骨质疏松怎么补最快效果最佳（骨质疏松吃什么药好得快效果好）

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• 1、老年人骨质疏松严重,吃什么补钙最快
• 2 、骨质疏松该怎么补钙?需要注意什么?
• 3
  、骨质疏松应该补什么
• 4、骨质疏松要吃什么好呢?饮食方面要注意什么?
• 5 、骨质疏松补什么
• 6、骨质疏松怎么补

老年人骨质疏松严重,吃什么补钙最快

1
、牛奶是最为常见的奶制品，也是补钙最好的食物来源。虽然牛奶不是食物中含钙量最高的食物 ，却是吸收率最好的食物
，性价比是其他食物无法企及的 。中国营养学会也建议成年人每天饮用300毫升以上的牛奶，对于宝宝来说 ，一岁之后就可以放心饮用牛奶来补充钙质
。

2、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克
，还含有多种氨基酸 、乳酸
、矿物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ，因此
，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪 、奶片，都是良好的钙来源。

3
、富含钙的食物有很多如鱼、蛋 、奶
、蟹、虾 、樱桃
、洋葱等 ，多吃这些食物是能够达到补钙的作用
。药物补钙如果缺钙比较严重的时候
，食补可能效果不是很理想，这个时候可以通过药物来给身体补钙。

骨质疏松该怎么补钙?需要注意什么?

1、骨质疏松患者在选择补钙品的时候 ，还应该注意一个情况
，就是要同步的补充维生素d 。维生素d是会促进钙质吸收的，有的人只补钙没有补充维生素d就会使得钙片没有被人体得到良好的吸收和利用 ，骨质疏松和缺钙的情况依旧存在
。

2 、饮食补钙营养不良是骨质疏松的重要原因之一
，通过合理地安排饮食结构，保证蛋白质、钙
、磷、维生素和微量元素等的合理供给 ，是防治骨质疏松症的重要方法。1进食富含钙质的食物，如乳和乳制品（牛奶 、奶酪
、酸奶）、豆类及豆制品 、虾皮
、海带、芝麻酱 、绿叶蔬菜（除菠菜）等 。

3
、在我们的日常生活当中
，牛奶以及牛奶制品，酸奶以及豆制品 ，虾皮
，黑木耳，这些食物都是含有非常高的钙元素的 ，多吃有利于老年人增加体内的钙元素
。当然我们说我们在日常生活中
，不可能每天都完全按照这个食谱来进行补钙，因此老年人为了日常稳定的钙来源 ，还是需要适量的服用钙片的。

4、首先
，补钙要控制好量：按照中国营养学会提供的营养素参考摄入量的要求，一个人每天需要800～1000毫克的钙 ，最多不要超过2000毫克
，钙摄入过多，也可能会增加软组织钙沉积的机率 。其次 ，注意饮食摄入的草酸：目前认为肾结石的主要成分是草酸钙，因此控制饮食中的草酸很重要
。

骨质疏松应该补什么

1 、上了年纪后
，腰酸背疼 肩膀僵是常有的事，睡个觉也能小腿抽筋 ，一不小心摔跤了还容易骨折
，而春季是中老年人
、小孩补钙的黄金时期。

2、黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍 ，多吃不仅能够有效地预防骨质疏松
，同时还能够起到很好的养生作用 。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择
。

3 、意见建议：要常吃含钙量丰富的食物 ，如排骨、脆骨
、虾皮、海带 、发菜
、木耳、桶柑 、核桃仁等；日常补充足够的蛋白质
，可选用牛奶
、鸡蛋、鱼 、鸡
、瘦肉、豆类及豆制品等；日常补充充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜 ，苋菜 、雪里蕻
、香菜、小白菜
，还要多吃水果 。

4 、熟附子6克，干姜少许 ，狗肉250克。将狗肉洗净，切块
，红烧至半熟后，加入附子、干姜煨烂 ，调味后吃用
。有温肾壮阳
、益气补虚之功效。适用于肾阻虚的骨质疏松症患者 。桑椹牛骨汤 桑椹子25克
，牛骨250克至500克
。将桑椹子洗净，加酒、糖少许蒸制。

5 、或许很多人不知道补充维生素K对治疗骨质疏松有一定功效 。在平常吃的绿叶蔬菜中 ，比如菠菜
、甘蓝、莴笋 、荠菜等都富含维生素K
。 加强对磷
、铁、铜 、锌等矿物质的摄入 患有骨质疏松症的中老年人应保证每天从食物中摄入适量的磷。要预防骨质疏松症
，中老年人还要补充锌等元素 。

6
、食物补钙骨质疏松主要是身体缺钙引起的，所以想要改善骨质疏松的情况 ，首先就要给身体补钙
。补钙的方法是非常多的
，可以通过食疗的方法来给身体补钙，生活中很多的食物里面钙的含量是非常丰富的 ，可以多吃一些含钙的食物
，能够达到补钙的效果。

骨质疏松要吃什么好呢?饮食方面要注意什么?

