一周岁宝宝营养食谱（一岁小孩营养食谱）

彩虹养生网精选：

• 1、30款宝宝营养粥食谱,每天换着花样给孩子做,孩子食欲好吃饭香
• 2 、一岁的宝宝食谱大全
• 3
  、1岁宝宝食谱大放送
• 4、一岁多宝宝的食谱大全
• 5 、宝宝一周不重复食谱

30款宝宝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍营养粥食谱,每天换着花样给孩子做,孩子食欲好吃饭香

将大米和小米煮成粥（4-6个月大的婴儿可以将大米和小米过滤成汁 ，并用米汁代替粥） 将枣泥倒入粥中。 配料：两份米饭和小米
，一份核桃仁和两粒枣一份芝麻（单位：一份一份大约是一汤匙奶粉） 实践： 清洗米饭 将大枣去核并用两米饭煮熟 将核桃仁磨成粉末 用搅拌机将芝麻搅拌成泥 。

胡萝卜银鳕鱼粥 食材：鳕鱼，胡萝卜 ，大米等
。做法：（1）将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。（2）将蒸熟的食材捣成泥备用 。（3）大米洗干净
，先浸泡一会儿，然后熬煮成粥。（4）粥快要熬好的时候 ，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻
，然后就可以了
。

牛奶、面包
、鸡蛋，是快手又优质的早餐之选。牛奶富含高蛋白 ，老人孩子需要补充钙质
，提供优质牛奶最合适了 。家里常备，随时都能喝 ，特别方便
。孩子们如果觉得纯牛奶太普通了
，可以加一些谷物麦片丰富口感。小白菜洗净去根，切成小段 ，炒锅上火烧热
，放食用油，把小白菜段放进去翻炒断生 ，加盐调味 。

通过每天换着花样给孩子做不同的粥，父母可以让孩子接触到各种口味和食材
，增加他们对食物的兴趣和好奇心
。同时，不同种类的粥也可以提供不同的营养成分 ，有助于孩子的健康成长。此外
，对于孩子来说，吃饭也是一种学习和探索的过程 。

个鸡蛋可以蒸2碗 ，两个孩子刚好每人1碗
。把鸡蛋和温水以1：5的比例混合均匀
，再倒入蒸碗里，盖上盖子 ，开水上锅蒸12分钟左右
，关火后焖3-5分钟，打开后再淋上生抽酱油和香油 ，又香又嫩又有营养
，这样的早餐 美食 最受欢迎了。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪 、维生素和铁
、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白 ，并富含DHA和卵磷脂 、卵黄素，对神经系统和身体发育有利
，能健脑益智，改善记忆力 。

一岁的宝宝食谱大全

1
、一）各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕 原料：鸡蛋--1个 ，胡萝卜--1/5个
，菠菜--1棵，洋葱--1/5个 ，盐--若干 制法（1） 将洋葱、胡萝卜 、菠菜用开水焯一下
，然后切碎
。（2） 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

2
、一周岁宝宝营养食谱如下：主要有软饭、碎肉 、碎菜
、蛋、鱼肉 、豆制品、水果 。这个时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍候一天要喝三次奶 ，吃两餐饭
、一次水果。宝宝的营养需求增大
，自身胃肠功能增强，可以吃的食物范围更广
。

3、周岁宝宝食谱大全如下：上午：6：00母乳喂哺10~20分钟/件奶或配方奶200毫升 ，菜泥30克。8：00喂磨牙食品/小点心若干
，菜汤/肉汤100~120毫升，水果1~3片 。10：00喂粥一小碗（加肉松 、菜泥
、菜末等） ，鸡蛋半个，饼干2块/慢头一小块
。

4、岁宝宝的四季食谱的做法 春季：一般来讲
，每天可进三次正餐，下午加1次午点。

5 、一岁宝宝食谱：花豆腐 这道菜含有丰富的蛋白质
、脂肪、碳水化合物及维生素B维生素B维生素C▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▋▌▍和钙 、磷
、铁等矿物质 。豆腐柔软 ，易被消化吸收
，能参与人体组织结构，促进婴儿生长 ，是老少皆宜的高营养食品
，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益
。

