骨质疏松怎么补最快效果最佳（骨质疏松怎么补最快效果最佳视频）

彩虹养生网精选：

• 1 、骨质疏松补什么钙好
• 2、骨质疏松的最佳治疗方法有哪些?
• 3
  、老年人如何预防骨质疏松?可以吃钙片吗?

骨质疏松补什么钙好

1、因此老年人补充钙片的时候，应吃含有维生素D的钙片 ，比较适合老年人服用的钙片有碳酸钙D3片 、钙尔奇D片。钙和维生素D的缺乏会导致成骨细胞分化能力下降
、骨破坏增加，加上老年人激素水平低下、肌肉力量差
，最终会导致骨质疏松 。补充充足的钙可以增加骨小梁的硬度和密度，减缓骨丢失 ，维护骨骼的健康。

2 、建议服用碳酸钙D3片（钙尔奇）
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，用于妊娠和哺乳期妇女
、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症
。日常可以多晒晒太阳 ，促进钙吸收。

3 、Ostelin奥斯特林 功能：骨骼健康 推荐理由：妈妈骨质疏松
，骨折手术后就一直补充钙片吃，不吃腰部就疼痛 。买了好多钙片给妈妈吃 ，她觉得奥斯特林效果最好
。

4
、碳酸钙：碳酸钙是一种常见的钙补充剂
，易于吸收，但有些人可能会有胃酸过多或消化不良的情况。 乳清钙：乳清钙是一种从牛奶中提取的钙 ，能够很好地被人体吸收
，并能有效改善老年人骨骼健康 。 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙含有较高的钙含量，吸收也相当好 ，且不会引起胃肠不适的情况
。

骨质疏松的最佳治疗方法有哪些?

一是运动，二是营养
，三是药物治疗。运动，多种类型的运动有助于骨量的维持 ，绝育期的妇女每周坚持3小时的运动
，总体钙会增加，但是如果运动过度导致闭经者骨量丢失反而加快 ，运动还能提高灵敏度以及平衡能力
，所以鼓励骨质疏松患者尽可能的多活动 。

物理疗法 所谓物理疗法就是我们常说的理疗，主要手段包括但不限于声波治疗 ，超短波治疗
，热治疗和磁治疗
。物理治疗的作用原理是将电、声 、光等外界介质通过现代化的理疗仪器，主动作用与人体和骨骼上面 ，促进骨络合成
，弥补骨质疏松症状。

下面我们就一起来看看骨质疏松最佳治方法有哪些 。第一方面：首先可以选择运动改善
。骨质疏松大部分原因就是因为运动太少了，我们要根据体质建立一个运动的计划 ，常见的有跑步
、太极拳等运动。第二方面：食疗是非常重要的一部分 。

包括了雌激素的替代疗法、降钙素 、选择性的雌激素受体的调节剂以及二膦酸盐，等等这些药物的一个治疗
，这些药物可以阻止骨吸收，但是对于骨的形成的作用 ，是特别小的
，用于治疗，和阻止骨质疏松发展的药物。

运动 在成年 ，多种类型的运动有助于骨量的维持
。绝经期妇女每周坚持3小时的运动
，总体钙增加▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快 。运动还能提高灵敏度以及平衡能力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动
。

老年人如何预防骨质疏松?可以吃钙片吗?

1、多晒太阳。身体摄入钙之后
，还需要吸收才能达到补钙的目的，而晒太阳是促进钙吸收的最主要方法 ，所以说老年人应该多晒太阳 。适当运动
。除了吃含钙大的食物和多晒太阳之外
，老年人也应该适当的进行运动来促进钙的吸收，预防骨质疏松的发生。

2
、老年人上年纪后很容易得骨质疏松 ，治疗多是补钙 。现在建议你带老人去做个X线看看，骨密度这怎么样
，如果骨质疏松可以吃点迪巧等钙片，如果不是很严重 ，建议平时日常饮食补充即可
，比如多吃鸡蛋，大豆 ，牛奶
，虾米，另外就是可以吃点中成药骨疏康
。

3、如果您出现了骨质疏松 ，不仅仅要补充钙和维生素d。如果骨质疏松非常严重
，那么这个时候就要服用一些药物，以前治疗骨质疏松可能会用到降钙素 ，但相对而言副作用比较多
，临床上使用降钙素已经较少 。双磷酸盐是临床上用来治疗骨质疏松的药物之一
。药物有半衰期，需要半年或者一年之后继续来使用。

4 、老年人因为上了年纪 ，发生骨质疏松，经常吃一些含钙比较多的食物就可以预防
，多吃一些虾皮，多喝一些牛奶 ，多喝一些骨头汤
，多吃一些绿叶蔬菜和水果 。除了食物可以预防以外▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，还要多晒太阳 ，多参加体育运动。

5
、如果血钙的浓度低于正常
，骨骼中的钙就会分解入血，导致骨量流失的进一步加剧
。 骨钙长期分解如果得不到抑制和补充 ，最后就会形成骨质疏松等老年性骨关节疾病。所以
，尽管中老年人对于钙的吸收和储存已大不如前，但仍需要补钙 ，以抑制骨量消耗的加剧 。