练气功（练气功对身体有什么好处）

彩虹养生网精选：

• 1、练气功对身体的好处
• 2、练气功怎么入门,怎么引气。用大白话说
• 3、练气功有哪些好处?哪些人不适宜练气功?
• 4、练气功要注意什么事项

练气功对身体的好处

1、练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。这些实验表明，练气功对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。

2、练气功的好处气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。现代社会生活节奏越来越快，带给人们的心理紧张也越来越大。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。

3、调息法。此法与收心止念法基本相同，不同之处是以调息为主（调整呼吸）。可能有人会觉得不就是调整呼吸嘛，又有什么特殊的地方？调息法对身体的益处是相当宏大的，并且在中、西医理论中可以找到依据来加以说明。在这里就不阐明了，只要大家重视就好。

4、练气功不仅可以增强人的体质，提高健康水平，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求入静，入静是区别于人的睡眠态和清醒态的第三态，对人体来讲，入静不仅是一种休息，能消除大脑的疲劳，而且可以增强人体生命活动，尤其是大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。

练气功怎么入门,怎么引气。用大白话说

1、修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。 （1）调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与练功效果有关，所以初学者往往求静心切，这反生急躁，越练越烦，更难入静。

2、我需要练气功的入门方法（要有引气地方法），以及练成后会出现的现象，详细...基础练习：初学入静，最好结合入睡和早晨似睡似醒时进行。躺在床上，闭眼。

3、问题五：怎么练气功啊 气功之法虽是五花八门，但万变不离其宗故此气功之法无非动、静两门，打坐、平躺之种以意引气之法皆归于静。

4、对初学者来说，呼吸入静法是一个方便法门。 呼吸入静可以只注意吸气，而呼气不着意随之而出，也可以只注意呼气，不注意吸气，或随呼吸上下出入。

5、最简单的气功就是：盘腿打坐入静的模式。操作程序与过程必须注意：一是必须男左女右的盘腿姿势，即盘腿后男左腿在上，女右腿在上的盘腿打坐法；二是挺胸拔背；三是双手合十略推出，五指并笼相碰、掌心相对但中空，指尖与眼睛成30度夹角；四是呼吸必须为细、长、匀。

6、一般来说现在的功法多为提倡以意引气而非以意领气。在这里不跟你说理论了，因为要说起来可以很长很长。只是给你介绍一种气功，自己去参透。但是修炼的前提是必须弄懂功法，莫盲目修炼。

练气功有哪些好处?哪些人不适宜练气功?

练气功的好处气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。现代社会生活节奏越来越快，带给人们的心理紧张也越来越大。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。

培育真气，抵抗早衰。气功锻炼的一个重要作用是培育真气。中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现。真气充足，五脏气血旺盛，五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽，呈现一种健康的美。

那些认为气功治不了“真病”的论点是不对的，那些把气功效果神化的论调也是不符合实际的。 （四）发达智力 练气功不仅可以增强人的体质，提高健康水平，而且可以激发人的无穷智慧。

练气功能活血化瘀改善人体血液回圈 经过科学实验观察练功者的甲皱微回圈有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液回圈。人的血液回圈的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。

解体性神经症型患者 其特点是以躯体感知障碍为主。自感“有气周行全身”、“乱窜肢体内脏等处”，或者“气运不调，到处要破身而出”，而感恐惧紧张，或者“即将消灭”、“化为气体不再存在了”，因而有“活不成”或濒死样的惊恐表现。

如肢体过于僵硬者，可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练。在盘坐时，慎防风寒暑湿的侵袭；否则，无药可医。下半身的保暖、防湿，尤为重要。后背不可对着风口，须知：避风如避箭；要知道：神仙还怕脑后风，何况我们都是凡人。盘坐对风湿、类风湿性等各类关节炎，有非常好的治疗效果。

练气功要注意什么事项

练习气功要注意什么 时间的选择 老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做些简单的导引，以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。

初练功时最好有医师指导。练习气功不能三心二意，须去掉疑心和杂念。不可乱用未经实际证明行之有效的功法和练功口诀。凡遇大喜、大怒、惊恐等较强的七情干扰时不可练功，须待心情平静后再练。练功期间不宜看惊险刺激较强的电影、电视、小说等，以免干扰练功。避免在嘈杂环境中练功。

忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。