3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝营养食谱大全及做法)

彩虹养生网 4个月前 50浏览 0评论

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3岁宝宝的菜谱

蒸苹果 原料:苹果 做法: 将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟 ,待温凉食用 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。 功效:可生津、开胃 ,同时具有止泻功效,是腹泻宝宝的极佳美食 。 2肉糜蒸蛋 原料:精肉末,鸡蛋 ,麻油 、酱油、盐 做法: 将精肉末中加入少许酱油腌一下。 鸡蛋加盐打散,加入肉糜继续打,慢火蒸15分钟 ,吃时淋上麻油即可。

糖醋排骨 糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率,非常适合给老人小孩补钙,而且酸酸甜甜 ,孩子肯定爱吃 。

三岁宝宝菜谱 素食早餐三明治 食材:吐司4片▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、生菜2片 、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个 、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后 ,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分 ,煮好的鸡蛋切成薄片 。

3岁的宝宝食谱

1 、糖醋排骨 糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率 ,非常适合给老人小孩补钙,而且酸酸甜甜,孩子肯定爱吃。

2 、香菇胡萝卜炒西葫芦 食材:香菇 ,西葫芦,胡萝卜,食用油 ,盐,味精,蒜末。做法:西葫芦刨开成4瓣 ,去掉瓤,切成片,香菇切成条 ,胡萝卜切片 。锅中倒油烧热,炸香蒜末,倒入西葫芦、胡萝卜翻炒。翻炒片刻后倒入香菇继续翻炒。

3、黑米粥 食材:黑米 ,大类 制作:将黑米提前浸泡二小时 和大米混合煮粥 熬煮两个小时即可 。红枣粥 食材:红枣 ,大类 制作:将大米浸泡一个小时 准备红枣适量 大米与红枣一同熬煮两个小时即可。

宝宝食谱的做法大全3岁

1 、爱心蔬菜蛋饼 食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克 、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把 、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝营养食谱大全及做法)

2 、主料:豌豆荚200克,猪腿肉150克,鸡蛋1个 ,香菇3朵 调味料:酱油1大勺,淀粉水2大勺盐,胡椒粉1/2小勺 制作方法 豌豆荚洗净▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ,剥开备用;香菇泡软,去蒂,切末 。猪腿肉绞成肉馅放入碗中 ,加入鸡蛋、A料和香菇末腌10分钟,再填入豌豆荚内,放入蒸锅蒸熟即可盛出 。

3、炒三丁 (1)食材:土豆 、玉米 、胡萝卜、百合、油 、盐、生抽。(2)胡萝卜和土豆切小丁 ,玉米粒剥下。百合洗净 。(3)热锅热油。(4)倒入胡萝卜,翻炒,再倒入玉米和土豆 ,继续翻炒。加适量水煮下 。让胡萝卜与土豆煮软。(5)加入百合 ,翻炒。加盐和少许生抽 。出锅了。

3款宝宝营养粥辅食食谱,让娃脾胃好不缺钙,长高变聪明,收藏做

白萝卜切片,放入蒸锅蒸熟,然后放到搅拌机中 ,加少许温水搅拌成细腻的白萝卜泥。将大米用清水淘洗一下,把米沥干水分放入锅中,加入适量清水 ,先把粥煮好 。粥煮好后,把白萝卜泥放入粥中,不用太多 ,不然会太辛辣,宝宝不好接受。接着加入香菇碎,再加入海米碎一起煮一会。

香蕉菜泥粥 营养价值:西兰花含钙高 ,母乳喂养的宝宝相对来说容易缺钙些,在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择,不过宝宝消化能力还没发展完全 ,应该将西兰花捣成泥 ,宝宝更容易吸收 。用料:小米适量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、西兰花1朵 、香蕉半根 。做法:香蕉块与小米同煮。西兰花下水焯去农药、切碎。

