膳食纤维的作用（膳食纤维的作用包括哪些）

彩虹养生网精选：

• 1
  、膳食纤维有什么作用?
• 2、水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维的区别
• 3 、膳食纤维的作用是什么?
• 4
  、膳食纤维的作用
• 5、膳食纤维的功能
• 6 、六个月宝宝吃的膳食纤维多的实物

膳食纤维有什么作用?

膳食纤维有以下生理作用：辅助消化：膳食纤维被肠道细菌分解，产生低级的挥发酸及其分解产物 ，促进胃肠蠕动
，刺激消化液的分泌，具有辅助消化的功能。通便：膳食纤维通过肠腔 ，能吸附从体外进入的有害物质和体内制造出的有害物质；吸收并保持大量水分
，使粪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍便体积增大，变得松软 。

您好 ，据研究
，膳食纤维具有多种理化特性和生理功能：具有一定的溶水性，能增加粪便的体积和重量 ，加快肠胃蠕动促使排便
，清除体内垃圾
。促进双歧杆菌的发酵作用，改善消化吸收功能。有一定的黏度 ，可形成胶质效应，能降低餐后血糖的升高幅度 。吸附胆酸
，减少胆固醇的合成
。

膳食纤维的作用包括： 促进消化：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动 ，预防和缓解便秘。 控制血糖和血脂：膳食纤维可以减慢食物的消化和吸收速度
，帮助控制血糖水平，预防和控制糖尿病；同时 ，它还可以降低胆固醇和甘油三酯的水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍平
，预防心血管疾病 。

降低血糖和血胆固醇：膳食纤维可以减少小肠对糖的吸收，从而使血糖上升变慢 ，也可以减少胰岛素的释放
。而胰岛素可以刺激肝脏合成胆固醇
，所以可以降低血胆固醇水平。预防结肠癌等作用 。

膳食纤维主要有五个作用：防治便秘，促进肠蠕动
。利于减肥。预防结肠和直肠癌 。防治痔疮。改善糖尿病症状 ，口腔及牙齿功能
。防治胆结石
，降低血脂，预防冠心病。

水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维的区别

1
、膳食纤维分为可溶性和不可溶性 。含义不同：可溶性纤维：即可溶于水又可吸水膨胀 ，并能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物细胞液和细胞间质中
，主要有果胶，植物胶、黏胶等
。

2 、膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物 ，它可以分为两大类：水溶性纤维和非水溶性纤维。水溶性纤维和非水溶性纤维在人体内的消化吸收过程中各自发挥着不同的作用 。 水溶性纤维能够溶解在水中
，形成凝胶状物质，有助于消化系统的健康 ，比如促进肠道蠕动和帮助排便
。

3
、水溶性膳食纤维可溶解于水
，这类膳食纤维可吸收水分体积变大，就是可溶性纤维素 ，主要有果胶、植物胶 、黏胶等等。不可溶性纤维顾名思义
，不能溶于水又不能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物的根
、茎、干 、叶、皮
、果中 。

4、非水溶性膳食纤维指的是粗纤维 ，只有通便的作用
。而水溶性膳食纤维
，在肠道中可以降低食物消化速度 、减缓血糖上升
、延缓胃排空。圆苞车前子壳、瓜尔胶 、菊粉
、低聚果糖等都属于这种纤维 。值得一提的是，这些水溶性纤维中 ，只有圆苞车前子壳可以通便，其他水溶性纤维没有明显的通便效果
。

5、膳食纤维的种类有哪些可溶性膳食纤维：包括果胶 、植物胶等
，有可溶于水的特质，主要存在与水果
、藻类、魔芋等食物中。不可溶性膳食纤维：主要食物来源是粗粮 、豆类
、蔬菜和水果等 。能够直接促进肠道蠕动 ，润肠通便。

膳食纤维的作用是什么?

1、膳食纤维主要有五个作用：防治便秘
，促进肠蠕动
。利于减肥。预防结肠和直肠癌 。防治痔疮
。改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能。防治胆结石 ，降低血脂
，预防冠心病 。

2 、膳食纤维有以下生理作用：辅助消化：膳食纤维被肠道细菌分解，产生低级的挥发酸及其分解产物 ，促进胃肠蠕动
，刺激消化液的分泌，具有辅助消化的功能
。通便：膳食纤维通过肠腔 ，能吸附从体外进入的有害物质和体内制造出的有害物质；吸收并保持大量水分
，使粪便体积增大，变得松软。

