老年人怎么补钙（老年人怎么补钙治疗骨质疏松）

彩虹养生网精选：

• 1 、老年人补钙吃什么钙片好
• 2
  、中老年人缺钙吃什么补钙最快最好
• 3、中老年人吃什么食物补钙

老年人补钙吃什么钙片好

多吃虾类的食物也是可以有效的补充钙元素的 。老年人补钙最好选择富含有机酸钙盐成分的钙片，也是可以更加有利于肠胃对钙的吸收
。起到很好的吸收钙的营养成分的作用。看到这里相信大家已经对老年人补钙吃什么钙片好这一问题已经得到了充分的了解 。

对于成年人来说 ，身体各项功能也优于老年人
，可以选择车成分是碳酸钙或者柠檬酸钙的钙片，再在其中选择价格相对而言较为便宜一点的钙片就可以
。这对于大多数成年人来说较为简单 ，而老年人和儿童则要注意胃肠道的问题。

病情分析：目前已有多种药物应用于骨质疏松症
，可在医生的指导下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍选用 。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。指导意见：目前常用的钙片剂型很多 ，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂
，应配合其他药物治疗
。维生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D ，对老年人有更佳的效果。

由于老年人对钙的吸收能力下降
，建议再服用钙片进行补钙，老年人补钙常用的钙片有钙之缘片 ，它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的
，还可以改善老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况 。老年人要注意多户外运动 、晒晒太阳 ，这样可以促进钙的吸收
。

中老年人补钙
，应该选择含有钙和维生素D的复合钙片较好。向你推荐：钙尔奇D，钙尔奇D不光含钙 ，还含有维生素D3
，这两种物质加在一起更利于补钙 。迪巧，迪巧也为维生素D2加碳酸钙的复合钙片
。新盖中盖 ，也是比较好的，适合中老年人补钙。

其实市面上的钙片品牌很多
，有加州理工
、莱克斯、三精 、汤臣倍健、安利纽崔莱
、新盖中盖、乔迪等 。所以，老年人吃什么钙片好？可以选择这些大品牌的钙片
。但是为了买到更适合老年人的钙片 ，我们也要从选购的角度来谈谈老年人吃什么样的钙片。

中老年人缺钙吃什么补钙最快最好

1 、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品
，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。并且它们还能够降低血脂 ，预防动脉硬化
。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌
，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙 ，所以
，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。

2
、乳类与乳制品牛，羊 ，马奶及其奶粉
，乳酪，酸奶 ，炼乳，冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人吃什么补钙的最佳选择。

3、牛奶 250克的牛奶就含有300毫克的钙
，还含有多种氨基酸 、乳酸
、矿物质以及维生素，能够促进钙质的消化和吸收
。而且牛奶中的钙质更容易被人体吸收 ，因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶制品
，比如酸奶、奶酪等也是钙质的来源 。

4 、老人吃什么最补钙，老年人吃什么钙片好 2016-06-28 10：12网友分享 老人补钙吃什么好 牛奶 半斤牛奶 ，含钙300毫克
，还含有多种氨基酸
、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收
。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ，因此
，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

5 、虾皮含钙丰富，物美价廉 ，是很好的补钙食品
，但是要注意，因为虾皮中含钠很多 ，对于患有高血压
、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙 。补 钙 的 最 佳 时 间 首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物
，食物是最好的药物，而且没有副作用 ，比较安全
。

6、中老年人日常要注意保证维生素D的摄入
，可以吃一些脂肪含量高的海鱼以及动物肝脏等食物补充，最好在早晨或傍晚适当晒晒太阳 ，促进维生素D的合成。在补钙的同时
，中老年人还需要注意避免钙的流失，不要变成补充的还不够日常流失 ，导致越补越缺钙 。

中老年人吃什么食物补钙

1 、乳类与乳制品牛
，羊，马奶及其奶粉 ，乳酪
，酸奶，炼乳 ，冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人吃什么补钙的最佳选择
。

2、豆制品 大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说
，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现 ，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量
，所以，对于老人补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍钙 ，可以经常吃一些豆制品 。蔬菜 蔬菜里的钙含量也是十分丰富的
。比如
，芹菜
、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。

3 、一．奶类及相关食物：主要有牛奶 ，羊奶
，奶粉，奶酪 ，酸奶等 。二．豆类制品：豆类信物的钙含量也很高尤其是豆腐
，被认为是补钙的最佳食品，对于老年人来说非常合适。除此之外 ，豆浆，毛豆
，蚕豆等其它豆类也有不错的补钙效果
。

4
、中老年人随年龄增长，大都会患骨质疏松。补钙的方式有两种 ，钙剂和饮食补钙 。平时可以多喝牛奶
，酸奶
。多食用一些含钙食物，如牡蛎、黄豆做豆浆 ，虾皮
，花生，紫菜 、大白菜
、花椰菜、大头菜 、青萝卜
、甘蓝、小白菜等。