吃什么对眼有好处（吃什么对弱视眼有好处）

彩虹养生网精选：

• 1
  、吃什么食物对眼睛视力有好处呢?
• 2、吃什么对眼伤的恢复有用
• 3 、吃什么食物对眼睛好呢
• 4
  、吃什么食物对眼睛好

吃什么食物对眼睛视力有好处呢?

1、上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基 ，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经
，振奋精神 。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠
。

2 、胡萝卜
、菠菜、莴苣叶 、韭菜
、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗 、苜蓿
、南瓜、番茄 、苋菜、枇杷
、紫菜、青豆等。2 ，动物的肝脏
，比如猪肝 、羊肝
、羊肝的效果是最好的 。

3、维生素A（及B-胡萝卜素）含量丰富的食物：肝脏 、河鳗
、胡萝卜、番瓜 、甘薯（红）
、油菜、茼蒿 、韭菜花
、芥菜、青江菜 、蕃薯叶、空心菜
、芒果、蛋 、鱼肝油
。 维生素B群含量丰富的食物：全谷类
、肝脏、酵母 、酸酪
、小麦胚芽、豆类 、牛奶（维生素B2）
、肉类（维生素B1， 烟碱酸）。

吃什么对眼伤的恢复有用

首先事胡萝卜 ，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a
，它对眼睛是有帮助的 。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首
。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

近视患者普遍缺乏铬和锌 ，近视患者应多吃一些含锌较多的食物 。食物中如黄豆、杏仁 、紫菜
、海带、羊肉 、黄鱼、奶粉
、茶叶、肉类 、牛肉
、肝类等含锌和铬较多
，可适量增加
。4．维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用 。

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体 ，并且让它变得更有韧性
。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。杏 杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害 。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素
。鸡蛋 你要是个喜欢吃鸡蛋的人
，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益 。

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的钙元素，多吃对眼睛有益
。近视患者适当多吃鸡蛋补充钙元素 ，利于增强巩膜的坚韧性。海带：近视除了用眼过度因素外
，也与缺乏铬和锌两种微量元素有关 。近视患者可通过食用海带补充铬和锌等两种微量元素，可改善近视度数
。

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ，这些都是蓝莓中所含有的“花青素
”的功效
，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老 ，增强人的记忆力 。

同样是每天抱着手机玩
，有的孩子近视了，而有的孩子还是一双水汪汪的大眼睛
。其实 ，近视除了先天遗传 、后天用眼过度外
，还和体内微量元素的缺乏有着重要关系。

吃什么食物对眼睛好呢

猪肝蛋汤（民间方）主治：近视眼 。配方：猪肝150克，鸡蛋1只。吃什么对眼睛好保护眼睛需必备七大营养用法：将猪肝洗净切片 ，入锅内加油煸炒，烹黄酒
，加水煮沸，打入鸡蛋 ，加盐少许
，服食
。银杞明目汤（民间方）主治：肝肾两虚之近视。

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中 ，不仅对肝脏有解毒功能
、还能养护眼睛、保护免疫系统等
，营养价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚 、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）
。除了带皮鲜吃之外 ，它还常被用来制作蜜饯
、饮料、果酒等休闲食品。

蓝莓 它有增进眼部血液循环 、维持眼压正常的作用
，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。圣女果 圣女果是维生素仓库
。

眼睛不好吃什么食物 富含硒
、锌、铬等矿物质的食物 富含这些营养素的食物能改善眼部组织功能 ，防止视力减弱。这类食物有动物肝脏 、鱼、贝类
、芦笋、胡萝卜 、海产品
、豆类、谷类 、坚果类
、牛肉、黑胡椒 、葡萄
、菌类等 。富含维生素C的食物 维生素C可减弱光线
，延缓晶状体的氧▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍化
。

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老。所以日常要多吃天然食物来补充营养 。

吃什么食物对眼睛好

1 、提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可
。牛奶鸡蛋饮（民间方）主治：近视眼。配方：鸡蛋1只 ，牛奶1杯，蜂蜜1匙 。用法：将鸡蛋打碎
，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸 ，鸡蛋熟后待温
，再加蜂蜜服食。猪肝蛋汤（民间方）主治：近视眼
。配方：猪肝150克，鸡蛋1只。

2
、而且所有益目食品不仅对眼睛 ，还对整个身体都非常有益
，特别是维生素、蔬菜 、水果和防腐剂含量较少的食物，适量食用鱼子、鱼肉
、鱼肝（鳕鱼的肝脏最好）同样可保护视力 ，它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素 。

3、说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等
，营养价值高，又因黑色食物入肾 ，配合核桃仁
，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜 ，这些食物含有较多的维生素B钙 、磷等，能增强眼内肌力
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、加强调节功能
，改善眼疲劳的症状
。 枸杞子10克，桑椹子10克 ，山药10克
，红枣10个。

4、胡萝卜 、菠菜
、莴苣叶、韭菜 、空心菜（竹叶菜）
、豌豆苗、苜蓿 、南瓜
、番茄、苋菜 、枇杷、紫菜
、青豆等 。2，动物的肝脏 ，比如猪肝、羊肝 、羊肝的效果是最好的
。

5
、吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物1 西蓝花 西蓝花在众多蔬菜当中
，各种营养物质的含量是最高的。不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等 ，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用
，经常食用还能够防止眼睛出现白内障 。