1岁宝宝食谱大放送

1、那么 ，1岁宝宝的食谱都有哪些呢？下面就为大家揭晓！胡萝卜山药粥这款粥品不仅营养丰富
，还能帮助宝宝消化。将胡萝卜 、山药和排骨一起炖煮，再加入白米稀饭 ，一碗美味又营养的粥就完成啦！三鲜豆腐泥豆腐
、黄瓜和猪肉的组合
，既美味又营养 。

2、首乌大枣粥 原料：何首乌粉25克，大枣50克 ，冰糖15克，粳米50克
。制作：先将粳米 、大枣一同入锅
，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀 ，至粥黏稠即成
，再加入冰糖调味 。

3、宝宝睡醒后经常打嗝怎么回事 宝宝的打嗝是因为横膈膜突然用力收缩所造成，是很常见的情形
。一般很短的时间过后会停止打嗝 ，这对宝宝是无害的
，长大些会自然缓解。新生儿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍睡觉的时候打嗝是膈肌痉挛引起的 。一般是正常的，不用药物来治疗 ，可以给宝宝口服胰酶散帮助消化就可以。

一岁多宝宝的食谱大全

鸡蛋粥 原料：鸡蛋--1/2个
，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵 ，米饭--1/4碗
，肉汤--1/2杯，盐--若干 制法（1） 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎
。（2） 将米饭
、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。（3） 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开 ，加盐调味 。

丝瓜清热消暑，香菇解毒消暑
，两者合用，疗效更佳
。宝宝起疮时或溃后余毒未清 ，应多吃这个。

西兰花土豆泥 材料：西兰花10g
，土豆20g 做法：将土豆洗净然后去皮切片，在沸水锅中蒸熟 、蒸透待用 。西兰花洗净 ，取嫩的骨朵
，然后焯水
。将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下，分离出汁和西兰花茸 ，西兰花茸用锅也蒸一下
，蒸熟放凉。将▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍蒸好的土豆碾成泥状 。

推荐食谱：早餐： 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克 中餐： 排骨汤焖海带丝 软饭 50克 午点： 蒸白薯 50——100克 晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克 1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄
。

一周岁宝宝营养食谱如下：主要有软饭
、碎肉、碎菜 、蛋
、鱼肉、豆制品 、水果。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭
、一次水果 。宝宝的营养需求增大 ，自身胃肠功能增强
，可以吃的食物范围更广
。

宝宝一周不重复食谱

1、．菠菜洗净，用热水焯一下 ，切段，下油锅略炒。2．猪血洗净
，切块后，放入菠菜锅内 ，翻炒两下后
，加水加姜大火煮开，再转小火焖煮一会儿 ，加盐调味即可 。妈妈喂养经 猪血 、菠菜都是补血的食材
，其中菠菜，性甘冷 ，具有下气▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、润肠、助消化等功能。

2 、星期六：鸡蛋蔬菜 Scramble 在慵懒的周末早晨
，为宝宝准备一顿丰盛的鸡蛋蔬菜 Scramble
。将鸡蛋与切碎的菠菜、西红柿和洋葱混合，翻炒至鸡蛋凝固。这道菜蛋白质丰富 ，富含维生素和矿物质
，是宝宝均衡早餐的绝佳选择 。星期天：自制意大利面欢乐时光 以一顿自制意大利面结束一周的美食之旅
。

3
、周岁宝宝食谱大全如下：上午：6：00母乳喂哺10~20分钟/件奶或配方奶200毫升，菜泥30克。8：00喂磨牙食品/小点心若干 ，菜汤/肉汤100~120毫升，水果1~3片 。10：00喂粥一小碗（加肉松、菜泥 、菜末等）
，鸡蛋半个，饼干2块/慢头一小块
。