小学生营养早餐菜谱（小学生营养早餐食谱大全及做法窍门）

彩虹养生网精选：

• 1、儿童营养早餐食谱大全及做法
• 2 、6-12岁儿童的营养菜谱和做法
• 3
  、儿童食谱有哪些儿童增高营养早餐食谱
• 4、学生早餐食谱大全及做法大全

儿童营养早餐食谱大全及做法

营养早餐1：虾仁蛋饺 、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g，鸡蛋1个 ，菠菜25g
，豆腐50g，猪瘦肉馅5g ，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）：前夜将虾仁焯熟
，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗
、葱姜末、精盐等搅拌均匀 ，煨好。 清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中
，加清水调成糊状 。

儿童简易早餐食谱一：胡萝卜鸡蛋饼 材料：胡萝卜2根，鸡蛋2个 ，面粉1碗
，小葱数根，生抽一勺 ，料酒一勺
，植物油适量，盐一勺
。做法：把小葱切碎 ，胡萝卜用擦刀擦碎
，再用刀剁几下，把两个鸡蛋打在面粉里 ，小葱碎也放进去。把胡萝卜碎也放进面粉里 。加一勺盐进去
。倒进去约一勺生抽。

【羹】原料：香蕉1根
，牛奶100ml，鸡蛋1个 。【做法】：香蕉去皮用勺子压成泥。鸡蛋磕入碗中打散 ，搅拌均匀
。往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可 。

小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头
，牛奶（或豆奶） 、煮荷包蛋1个
、酱黄瓜
。 中餐：米饭、香菇菜心 、糖醋带鱼
、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子 、虾皮冬瓜 。星期二 早餐：窝窝头
、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、豆腐乳 中餐：米饭
、肉末茄子、鸭子海带汤
。

牛奶 、鸡蛋、玉米片 主要原料：牛奶—杯
、白煮鸡蛋一个、玉米片—小袋。做法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用 。鸡蛋可以用切蛋器加工成片状 ，蘸番茄沙司或酱油等调料
，提高孩子的兴趣
。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的 ，也有横向切片的。

小学生营养早餐食谱一周搭配如下：周一：牛奶燕麦粥 、牛肉煎蛋汉堡
、烤红薯、小番茄+冬枣 。牛奶燕麦粥是我家常做的快手早餐粥
，只需要把水烧开，燕麦片放进去煮2分钟左右 ，燕麦片黏稠后
，倒入牛奶搅拌均匀，关火保温焖一会儿就可以了
。

6-12岁儿童的营养菜谱和做法▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

1 、牛肉饭。原料： 蒸好的米饭半碗 ，牛肉末1勺
，白糖
、酱油、料酒各少许，油菜末勺 。制作方法：把牛肉末放入锅里加入少许白糖 、酱油
、料酒 ，边煮边用筷子搅匀，将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后
，将择洗干净的油菜上火煮熟切碎，撒在牛肉饭上即可食用。猪肉胡萝卜饺子
。

2、红豆粥：将大米 、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后 ，改小火慢慢煮1-2小时 。加入少许盐
，放入罐中，让孩子带到学校里食用
。 蛋饼加烤面包：将面包放入烤箱中烤热 ，然后在面包上打入一个鸡蛋加调料
，放入锅中煎熟就可以了。

3
、以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱： 番茄牛肉炖土豆：牛肉、番茄慢炖，加入土豆提供碳水化合物和维生素 。 酸菜鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质 ，搭配酸菜富含维生素和乳酸菌
。 排骨豆角炒饭：排骨提供蛋白质和钙质
，豆角富含植物性蛋白质和多种维生素，搭配米饭提供能量和营养。

4 、第一道菜：七彩炒饭 。这是孩子们的最爱 ，也是一道非常营养丰富的菜肴
。主要食材是蔬菜和米饭
，其中蔬菜可以根据季节和孩子口味自行搭配。将蔬菜洗净、切片，炒熟后和米饭一起翻炒 ，加入适量的盐
、酱油即可 。第二道菜：清炒豆腐
。豆腐是一种非常健康的食品，含丰富的蛋白质和多种微量元素。

5、蒸豆腐丸子 配料：豆腐 、猪肉
、鸡蛋、蘑菇 、胡萝卜 做法：猪肉
、香菇、胡萝卜 、姜丝一起绞成块
，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒 ，顺时针搅拌
，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟 。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。

