮助肉质保持湿润，防止烤干 。避免过度烹饪：鸡胸肉的最佳熟度是内部温度达到74C（165F）
。

鸡胸肉怎么腌

烹煮前的1～2小时
，将鸡胸肉简单以盐 、胡椒、橄榄油腌过 这会让鸡胸表面形成保护膜，能防止水分流失。我个人料理肉类最喜欢用烤箱 ，因为高温烘烤能锁住肉汁 。你也能自由变化
，另外多加几样调味料腌制，更可以增添鸡肉风味
。

材料：香菜一根切碎 ，蒜一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍瓣切碎
，蜂蜜10克，柠檬汁10克
、橄榄油5克 ，盐1克。材料：甜辣酱25克、酱油10克 、盐1克 。材料：蜂蜜15克
、盐2克、蒜2瓣切碎 、芥末5克
、黑胡椒适量
。材料：酸奶30克、咖喱粉5克 、红糖3克
、柠檬汁5克、盐少许一点点。

除了平底锅煎的做法
，家中有烤箱的还可以用烤箱烤 。

滴上几滴柠檬汁。鸡胸肉想要腌制的嫩一些，可以在鸡胸肉上面滴上几滴柠檬汁 ，柠檬汁中含有丰富的有机酸
，能够令鸡肉纤维断裂，吃起来更嫩
。 加入一个鸡蛋。腌制鸡胸肉的时候还可以加入一个鸡蛋 ，能够令鸡胸肉更嫩 。 生粉
。

用料 鸡胸肉1块 清水2茶匙 生抽1茶匙 料酒2茶匙 香油半茶匙 红薯淀粉1茶匙 超嫩鸡胸肉腌制方法的做法 鸡胸肉完全化开。上手按摩鸡胸肉2min 。切块
。加水。拌匀 。加生抽 、料酒
、香油
。拌匀。静置20～30min，让鸡胸肉充分吸收腌料 。最后
，在炒鸡胸肉之前，加适量淀粉抓匀
。

鸡胸肉怎么做好吃

1、款鸡胸肉的腌制食谱 日式照烧：2勺生抽+1勺耗油+半勺老抽+1勺番茄酱+1勺蜂蜜+1勺料酒+1勺食用油+适量盐。 孜然烧烤：2勺生抽+1勺蚝油+1勺料酒+2勺辣椒粉+1勺孜然粉+1勺食用油+1勺白芝麻+适量洋葱+3瓣大蒜末 。

2 、土豆去皮切块 ，上锅蒸熟。鸡胸肉洗净撕去筋膜
，切块放入料理机里，加入1个鸡蛋、1勺胡椒粉
、1勺生抽 ，开始搅拌
，搅拌可以不用那么彻底，鸡肉保持一点纤维感会更好吃
。土豆蒸熟用勺子▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍或者叉子压成土豆泥 ，放入鸡肉蓉里调入3g盐
，50克面粉，用筷子顺着一个方向 ，搅拌至鸡肉充分吸收。

3、鸡胸肉做法▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍如下：水煮鸡胸肉：鸡胸肉用清水洗净
，准备一锅冷水，放入葱段 ，姜片，盐
，鸡胸肉；水开之后关小火，盖上锅盖煮到熟（大致5-10分钟）；熟了之后出锅然后过两遍冷水 ，手撕成丝
，撒上黑胡椒碎，拌匀就可以享用了 。黑椒鸡胸肉：鸡胸肉解冻好 ，用厨房纸包一下吸走水分
。

4 、鸡胸肉用水冲洗干净
，放入案板上，逆着纹路切成片状 ，不要切太薄
，留一点厚度。鸡胸肉放入盘中，加生抽
、蚝油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均匀 ，腌制半小时 。不粘锅内少放油
，或者不放油，小火慢煎鸡胸肉 ，煎好以后就可以出锅啦！吃的时候可以配上芦笋 、胡萝卜之类的素菜，营养又美味
。

5
、制作步骤 1 将鸡胸肉纵向剖开成2条
，切成大片，切薄些。如果觉得鸡肉不好切 ，可以放进冷冻室冻1个小时
，鸡肉变硬就不会跑来跑去了 。制作步骤 2 在鸡胸片中加入料酒、蚝油 、盐
、糖、五香粉 、孜然
、花椒粉和辣椒粉，抓拌均匀 ，腌制15分钟以上
。

鸡胸肉怎么做好吃?你知道吗?