1、骨质疏松吃什么最好 高钙食物 骨质疏松的人每日大约需要补充1000到1200毫克的钙质，日常应该多吃富含钙质的食物 ，比如乳制品 、芝麻
、虾米、虾仁 、贝类、鱼类
、豆制品、蛋类 、坚果等食物，均含有较多的钙质
，建议每餐换着吃，既可以达到补钙目的 ，也有利于营养均衡 。

2
、那么
，骨质疏松一般吃什么会比较好呢？排骨豆腐虾仁汤材料：猪排骨150克，北豆腐100克 ，虾仁20克
。料酒
，姜片，葱末 ，食盐各适量。

3、骨质疏松要注意什么？防治骨质疏松食物（1）醋补钙的同时可别忘了食醋
，醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应 ，生成的钙容易被人体吸收 。（2）高钙食物老年骨质疏松症患者首先要补充的营养素就是钙质
，补钙的最好办法就是从食物中摄取。

4 、补骨脂 补骨脂作为治疗骨质疏松常见的中药，也是药食同源中既可以食用也可以药用的食物
。食用补骨脂可以促进骨形成抑制骨吸收双重康骨质疏松活性 ，同时还能促进骨骼的再生与重建功能，骨质疏松患者可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以多吃一些。杜仲叶 杜仲叶作为《药典》中的上品中药材
，有补肝肾强筋骨的作用 。

5
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍骨质疏松吃什么（1）适宜食物主食及豆类的选择豆类及豆制品、面筋 、大米
、花生等
。肉、蛋 、奶的选择牛奶
、鱼类、虾蟹 、青鱼、鸡蛋
、红肉、虾米等。蔬菜的选择油菜 、胡萝卜
、青椒、西红柿 、西兰花
、黄瓜、西芹等 。水果的选择苹果 、香蕉
、猕猴桃、橘子等
。

6 、但要慎用维生素补充剂，因为每剂分量通常超过100单位 ，远高于每日建议摄入量。高盐饮食不但会增加心血管疾病的发生风险
，还不利于钙质的吸收作用，增加骨质疏松发生的风险 。

骨质疏松补什么

上了年纪后 ，腰酸背疼 肩膀僵是常有的事
，睡个觉也能小腿抽筋，一不小心摔跤了还容易骨折 ，而春季是中老年人
、小孩补钙的黄金时期
。

海带和虾皮 海带和虾米是高钙海鲜。 如果每天吃25克
，可以补充300毫克钙 。 它们还可以降低血脂并预防动脉粥样硬化
。 海带和肉一起煮或煮冷吃，虾皮是日常补钙的好选择。芝麻酱 日常食物中钙含量最丰富的是芝麻酱 ，每100克芝麻酱的钙含量为1057毫克 。

饮食补钙 营养不良是骨质疏松的重要原因之一
，通过合理地安排饮食结构，保证蛋白质、钙 、磷、维生素和微量元素等的合理供给 ，是防治骨质疏松症的重要方法。1进食富含钙质的食物，如乳和乳制品（牛奶
、奶酪、酸奶） 、豆类及豆制品
、虾皮、海带 、芝麻酱
、绿叶蔬菜（除菠菜）等
。

可以多吃富含钙和蛋白质的食物
，如鱼肉、瘦猪肉 、虾皮
、排骨、牛奶 、奶制品
、螃蟹、蛋类 、大豆以及豆制品等。同时多晒太阳，促进机体对钙的吸收？ 。如果缺钙较多或饮食调整效果不佳 ，可以在医生指导下服用补钙药物
。常用的有碳酸钙、枸橼酸钙
、乳酸钙等
，同时可以联合服用维生素D，以促进钙元素的吸收。

骨质疏松怎么补

1、老年人骨质疏松补钙 ，可以选择维生素D碳酸钙片
，生产厂家比较多，常用的制剂是钙尔奇D ，其1片的含钙含量为600mg
，维生素D3的含量是125IU，这是比较好的搭配 ，适合老年骨质疏松患者服用 。b 一般是每天1-2片
，吞服或嚼碎服用都可以达▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍到比较好的补钙效果
。

2 、上了年纪后，腰酸背疼 肩膀僵是常有的事 ，睡个觉也能小腿抽筋，一不小心摔跤了还容易骨折
，而春季是中老年人
、小孩补钙的黄金时期。

3、一定要多运动，适度的运动有助于总体钙量的增加 。要加强营养 ，多吃蔬菜水果及含钙高的食物
，奶类，豆制品等 ，也可以补充钙维D软胶囊可促进肠道对钙 、磷吸收
，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用
。

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、食物补钙骨质疏松主要是身体缺钙引起的 ，所以想要改善骨质疏松的情况
，首先就要给身体补钙。补钙的方法是非常多的，可以通过食疗的方法来给身体补钙 ，生活中很多的食物里面钙的含量是非常丰富的
，可以多吃一些含钙的食物，能够达到补钙的效果 。