骨质疏松怎么补最快效果最佳（骨质疏松怎么补最快效果最佳打针治疗）

彩虹养生网精选：

• 1 、骨质疏松吃什么钙片补钙最好
• 2
  、骨质疏松,别等50岁才开始防,具体的有哪些靠谱的补钙方法?
• 3、骨质疏松吃什么食物好
• 4 、老人骨质疏松吃什么补钙最好

骨质疏松吃什么钙片补钙最好

1、乐力 进口钙片一直是很多人会选择的 ，进口该片的补钙效果非常突出
，乐力是产自于美国公司，国外的公司制作的钙片产品效力还是很高的 ，特别是在消费者的口碑来说非常的好 。

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、钙片推荐品牌之汤臣倍健
。汤臣倍健在国产品牌专门做营养品的品牌，旗下钙片主要成分不是主流的碳酸钙
，而是柠檬酸钙，更适合胃酸缺乏人群（老年人）服用。钙含量较低为130mg/片 。汤臣倍健钙片 钙片推荐品牌之钙尔奇。钙尔奇碳酸钙D3片主要成分为碳酸钙 ，几乎没有味道
。

3、因此成人补钙
，首先要从饮食上补，然后钙片可以选择碳酸钙 、枸橼酸钙。

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、在这里为你推荐一款广受欢迎的钙片 ，那就是 美国Caltrate 钙尔奇钙片 。该产品在高浓度钙的基础上
，合理添加维生素D帮助钙质更好吸收同时添加对骨骼有益的镁、锌等多种矿物质
。它们能与钙起协同作用，给骨骼加倍营养 ，令骨骼更加健康。有效帮助缓解骨质疏松
，含高浓度钙，钙元素含量高 ，吸收好 。

骨质疏松,别等50岁才开始防,具体的有哪些靠谱的补钙方法?

积极参加适宜运动锻炼 坚持运动锻炼可增强骨质的强度和骨量
。而长期缺乏锻炼的人到了老年骨量的减少相当迅速
，发生严重骨质疏松甚至自发性骨折的危险远远大于经常运动锻炼的人们。

比如说牛奶就是最有效补钙的方式之一，但是牛奶也不能过量的饮用 ，因为每一个人的体质各不相同，有些人的体质天生排斥牛奶
，所以在长时间喝牛奶之后，感觉到身体不适也应该停止 ，也需要在医生的嘱咐下取适量饮用 。中国人提倡以形补形
，所以从古至今一直流传着一种补钙的方法，那就是喝大骨汤
。

下面我来说一些补钙的方法 ，首先营养真的很重要
，所以一定要在饮食上营养均衡，多吃水果蔬菜 ，补充蛋白质
，那些奶制品，豆制品 ，鱼类
，还有一些杂粮粗粮都是很好的补钙食物。请点击输入图片描述 应该适当的多吃一些，比如可以吃一些酸奶 ，牛奶，三文鱼
，沙丁鱼等这些食物 。

除了上述食物补钙方法外，运动补钙也是老年人的好选择
。单纯的钙补充 ，缺乏运动的话
，钙补充效果可能不好。运动不仅能使身体强壮，还能促进身体的新陈代谢 ，刺激骨骼对体内钙摄取的吸收和利用
，达到预防老年人骨质疏松症的目的 。中老年▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍人可以在早上或晚上进行跑步 、体操
、太极拳、腿部拉伸等运动。

骨质疏松吃什么食物好

1 、病情分析：您好，骨质疏松系骨组织数量减少 ， 是缺钙导致的
，因此要多吃一些钙含量高的食物 指导意见：坚持每天户外散步或适当的体育锻炼
。注意合理膳食，多食用含钙高的食品 ，如鱼
、虾、虾皮 、海带
、牛奶、乳制品 、骨头汤、鸡蛋
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、豆类、杂粮 、坚果
，绿叶蔬菜等。

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、骨质疏松吃什么（1）适宜食物主食及豆类的选择豆类及豆制品、面筋 、大米
、花生等 。肉、蛋 、奶的选择牛奶
、鱼类、虾蟹 、青鱼
、鸡蛋、红肉 、虾米等
。蔬菜的选择油菜、胡萝卜
、青椒、西红柿 、西兰花
、黄瓜、西芹等。水果的选择苹果 、香蕉
、猕猴桃、橘子等 。

3 、骨质疏松症的患者在饮食上宜选择的食物：牛奶
、乳酪等奶制品；黄豆及其豆制品；海带、海鱼 、虾皮
、紫菜等海产品；韭菜、芹菜 、苋菜、小白菜等新鲜绿色蔬菜；新鲜水果等；鸡
、鸡蛋、鱼 、瘦肉
、动物肝脏等含钙▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、磷丰富的食物；花生 、核桃
、芝麻、杏仁 、山楂等富含维生素D的食物（可以帮助钙的吸收和利用）
。

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、牛奶 常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪 、碳水化合物
、矿物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质、维生素和水等六大营养素 ，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症
，而且还能增强体质，提高生活质量。香菜 医学研究表明 ，人过40岁后
，骨生成减少，骨皮质变薄 ，尤以妇女为甚 。

老人骨质疏松吃什么补钙最好

1 、针对绝经期的女性
，多数因为雌激素水平的下降，也可以导致骨质疏松的症状 ，多数可以考虑吃一些豆制食品
，不仅含有丰富的蛋白质，而且能够补充人体的雌激素水平
。另外也可以考虑口服一些钙片 ，多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D。

2
、建议：老人每天坚持喝两杯牛奶
，多吃奶制品、虾皮 、黄豆
、青豆、豆腐 、芝麻酱等含钙丰富的食物 。其次，选择健康的生活方式 ，少喝咖啡和可乐，不要吸烟
，这些都会造成骨量丢失
。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法 ，老人们根本没有必要每天服用钙剂 。

3
、老人日常补钙的食物牛奶半斤牛奶
，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸 、矿物质及维生素 ，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取
，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品
。其他奶类制品如酸奶
、奶酪、奶片 ，都是良好的钙来源。

4 、因此老年人补充钙片的时候
，应吃含有维生素D的钙片，比较适合老年人服用的钙片有碳酸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍钙D3片
、钙尔奇D片 。钙和维生素D的缺乏会导致成骨细胞分化能力下降、骨破坏增加 ，加上老年人激素水平低下 、肌肉力量差
，最终会导致骨质疏松
。补充充足的钙可以增加骨小梁的硬度和密度，减缓骨丢失 ，维护骨骼的健康。