儿童食谱有哪些儿童增高营养早餐食谱

材料鳙鱼芹菜粥鱼肉糊鱼松雪花黄鱼羹鳙鱼肉1OO克 ，芹菜50克
，胡萝卜25克，核桃仁25克 ，大米1OO克
，葱花
、盐少许
。草鱼、盐 、淀粉（豌豆）净鱼肉
、花生油、酱油 、精盐、白糖
、料酒各少许。黄花鱼、鸡蛋 、韭王
、姜片、鸡汤 、麻油
、湿生粉、盐 、糖
、胡椒粉适量 。

猪肝鸡蛋粥 - 材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个 ，大米100克
。- 做法： 将大米煮至开花。 猪肝制成泥状
，用少量食用油炒热备用 。 鸡蛋打散成蛋花，与热猪肝一起加入粥内熬成粥状
。 温热后 ，根据口味调味食用。

早餐：牛奶250毫升，豆包1个
，小西红柿5个，煮鸡蛋1个 。加餐：香蕉1个
。午餐：八宝粥1碗 ，小枣玉米面发糕100克
，酥鲫鱼，草菇芥兰。加餐：猕猴桃1个 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍晚餐：红豆米饭 ，虾仁豆腐
，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗
。加餐：酸奶250毫升。

猪肝鸡蛋粥 - 材料：新鲜猪肝50克、鸡蛋1个 、大米100克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。- 做法： 将大米煮至粥开花的程度。 制作猪肝泥 ，用少量食用油炒至热备用
。 打散鸡蛋制成蛋花
，与热猪肝一起加入粥中，煮成粥状。 温热后 ，调整味道即可食用 。

儿童▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍长高食谱食谱一早餐：豆浆250毫升
，面包两片，奶酪1片 ，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个
。加餐：苹果1个。午餐：米饭
，蒸玉米，熘肝片配柿子椒 ，番茄菜花
，虾皮紫菜鸡蛋汤 。加餐：橙子1个，核桃2个
。晚餐：银耳红枣粥 ，花卷1个
，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。加餐：酸奶250毫升 。

学生早餐食谱大全及做法大全

1
、玉米草莓夹心饼 主料：甜玉米粒罐头、面粉 、牛奶、草莓酱
。辅料：白砂糖
、盐、酵母 、色拉油。做法在搅拌盆中依次加入：面粉
、牛奶、白砂糖 、盐（少许）
、酵母 ，搅拌均匀后加入玉米粒再次搅拌均匀 。把搅拌好的面糊放在温暖的地方醒发
。等面糊发好后
，进行下一步骤。煎锅加热后加入色拉油 。

2、学生一周早餐食谱如下：周一早餐：牛奶 、豆浆小餐包
、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆，烤出来的面包一样柔▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍软拉丝 ，味道很是不错
。小孩一天的能量完全够的。周二早餐：紫薯绵粥 、自制枣糕
、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果 。好看又好吃
，做法也简单
。

3 、小学生一周早餐食谱表 周一：牛奶燕麦粥、牛肉煎蛋汉堡
、烤红薯、小番茄+冬枣。周二：豆沙面包 、橙子
、西葫芦虾仁炒鸡蛋、芋圆煮醪糟 。周三：南瓜小米粥 、烤南瓜
、炒蛋、鸡胸肉 、汉堡
。周四：红枣杂粮粥
、抱蛋煎饺、清炒蒿子秆 、冬枣小番茄
、萝卜干。五：豆沙面包、蚝油快菜 、炸薯条、水果茶
、豆花 。

4、蛋包饭+蔬果+酸奶：先在锅中加热油，炒香洋葱丁 ，加入胡萝卜丁和香肠丁炒匀
。放入番茄酱，加入米饭炒散
，再加入黄瓜丁和调味料，拌匀后关火。将2个鸡蛋加淀粉 、水搅散 ，倒入锅中摊成蛋饼
，放入炒好的米饭包好，翻转到盘子上 。准备蔬果切块 ，加入酸奶拌匀即可
。

5
、小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头
，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 、酱黄瓜。 中餐：米饭
、香菇菜心、糖醋带鱼 、丝瓜汤 。 晚餐：绿豆粥
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头 、牛奶（或豆奶）
、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭 、肉末茄子、鸭子海带汤
。