香煎鸡胸肉 香煎鸡胸肉是一种比较简单的做法
，我们先把鸡胸肉从中间横切成两片，用刀背在上面进行拍打 ，这样做的目的是为了让鸡胸肉口感更软
，制作完之后也会更加入味。

烧烤味鸡胸肉 用料：鸡大胸2个▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、料酒10g 、蚝油10g、糖3g
、五香粉1g、孜然粉1g 、辣椒粉1g
、花椒粉1g、盐1g 、食用油10g 制作步骤 1 将鸡胸肉纵向剖开成2条，切成大片 ，切薄些 。如果觉得鸡肉不好切
，可以放进冷冻室冻1个小时，鸡肉变硬就不会跑来跑去了
。

款鸡胸肉的腌制食谱 日式照烧：2勺生抽+1勺耗油+半勺老抽+1勺番茄酱+1勺蜂蜜+1勺料酒+1勺食用油+适量盐。 孜然烧烤：2勺生抽+1勺蚝油+1勺料酒+2勺辣椒粉+1勺孜然粉+1勺食用油+1勺白芝麻+适量洋葱+3瓣大蒜末 。

做法 鸡胸肉洗净 ，切小块放碗里。2： 然后加入生抽
、盐、料酒 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胡椒粉
、蚝油腌制十分钟
。 青椒改刀切滚刀块、小香葱 、大葱
、蒜分别切碎备用。 热锅倒入少许油，烧热加入葱段和蒜碎、青椒
，大火爆出香味 。 倒入腌制好的鸡胸肉，中火不断翻炒至熟
。 出锅前放入小香葱即可。

鸡胸肉用水冲洗干净 ，放入案板上
，逆着纹路切成片状，不要切太薄 ，留一点厚度 。鸡胸肉放入盘中
，加生抽 、蚝油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均匀，腌制半小时
。不粘锅内少放油 ，或者不放油
，小火慢煎鸡胸肉，煎好以后就可以出锅啦！吃的时候可以配上芦笋
、胡萝卜之类的素菜 ，营养又美味。

找到鸡胸有筋膜的一面
，朝上放置，然后用刀打上细密的十字▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍花刀 ，不用很深 。然后，把鸡肉翻转过来
，用刀背开始敲打，直到整块鸡肉被拍松就可以了
。这样的做法破坏了鸡胸的筋膜结构 ，可以在一定程度上避免鸡胸肉因为纤维过多、脂肪过少导致的“柴 ”口感
，让你更愿意经常食用。

如何挑选鸡胸肉

在挑选鸡胸肉时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可以注意以下几个方面： 观察外观：新鲜的鸡胸肉应该呈现出淡淡的粉红色 ，表面有一层微微干燥的薄膜
，薄膜下是均匀的肌肉质地 。若鸡胸肉表面有明显的黑色斑点 、暗色血渍或者有异味，则不要购买
。 触摸质地：新鲜的鸡胸肉摸起来应该有弹性 ，肉质紧密
，不粘手。

观察颜色：新鲜的鸡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胸肉通常呈粉红色或淡黄色，表面光滑 ，无暗斑或淤血 。如果鸡肉呈现灰白色或者发绿
，说明鸡肉可能不新鲜，不建议购买。检查肉质：新鲜的鸡胸肉质地紧实 ，弹性好，用手指按压后能迅速恢复原状
。如果鸡肉质地松软
，按压后凹陷处恢复缓慢，说明鸡肉可能不新鲜。

在挑选鸡胸脯肉的时候 ，一定要选购新鲜的鸡胸肉
，新鲜的鸡胸肉的肉质紧密，有轻微弹性 ，而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软
，没有弹性，甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹 。新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽
。

挑选鸡胸肉的方法 新鲜的鸡胸肉肉质紧密 ，有轻微弹性
，而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软，没有弹性 ，甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽 。所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实
，有点点弹性的，肉色粉粉的 ，带有光泽度的那种
。

选择适合的鸡胸肉部位：鸡胸肉分为多个部位，如鸡脯肉
、鸡里脊肉等。鸡脯肉位于鸡胸部的外侧
，肉质较松软，适合炖煮或烤制 。鸡里脊肉位于鸡胸部的内侧 ，肉质较紧实
，适合煎炒或蒸煮
。根据自己的口味和烹饪方式选择合适的鸡胸肉部位。