练气功（练气功法运行图）

彩虹养生网精选：

• 1、气功呼吸正确方法
• 2 、练气功要注意什么事项
• 3
  、练气功有哪些好处?哪些人不适宜练气功?
• 4、练气功怎么入门,怎么引气
  。用大白话说

气功呼吸正确方法

1 、其实有很多种方法
，因为练气功，鼻子不是呼吸 ，而是吸气
，口呼，这样说才是正确有 ，鼻子吸气
，一是可以让练气功者心平静，二是对气功运气的作用十分大 ，当然
，还有其它的方法，下面就是一些调息的方法 ，供你参考。

2
、气功怎么呼吸 腹式呼吸 这是气功调息中最常用的呼吸方法 。它有利于内气的聚集、贮存与调动
。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸
，后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种 。吸气时腹肌放松，随着横膈的下降 ，腹前壁逐渐鼓起
。

3 、初练气功者，一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上
，身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细
、匀畅、自然 。开始调息时 ，可采用吸气时默念“静”字
，呼气时默念“松 ”字，以助调息入静
。鼻吸口呼法 有口吸鼻呼法 、鼻吸鼻呼法
、口吸口呼法。在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法 。

4、气功的呼吸方法很多 ，常用的有：自然呼吸法：练功时不改变原来的呼吸形式
，不进行呼吸调整，任其自然就叫自然呼吸法。但练功时间久了也会自然而然地形成缓慢深长的呼吸
。逆呼吸法：吸气时腹部内缩 ，膈肌收缩下降
，胸廓扩张；呼气时腹部外凸，膈肌舒张上升 ，胸廓回缩
，如此周而复始。

5 、心理放松---心静 。一般来讲，我们▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍会关注于钱、事
、物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，精神压力会比较大，那么修炼气功是让自己收敛、沉淀
，达到修养的目的
。在身心均入静之时，全身会渐入舒适的状态 ，呼吸是自然形成
，无需顾虑。

练气功要注意什么事项

1 、练习气功要注意什么 时间的选择 老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯 ，晚上睡前也可以做些简单的导引
，以利于提高睡眠的质量 。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床
。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。

2
、初练功时最好有医师指导 。练习气功不能三心二意 ，须去掉疑心和杂念
。不可乱用未经实际证明行之有效的功法和练功口诀。凡遇大喜、大怒 、惊恐等较强的七情干扰时不可练功
，须待心情平静后再练 。练功期间不宜看惊险刺激较强的电影
、电视、小说等，以免干扰练功
。避免在嘈杂环境中练功。

3 、忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息 ，会阻碍下肢血液回流 。影响血液循环
，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏 ，步行甩臂，并做一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍些放松
、调整活动
，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债
” ，加快恢复体能、消除疲劳。

4 、放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳
、呼吸频率
，通过适宜的放松徒手操、步行 、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态 。而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感 ，减轻酸胀不适
，并可避免运动健身后头晕
、乏力、恶心 、呕吐
、眼花等不良现象
。

5、气功练习需要注意：时间的选择 老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯 ，晚上睡前也可以做些简单的导引
，以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床 。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血
。

6 、气功是建立在整体生命观理论基础上 ，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼（调心
、调身、调息是其外延）
，改造 、完美
、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。 练气功最重要的是呼吸、自然 、精神集中 。注意道法自然
、循序渐进
。忌“假”：练功要练“真气 ” ，忌假的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍意念和行为。

练气功有哪些好处?哪些人不适宜练气功?

1、练气功的好处气功可以有效地消除疲劳，恢复体力
，使练功人保持旺盛的精力 。现代社会生活节奏越来越快，带给人们的心理紧张也越来越▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍大
。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。

2 、培育真气 ，抵抗早衰 。气功锻炼的一个重要作用是培育真气。中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现
。真气充足
，五脏气血旺盛，五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽 ，呈现一种健康的美。

3
、那些认为气功治不了“真病
”的论点是不对的
，那些把气功效果神化的论调也是不符合实际的 。 （四）发达智力 练气功不仅可以增强人的体质，提高健康水平 ，而且可以激发人的无穷智慧
。

4、练气功能活血化瘀改善人体血液回圈 经过科学实验观察练功者的甲皱微回圈有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加
，这表明练气功有利于人体的血液回圈 。人的血液回圈的改善可以预防很多疾病，例如冠心病 、脑血栓
、脑供血不足等
。

练气功怎么入门,怎么引气 。用大白话说

修练气功 ，首先是要在调息、调身 、调心上下功夫
。 （1）调心
，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲 ，排除杂念，达到入静状态 。难以入静是初练气功的一大障碍
，由于入静与练功效果有关，所以初学者往往求静心切 ，这反生急躁
，越练越烦，更难入静
。

我需要练气功的入门方法（要有引气地方法） ，以及练成后会出现的现象
，详细...基础练习：初学入静，最好结合入睡和早晨似睡似醒时进行。躺在床上 ，闭眼 。

问题五：怎么练气功啊 气功之法虽是五花八门
，但万变不离其宗故此气功之法无非动
、静两门，打坐、平躺之种以意引气之法皆归于静。

对初学者来说 ，呼吸入静法是一个方便法门
。 呼吸入静可以只注意吸气
，而呼气不着意随之而出，也可以只注意呼气 ，不注意吸气，或随呼吸上下出入。

最简单的气功就是：盘腿打坐入静的模式 。操作程序与过程必须注意：一是必须男左女右的盘腿姿势
，即盘腿后男左腿在上，女右腿在上的盘腿打坐法；二是挺胸拔背；三是双手合十略推出 ，五指并笼相碰 、掌心相对但中空
，指尖与眼睛成30度夹角；四是呼吸必须为细
、长、匀
。

一般来说现在的功法多为提倡以意引气而非以意领气。在这里不跟你说理论了，因为要说起来可以很长很长 。只是给你介绍一种气功 ，自己去参透
。但是修炼的前提是必须弄懂功法
，莫盲目修炼。