怎样练气功（怎样练气功入门）

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• 1
  、怎样练气功?
• 2、如何练气功
• 3 、怎样练气功
• 4
  、练气功怎么入门,怎么引气 。用大白话说

怎样练气功?

首先姿势要自然放松
，不同的姿势有不同的生理特点
。常用的姿势有平坐、自由盘膝 、单盘膝
、仰卧等。入静，入静是指一种稳定的安静状态 ，无杂念
，集中意念于一点 。通过锻炼改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸 ，最后练成自发的丹田呼吸
。

接下来就来为您介绍气功的正▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍确练习方法。返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间
， 连于上丹性宫， 返照▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于此 ， 可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪 。能够使阳气上升
， 驱逐阴气， 头脑自然清醒
。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中 ， 这样也能够凝神止念。

方法如下：调息、调身 、调心：练功之法
，首先是要在调息
、调身、调心上下功夫 。所谓调心，就是自觉控制意识活动 ，所谓气功锻炼的中心环节
。其基本要求，就是要做到“清心寡欲
”
，排除杂念，达到“入静”状态。练习气功的要领：松静相辅 ，顺乎自然 。

练气功入门通经脉的具体练法如下：深长吸气
，用意将气由会阴穴过尾阎沿督脉上提至百会，稍停；再缓缓呼气 ，意领气由百会穴下降
，经鹊桥沿任脉经膻中 、丹田回到会阴穴，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍稍停；深长吸气 ，意领气由会阴上升至丹田
，再沿腰两侧向后至命门。

怎样练气功： 调身
、调息、调心 气功是调身 、调息、调心融为一体的心身锻炼技能
。上述定义表述了4层意思。第一是表述气功锻炼的操作内容，即调身
、调息、调心 ，通常简称为三调 。

气功动作姿势：一
，（调身）姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件
。不同的姿势有不同的生理特点 ，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐 、自由盘膝
、单盘膝、仰卧 、侧卧
、站式、走式等 。

如何练气功

1 、练气功的基本功如下：呼气注意心窝部
。初学者练功准备就绪，即微合双眼
，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部 ，耳听呼吸
，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢
、放长 ，每次呼气的时间
，以每分钟呼8-12次为宜 。吸气时任其自然，无念无识
。意息相随丹田趋。

2、如何练气功的基本功如下：姿势 （1）盘腿坐式：分双盘 、单盘
、自由盘 。双盘为左脚放在右大腿上 ，右脚放在左大腿上
，双手相合置于小腹前
。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，手势如前
，是一般人习惯坐法 。

3、气功入门 第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼 ，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部
，耳听呼吸，勿使有声
。意念随每次呼气自喉部下达心窝部 ，尽可能逐渐放慢 、放长
，每次呼气▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然 ，无念无识 。

4、初练时必须以意念诱导
，练到一定程度，便可达到自然而规律的呼吸
。练意：一为排除杂念 ，达到入静；二为意守丹田
，使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，必须通过一定时间的练习 ，才能使杂念逐渐减少
，达到入静的要求 。

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、这样才能更好的找到练气功的窍门以及方法，可以少走一些弯路 ，有专业人士的带领也可以更好的坚持下去
。

怎样练气功

练气功入门通经脉的具体练法如下：深长吸气，用意将气由会阴穴过尾阎沿督脉上提至百会
，稍停；再缓缓呼气，意领气由百会穴下降 ，经鹊桥沿任脉经膻中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、丹田回到会阴穴
，稍停；深长吸气，意领气由会阴上升至丹田 ，再沿腰两侧向后至命门。

方法如下：调息 、调身
、调心：练功之法
，首先是要在调息、调身 、调心上下功夫 。所谓调心，就是自觉控制意识活动 ，所谓气功锻炼的中心环节
。其基本要求
，就是要做到“清心寡欲 ”，排除杂念 ，达到“入静
”状态。练习气功的要领：松静相辅
，顺乎自然 。

怎样练气功： 调身
、调息、调心 气功是调身 、调息
、调心融为一体的心身锻炼技能
。上述定义表述了4层意思。第一是表述气功锻炼的操作内容，即调身、调息 、调心 ，通常简称为三调 。

练气功怎么入门,怎么引气
。用大白话说

修练气功，首先是要在调息
、调身、调心上下功夫。 （1）调心
，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节 。其基本要求就是要做到清心寡欲 ，排除杂念
，达到入静状态
。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与练功效果有关 ，所以初学者往往求静心切
，这反生急躁，越练越烦 ，更难入静。

我需要练气功的入门方法（要有引气地方法）
，以及练成后会出现的现象，详细...基础练习：初学入静 ，最好结合入睡和早晨似睡似醒时进行 。躺在床上
，闭眼
。

对初学者来说，呼吸入静法是一个方便法门。 呼吸入静可以只注意吸气 ，而呼气不着意随之而出，也可以只注意呼气
，不注意吸气，或随呼吸上下出入 。

问题八：怎么练气功啊 气功之法虽是五花八门 ，但万变不离其宗故此气功之法无非动 、静两门
，打坐、平躺之种以意引气之法皆归于静
。