3、您好 ，据研究，膳食纤维具有多种理化特性和生理功能：具有一定的溶水性
，能增加粪便的体积和重量，加快肠胃蠕动促使排便 ，清除体内垃圾 。促进双歧杆菌的发酵作用
，改善消化吸收功能
。有一定的黏度，可形成胶质效应 ，能降低餐后血糖的升高幅度。吸附胆酸
，减少胆固醇的合成 。

4
、调节胃肠功能膳食纤维有较强的持水性，增加了容积 ，促进肠道蠕动
，有利通便
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。改善肠道内细菌群.抑制有害物质的吸收.并促进排泄.具有解毒、缓解疾病和预防结肠癌的作用。

膳食纤维的作用

1 、膳食纤维主要有五个作用：防治便秘，促进肠蠕动 。利于减肥。预防结肠和直肠癌
。防治痔疮。改善糖尿病症状 ，口腔及牙齿功能 。防治胆结石
，降低血脂，预防冠心病
。

2
、【解析】膳食纤维的主要生理功能包括：①有利于食物的消化过程；②降低血清胆固醇 ，预防冠心病；③预防胆石形成；④促进结肠功能，预防结肠癌；⑤防止能量过剩和肥胖；⑥维持血糖正常平衡
，防治糖尿病；此外，食物纤维尚有防止习惯性便秘 ，预防食道裂孔疝、痔疮等作用。

3 、膳食纤维最佳来源包括麦麸
、麦片、全麦粉及糙米 、豆类
、蔬菜和水果等 。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动
，加快食物通过胃肠道▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，减少吸收 ，可以起到防治便秘的作用
。

膳食纤维的功能

1、膳食纤维主要有五个作用：防治便秘
，促进肠蠕动。利于减肥 。预防结肠和直肠癌
。防治痔疮。改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能 。防治胆结石 ，降低血脂
，预防冠心病
。

2 、辅助消化：膳食纤维被肠道细菌分解，产生低级的挥发酸及其分解产物 ，促进胃肠蠕动
，刺激消化液的分泌，具有辅助消化的功能。通便：膳食纤维通过肠腔 ，能吸附从体外进入的有害物质和体内制造出的有害物质；吸收并保持大量水分，使粪便体积增大
，变得松软 。

3
、D[解析]膳食纤维的主要作用是刺激胃肠蠕动、支撑胃肠道 、引起饱胀感、有利于控制饮食
、预防便秘，膳食纤维是不能被人体消化吸收的 ，不能提供能量。

4、吸水溶胀性
。膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积
，刺激胃肠道的蠕动，并软化粪便 ，防止便秘
，促进排便和增加便次，起到一种导泄的作用 ，减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触
，保持肠道清洁，从而减少和预防胃肠道疾病。抑制胆固醇 。

5 、促进肠道健康：膳食纤维可以提供益生菌所需的营养物质 ，促进益生菌生长
，维持肠道菌群的平衡，保护肠道健康
。 预防结肠癌：膳食纤维可以增加肠道内的菌群多样性 ，缩短有毒物质在结肠内停留的时间，减少致癌物质对结肠的刺激
，从而减少结肠癌的风险。

六个月宝宝吃的膳食纤维多的实物

1
、以下是一些可以给宝宝食用的含有适量膳食纤维的食物：水果：苹果、香蕉 、梨
、桃子、草莓 、蓝莓等 。蔬菜：菠菜
、胡萝卜、南瓜 、豆角
、西兰花、洋葱 、番茄等
。谷物：燕麦片、全麦面包
、糙米、玉米等。坚果和种子：杏仁 、核桃
、葵花籽、亚麻籽等 。豆类：黑豆 、红豆
、绿豆、黄豆等
。

2 、一是全谷物
、杂豆类、薯，：包括糙米 、燕麦
、鹰嘴豆、红小豆 、绿豆等。二是蔬菜、水果类 ，尤其是菌类
，像鲜香菇
、金针菇、木耳这些，但注意要给孩子吃的要弄碎 ，尤其是金针菇
，否则容易卡喉 。还有毛豆 、蒜薹
、茭白、芦笋 、菠菜
、石榴、桑葚 、猕猴桃等，也都富含膳食纤维 ，可以多给孩子吃
。

3
、水果和蔬菜：水果和蔬菜是纤维的天然来源。可以给宝宝提供各种熟透的水果和蔬菜
，如苹果、梨 、香蕉
、胡萝卜和南瓜等 。可以将它们煮熟或蒸熟后捣碎或切成小块，以便于宝宝咀嚼和消化。全谷物食品：全谷物食品富含纤维 ，如燕麦、糙米 、全麦面包等
。