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儿童营养餐的做法大全3岁6岁
将罐头玉米芯切成粒,蘑菇切成四瓣,鸡肉、猪肉用生抽、老抽、糖、酒、胡椒面腌渍,手抓至起胶,再放玉米水淀粉抓均匀,辣椒切成段,豆腐切成粒,菜椒和洋葱切成小块。
一·虾仁蒸蛋 材料:鸡蛋2个、虾仁65g、色拉油少许、盐少许、生抽2勺、料酒1勺、葱花少许。 做法: 鸡蛋用筷子搅打均匀。 按照1:1的比例加入适量清水,再次搅匀。 把蛋液过滤一下。 虾仁洗净沥干水分加点料酒去腥。 把虾仁放入蛋液中,留下5个备用。 水箱里加入纯净水。
蒸豆腐丸子 配料:豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法:猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块,然后放一个鸡蛋,加盐和少许料酒,顺时针搅拌,从虎口处揉成球状的菜;然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花,淋上香油和少许酱油。
取50g粳米,加入少许糯米和小米进行熬煮,等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶,搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,营养的薄荷中餐就完成了。
玉米草莓夹心饼:加上几片酱牛肉、一杯牛奶,一顿适合学生吃的营养早餐就做好了。(1)主料:甜玉米粒罐头、面粉、牛奶、草莓酱;辅料:白砂糖、盐、酵母、色拉油;(2)在搅拌盆中依次加入:面粉、牛奶、白砂糖、盐(少许)、酵母,搅拌均匀后加入玉米粒再次搅拌均匀。
做法:准备食材:菠菜、虾米和干贝。将干贝洗净,放入砂锅中,一次性加足适量的清水。盖锅盖,大火烧开,转文火煮30分钟。揭盖,倒入适量的菜籽油。将洗净的菠菜焯烫一下。放入砂锅中,烧开即可关火。
3岁宝宝的菜谱
蒸苹果 原料:苹果 做法: ·将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟,待温凉食用。 功效:可生津、开胃,同时具有止泻功效,是腹泻宝宝的极佳美食。 2肉糜蒸蛋 原料:精肉末,鸡蛋,麻油、酱油、盐 做法: ·将精肉末中加入少许酱油腌一下。 ·鸡蛋加盐打散,加入肉糜继续打,慢火蒸15分钟,吃时淋上麻油即可。
糖醋排骨 糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率,非常适合给老人小孩补钙,而且酸酸甜甜,孩子肯定爱吃。
适合宝宝的家常菜3:黄豆炖猪蹄。成分:黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精 练习:提前泡半天黄豆。油热时,放入姜片、葱段、八角、猪蹄翻炒,再放入酱油、料酒。加水不要猪蹄,大火烧开。然后关小火,烧20分钟。加入黄豆大火烧开,加入糖和盐。转小火慢煮至猪蹄炖烂,再放入葱花。
那什么样的三餐才能满足三岁宝宝的成长需要呢?下面分享几个菜谱。胡萝卜牛肉粥 食材:胡萝卜,牛肉,葱花,米,姜丝,盐,虾皮。步骤:胡萝卜切小丁,牛肉剁碎。虾皮洗净备用。锅里倒少许油,将姜丝爆香后加入牛肉泥炒熟去腥。
岁宝宝食谱 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
适合三岁儿童吃的早餐食谱2个适合三岁儿童的早餐食谱
岁宝宝早餐食谱二:水果奶昔 原料:低脂奶粉2~3匙(或鲜奶200ML),果味冰淇淋2勺,天然水果泥1匙,(冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等)制作方法:让奶粉冲泡后(或者用鲜奶),与其他原料一起放入捣拌机混合。
解析:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙 组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。
果仁黑芝麻粥 原料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升。做法:把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起,加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。
燕麦粥:将燕麦片加入适量的水中,煮沸后转小火煮10-15分钟,直到燕麦变软糯。可以加入少许蜂蜜或水果块增加口感和营养。燕麦粥富含纤维和维生素,有助于消化和增强免疫力。 水果沙拉:将各种新鲜水果切成小块,如苹果、香蕉、葡萄等,放入碗中拌匀。可以根据孩子的口味加入一些酸奶或蜂蜜。
早餐是孩子一天中最重要的一餐,可以为他们提供营养和所需的能量。对于3岁一4岁的儿童来说,早餐的食谱需要考虑到他们的口味、健康和营养需求。以下是适合这个年龄段儿童的早餐食谱。
素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。
三岁宝宝有哪些营养食谱
1、宝宝便秘食谱:拔丝白薯 白薯500克,白糖250克,食油15克,枸杞子10克,葡萄干100克。1-3岁宝宝每日食谱范例 早餐:鲜奶果麦片 材料:什锦果麦片半杯,鲜奶200亳升 制法:将果麦片及鲜奶混合均匀即可。
2、岁宝宝早餐食谱三:果仁黑芝麻粥 原料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升 制作方法:把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起,加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。
3、素食早餐三明治,食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。
4、为宝宝准备每日餐食是一项充满爱与责任的任务。家长们既希望能让宝宝享受美味,又能确保他们获得均衡的营养。以下是三天份的儿童家常菜食谱,简单易做且营养丰富,让宝宝一周不重样,尽享美食。周一:香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块,用盐和胡椒调味。热锅倒油,煎至鸡肉金黄酥脆。
5、宝宝菜谱家常菜做法3-4岁 儿童营养食谱-早餐 荷包蛋是经典的早餐,每天一个,宝宝既爱吃,又能补充营养。
3岁儿童蔬菜食谱
1、原料: 白菜、肉馅、鸡蛋、干香菇、玉米粉 做法: 选靠近菜心的叶子,切掉1/3的茎,用开水烫至半熟,晾凉备用。 泡发好的香菇切碎,混入肉馅,倒入打好的鸡蛋液,加适量玉米粉,搅拌均匀。 将制作好的馅料卷入白菜叶内,上锅蒸熟。
2、岁宝宝蔬菜食谱大全三 肉蓉菠菜 食材:菠菜400克,猪里脊肉200克,蛋清3个,清汤200克,猪油50克,肥膘肉50克,香油、盐、面粉、湿淀粉适量。做法:(1)将菠菜择洗干净,切成适合宝宝吃的小段,裹匀面粉。(2)将里脊肉和肥膘肉一起用刀斩成蓉,加蛋清和适量水,放淀粉调匀成糊。
3、香菇胡萝卜炒西葫芦 食材:香菇,西葫芦,胡萝卜,食用油,盐,味精,蒜末。做法:西葫芦刨开成4瓣,去掉瓤,切成片,香菇切成条,胡萝卜切片。锅中倒油烧热,炸香蒜末,倒入西葫芦、胡萝卜翻炒。翻炒片刻后倒入香菇继续翻炒。
关于三岁儿童营养食谱和3岁孩子的营养食谱的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。