练气功（练气功正确呼吸法）

彩虹养生网精选：

• 1、气功呼吸正确方法
• 2 、练气功的方法与技巧
• 3
  、练气功什么呼吸方法最好

气功呼吸正确方法

其实有很多种方法
，因为练气功，鼻子不是呼吸 ，而是吸气
，口呼，这样说才是正确有 ，鼻子吸气
，一是可以让练气功者心平静，二是对气功运气的作用十分大 ，当然
，还有其它的方法，下面就是一些调息的方法 ，供你参考
。

初练气功者
，一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松入静 ，然后将呼吸调整得柔细、匀畅 、自然 。开始调息时，可采用吸气时默念“静
”字
，呼气时默念“松”字，以助调息入静
。鼻吸口呼法 有口吸鼻呼法
、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法 。

气功怎么呼吸 腹式呼吸 这是气功调息中最常用的呼吸方法
。它有利于内气的聚集 、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸 ，后者由前者过渡而来 。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种
。吸气时腹肌放松
，随着横膈的下降，腹前壁逐渐鼓起。

气功的呼吸方法很多 ，常用的有：自然呼吸法：练功时不改变原来的呼吸形式
，不进行呼吸调整，任其自然就叫自然呼吸法 。但练功时间久了也会自然而然地形成缓慢深长的呼吸
。逆呼吸法：吸气时腹部内缩 ，膈肌收缩下降
，胸廓扩张；呼气时腹部外凸，膈肌舒张上升 ，胸廓回缩
，如此周而复始。

心理放松---心静 。一般来讲，我们会关注于钱
、事、物 ，精神压力会比较大，那么修炼气功是让自己收敛 、沉淀
，达到修养的目的。在身心均入静之时，全身会渐入舒适的状态 ，呼吸是自然形成
，无需顾虑
。

吸气：嘴不要张的过大，稍微张开一点儿缝即可 ，上下牙齿微微相合
，舌前抵下牙床慢慢深呼吸。呼气：嘴稍张开一点儿，上下牙齿微微相合 ，舌前抵住下牙床
，将气均匀呼出 。吞气：嘴合闭
。舌抵上腭，喉头用力将气吞咽入腹部下丹田。闭气：嘴合闭 ，舌抵上腭
，不做呼吸 。

练气功的方法与技巧

1
、练气功的方法与技巧是：寻气以阴跷为先，意思是：气生于阴跷
。神光下照阴跷 ，就容易引生内气。除此之外还有：阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲
，阴跷脉通，则奇经八脉皆通 。阴跷的部位在会阴穴 ，是采气的关键穴窍
。阴跷一脉
，上通泥丸宫，下透涌泉 ，真气的聚散皆从此关窍。

2、三心并站庄；面壁蹲墙法；童子拜佛庄 。三心并站庄不但是采气聚气富力强身的绝妙之法
，而且是松腰的绝妙之法
。练三心并站庄不但可以祛病，也可以练出特异功能。面壁蹲墙法既是传统气功的不传之秘 ，也是练习轻功的绝技
，更是智能功纠偏 、松腰的诀窍 。运用意识的诀窍：是“以理作意 ”。

3、练气功是一种中华传统健身养生方法，可以通过练习特定的姿势
、呼吸方法和发音技巧来增强身体的免疫力、治疗疾病等
。以下是一种简单的练气功的方法 ，供参考：预备动作：双手叉腰
，周身中正，全身放松。憋气：将气吸入肺部 ，然后闭住呼吸，尽量长时间不呼气 。

练气功什么呼吸方法最好

1 、初练气功者
，一般采用自然呼吸
。即在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松入静 ，然后将呼吸调整得柔细
、匀畅、自然。开▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍始调息时
，可采用吸气时默念“静
”字，呼气时默念“松”字 ，以助调息入静 。鼻吸口呼法 有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍口吸鼻呼法 、鼻吸鼻呼法
、口吸口呼法
。在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。

2、其实有很多种方法
，因为练气功，鼻子不是呼吸 ，而是吸气
，口呼，这样说才是正确有 ，鼻子吸气
，一是可以让练气功者心平静，二是对气功运气的作用十分大 ，当然，还有其它的方法
，下面就是一些调息的方法，供你参考 。

3 、初练气功者 ，一般采用自然呼吸
。即在平时习惯的自然呼吸的基础上
，身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细
、匀畅、自然。开始调息时 ，可采用吸气时默念“静 ”字
，呼气时默念“松
”字，以助调息入静 。鼻吸口呼法 在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法
。

4 、站立 ，两腿分开
，与肩同宽。首先深吸气，头部缓缓前低 ，通过鼻子慢慢呼气 。气呼完时
，头部也低到最大限度。然后头部缓缓上仰，鼻子也慢慢地吸气 ，待头部回到中立位时，气正吸足
。如此
，反复数次。 姿势同上 。头向后仰，鼻子随之吸气 ，当头仰到最大限度时
，气已吸足
。

5
、\x0d\x0a\x0d\x0a气功锻炼的基本方法——调息\x0d\x0a\x0d\x0a调息是自觉地意守呼吸或调控呼吸，以达到和气养生的目的。它是练功的重要环节和方法 。就其实质而言 ，就是应用意念
，去改变呼吸的节律、频率和深度，从而来调和阴阳 ，协调脏腑
，疏通经络
。

6 、④默念法。⑤听息法 。以上五种调心入静法初练时可从意守法开始，逐渐过渡到随息法或听息法 ，或始终练一种
，可因人而异
。呼吸（调息） 呼吸是气功疗法的重要环节 。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸 ，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸 。呼吸方法常用的有8种：①自然呼吸法
。②顺呼吸法。