鳕鱼米粥 做法:把鱈鱼蒸熟、压碎,香菇切丝,芹菜磨成粉 。把所有配料放进稀饭中加热。营养:维生素A 、E、奥米加3。注意:肠胃不好的宝宝要避免 。

比如:早上:早上6点 ,喝母乳或配方奶,10点,1碗浓粥 ,2 ~ 3勺菜泥,半个鸡蛋羹;下午2点,喂母乳或配方奶;晚上:6点 ,喂1碗浓粥或烂面条,半个鸡蛋羹。除了菜泥,还可以在粥里加入豆腐末、肉末 、肝泥。10点钟喂食 。10个月是断奶期。断奶是宝宝独立的第一个重要转折点。

3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝营养食谱大全及做法)

3岁宝宝食谱

1、香菇胡萝卜炒西葫芦 食材:香菇 ,西葫芦,胡萝卜,食用油 ,盐 ,味精,蒜末 。做法:西葫芦刨开成4瓣,去掉瓤 ,切成片,香菇切成条,胡萝卜切片。锅中倒油烧热 ,炸香蒜末,倒入西葫芦、胡萝卜翻炒。翻炒片刻后倒入香菇继续翻炒 。

3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝营养食谱大全及做法)

2 、鱼切花刀,用盐两茶匙 ,味精半茶匙,白胡椒粉两茶匙涂抹均匀,两汤匙蒸鱼豉油 ,半汤匙料酒,一汤匙食用油(我用的是芝麻油)均匀揉搓一会,腌十分钟 。葱姜火腿丝塞鱼肚子里 ,姜 、蒜片 ,铺盘子底,香菜、红辣椒在鱼身上摆好,开水上锅 ,大火蒸八分钟,不要揭开锅盖放置两分钟。

3、岁宝宝食谱 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质 、脂肪、碳水化合物、矿物质 、维生素和水 。素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片 、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱 、千岛酱、水。

4、一岁左右宝宝食谱:香椿芽拌豆腐:选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟 ,挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末 、精盐 、香油拌匀即成。此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、钙质和胡萝卜素等营养 ,很适合宝宝食用 。

3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝营养食谱大全及做法)

5、下面为2~3岁小儿准备一些简单食谱,供家长参考:早餐:大米粥,鸡蛋面饼。午餐:软米饭 ,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。加餐:牛奶,饼干 。晚餐:肉末碎青菜面。早餐:牛奶 ,面包夹果酱。午餐:豆沙包 ,小米粥,猪肝炒黄瓜 。加餐:水果,点心。晚餐:软米饭 ,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。

3岁宝宝食谱大全及做法3岁宝宝食谱推荐

全麦面包2片,放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤 ,把锅烧热,直接放入面包,烤至一面微黄 ,换面烤)在面包上涂少许黄油(也可以不涂) ,然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平,再摆上黄瓜片 ,盖上另一片面包 。

爱心蔬菜蛋饼 食材:南瓜50克 、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个 、胡萝卜1根▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、菠菜1把、豌豆苗1把 、奶酪1片、橄榄油适量 。

套餐三:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治 组成:果仁玉米粥1碗,鸡蛋三文治1个▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,西红柿半个。做法:将花生米、核桃仁 、黑白芝麻炒熟研成碎末。

冬瓜百合花减肥奶昔 (1)食物:冬瓜小一个半、百合花1朵 。(2)做法:百合花清洗 ,冬瓜削皮切成片。将冬瓜和百合花放进炒锅里煮熟或是微波炉加热低火5分钟。将冬瓜和百合花放进搅拌器 ,搅拌匀称,盛出就可以服用 。

炒三丁 (1)食材:土豆、玉米 、胡萝卜 、百合、油、盐 、生抽。(2)胡萝卜和土豆切小丁,玉米粒剥下。百合洗净 。(3)热锅热油。(4)倒入胡萝卜 ,翻炒,再倒入玉米和土豆,继续翻炒。加适量水煮下 。让胡萝卜与土豆煮软。(5)加入百合 ,翻炒。加盐和少许生抽 。出锅了 。

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