男人养生食谱（男人食疗养生食谱大全）

彩虹养生网精选：

• 1 、健康养生菜谱做法大全
• 2
  、养生汤食谱有哪些?
• 3、有哪些养生的食谱呢

健康养生菜谱做法大全

1 、一 ，茶树菇老鸭汤 食材：鸭子1只
，干茶树菇50克，姜3片 ，盐适量。做法：将鸭子去头去尾去爪去内脏后洗净，切成小块
，用沸水焯去腥待用 。将干茶树菇用温水泡开去根，捞起来沥干切段待用
。

2、养生食谱做法1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节机能 ，润肺止咳 功能：止咳
、清肺、滋润 、纤体 材料：排骨320克
、川贝母80克、蜜枣10 粒 、姜2片
、热水1500毫升 作法：1 将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。

3、做法：面煮熟捞出晾凉
，胡萝卜 、西兰花切丝烫熟，黄瓜切成小块 ，将所有食材混合加入生菜中拌匀即可 。功效：提供膳食纤维
，增加饱腹感，帮助减肥降脂。晚餐 清炒豆芽 材料：豆芽适量
、葱姜蒜各适量、盐少许 、生抽适量 做法：将葱姜蒜切成末 ，豆芽焯水后沥干备用
。

养生汤食谱有哪些?

土茯苓煲龙骨汤。材料：土茯苓
、龙骨（猪脊骨）、红萝卜（可不放） 、陈皮、姜片 。猪骨洗净
，用沸水焯一下，捞起用清水洗净
。土伏苓切好片 ，陈皮泡软洗净
，红萝卜去皮洗净切块。将所有食材放入瓦煲内，加适量水煮沸后 ，改小火慢煲3小时，加盐调味即可 。

老鸭笋汤：材料：老鸭1只（约750克）
，笋尖150克，枸杞少许
。做法：将老鸭洗净 ，去除鸭头
、鸭尾及肥油
，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋用水泡软后洗净 ，掐头去尾
，取中段切丝 。将所有原料一同放入煲内，加清水1500-2000毫升 ，大火煲滚
，转小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味
。

养生汤煲汤食谱：马蹄茅根排骨汤、橄榄鲍鱼汤 、鸡骨草瘦肉汤
、芦笋三鲜汤、冬瓜玉米排骨汤。马蹄茅根排骨汤 食材：马蹄500克 ，茅根50克
，排骨500克，姜片3片 ，葱段2根，盐适量
，水适量 。做法：马蹄去皮，切成小块
。茅根洗净切片。排骨洗净焯水后捞出备用 。

有哪些养生的食谱呢

养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节功能 ，润肺止咳。功能：止咳 、清肺
、润燥、瘦身
。材料：排骨320克
，川贝母80克，蜜枣10个 ，生姜2片
，热水1500毫升。练习：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用 。2排骨洗净，焯水 ，捞出备用
。

滋养粥食 养生粥食是滋补养生的首选
，其易于消化吸收，为身体提供充足能量。以全谷物如糙米或燕麦为基底 ，搭配红豆 、绿豆
、山药、百合等养生食材
，熬制成黏稠软糯的粥品 。这些食材富含膳食纤维 、维生素
、矿物质和抗氧化剂，具有健脾益胃、补气养血 、安神助眠等功效
。

花生红枣粥。锅上火 ，加入水，放入100克花生仁煮烂
，然后倒入淘▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍洗干▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍净的400克糯米和适量水，烧沸后加入红枣50克 ，再改用小火煮至米烂成粥
，加入红糖调匀即成 。

大火翻炒约1分钟
。放入虾仁，盐 ，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出
，洒上放凉的腰果即可。功效：西芹是一种保健蔬菜，有促进食欲、降低血压
、健脑、清肠利便 、解毒消肿
、促进血液循环等功效；虾的营养价值极高 ，食用后对身体大有好处 。

祛湿养生汤 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮6克、莲子肉30克 、炒薏米30克
、淮山12克、生姜10克 、水鸭肉250克
。