彩虹养生网精选:
儿童营养早餐食谱大全及做法
营养早餐1:虾仁蛋饺 、菠菜豆腐汤 原料:虾仁20g,鸡蛋1个 ,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g ,蒜苗、淀粉、姜 、葱适量 制作方法(虾仁蛋饺):前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀 ,煨好。 清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状 。
儿童简易早餐食谱一:胡萝卜鸡蛋饼 材料:胡萝卜2根,鸡蛋2个 ,面粉1碗,小葱数根,生抽一勺 ,料酒一勺,植物油适量,盐一勺。做法:把小葱切碎 ,胡萝卜用擦刀擦碎,再用刀剁几下,把两个鸡蛋打在面粉里 ,小葱碎也放进去。把胡萝卜碎也放进面粉里 。加一勺盐进去。倒进去约一勺生抽。
【羹】原料:香蕉1根,牛奶100ml,鸡蛋1个 。【做法】:香蕉去皮用勺子压成泥。鸡蛋磕入碗中打散 ,搅拌均匀。往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。蒸锅加水烧开,将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可 。
小学生一周七天营养早餐食谱如下:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶) 、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心 、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子 、虾皮冬瓜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个 、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
牛奶 、鸡蛋、玉米片 主要原料:牛奶—杯、白煮鸡蛋一个、玉米片—小袋。做法:牛奶加热,倒入玉米片即可食用 。鸡蛋可以用切蛋器加工成片状 ,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的 ,也有横向切片的。
小学生营养早餐食谱一周搭配如下:周一:牛奶燕麦粥 、牛肉煎蛋汉堡、烤红薯、小番茄+冬枣 。牛奶燕麦粥是我家常做的快手早餐粥,只需要把水烧开,燕麦片放进去煮2分钟左右 ,燕麦片黏稠后,倒入牛奶搅拌均匀,关火保温焖一会儿就可以了。
6-12岁儿童的营养菜谱和做法
1 、牛肉饭。原料: 蒸好的米饭半碗 ,牛肉末1勺,白糖、酱油、料酒各少许,油菜末勺 。制作方法:把牛肉末放入锅里加入少许白糖 、酱油、料酒 ,边煮边用筷子搅匀,将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后,将择洗干净的油菜上火煮熟切碎,撒在牛肉饭上即可食用。猪肉胡萝卜饺子。
2、红豆粥:将大米 、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后 ,改小火慢慢煮1-2小时 。加入少许盐,放入罐中,让孩子带到学校里食用。 蛋饼加烤面包:将面包放入烤箱中烤热 ,然后在面包上▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍打入一个鸡蛋加调料,放入锅中煎熟就可以了。
3、以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱: 番茄牛肉炖土豆:牛肉、番茄慢炖,加入土豆提供碳水化合物和维生素 。 酸菜鱼:鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质 ,搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。 排骨豆角炒饭:排骨提供蛋白质和钙质,豆角富含植物性蛋白质和多种维生素,搭配米饭提供能量和营养。
4 、第一道菜:七彩炒饭 。这是孩子们的最爱 ,也是一道非常营养丰富的菜肴。主要食材是蔬菜和米饭,其中蔬菜可以根据季节和孩子口味自行搭配。将蔬菜洗净、切片,炒熟后和米饭一起翻炒 ,加入适量的盐、酱油即可 。第二道菜:清炒豆腐。豆腐是一种非常健康的食品,含丰富的蛋白质和多种微量元素。
5、蒸豆腐丸子 配料:豆腐 、猪肉、鸡蛋、蘑菇 、胡萝卜 做法:猪肉、香菇、胡萝卜 、姜丝一起绞成块,然后放一个鸡蛋,加盐和少许料酒 ,顺时针搅拌,从虎口处揉成球状的菜;然后放在锅上蒸15分钟 。撒上一些葱花,淋上香油和少许酱油。
儿童食谱有哪些儿童增高营养早餐食谱
材料鳙鱼芹菜粥鱼肉糊鱼松雪花黄鱼羹鳙鱼肉1OO克 ,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克 ,大米1OO克,葱花、盐少许。草鱼、盐 、淀粉(豌豆)净鱼肉、花生油、酱油 、精盐、白糖、料酒各少许。黄花鱼、鸡蛋 、韭王、姜片、鸡汤 、麻油、湿生粉、盐 、糖、胡椒粉适量 。
猪肝鸡蛋粥 - 材料:新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋1个 ,大米100克。- 做法: 将大米煮至开花。 猪肝制成泥状,用少量食用油炒热备用 。 鸡蛋打散成蛋花,与热猪肝一起加入粥内熬成粥状。 温热后 ,根据口味调味食用。
早餐:牛奶250毫升,豆包1个,小西红柿5个,煮鸡蛋1个 。加餐:香蕉1个。午餐:八宝粥1碗 ,小枣玉米面发糕100克,酥鲫鱼,草菇芥兰。加餐:猕猴桃1个 。晚餐:红豆米饭 ,虾仁豆腐,蒜泥茄子50克,西红柿鸡蛋汤1小碗。加餐:酸奶250毫升。
猪肝鸡蛋粥 - 材料:新鲜猪肝50克、鸡蛋1个 、大米100克 。- 做法: 将大米煮至粥开花的程度。 制作猪肝泥 ,用少量食用油炒至热备用。 打散鸡蛋制成蛋花,与热猪肝一起加入粥中,煮成粥状。 温热后 ,调整味道即可食用 。
儿童长高食谱食谱一早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍1片 ,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个。加餐:苹果1个。午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒 ,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤 。加餐:橙子1个,核桃2个。晚餐:银耳红枣粥 ,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜。加餐:酸奶250毫升 。
学生早餐食谱大全及做法大全
1、玉米草莓夹心饼 主料:甜玉米粒罐头、面粉 、牛奶、草莓酱。辅料:白砂糖、盐、酵母 、色拉油。做法在搅拌盆中依次加入:面粉、牛奶、白砂糖 、盐(少许)、酵母 ,搅拌均匀后加入玉米粒再次搅拌均匀 。把搅拌好的面糊放在温暖的地方醒发。等面糊发好后,进行下一步骤。煎锅加热后加入色拉油 。
2、学生一周早餐食谱如下:周一早餐:牛奶 、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆,烤出来的面包一样柔软拉丝 ,味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。周二早餐:紫薯绵粥 、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果 。好看又好吃,做法也简单。
3 、小学生一周早餐食谱表 周一:牛奶燕麦粥、牛肉煎蛋汉堡、烤红薯、小番茄+冬枣。周二:豆沙面包 、橙子、西葫芦虾仁炒鸡蛋、芋圆煮醪糟 。周三:南瓜小米粥 、烤南瓜、炒蛋、鸡胸肉 、汉堡。周四:红枣杂粮粥、抱蛋煎饺、清炒蒿子秆 、冬枣小番茄、萝卜干。五:豆沙面包、蚝油快菜 、炸薯条、水果茶、豆花 。
4、蛋包饭+蔬果+酸奶:先在锅中加热油,炒香洋葱丁 ,加入胡萝卜丁和香肠丁炒匀。放入番茄酱,加入米饭炒散,再加入黄瓜丁和调味料,拌匀后关火。将2个鸡蛋加淀粉 、水搅散 ,倒入锅中摊成蛋饼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,放入炒好的米饭包好,翻转到盘子上 。准备蔬果切块 ,加入酸奶拌匀即可。
5、小学生一周七天营养早餐食谱如下:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼 、丝瓜汤 。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头 、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭 、肉末茄子、鸭子海带汤。