男人养生食谱（适合男人的养生食疗）

彩虹养生网精选：

• 1、养生的膳食食谱有哪些?
• 2 、男性养生保健护肝食谱有哪些?
• 3
  、补气养血的煲汤食谱
• 4、古方养生补肾食谱?
• 5 、夏天养生不会吃这些食谱教你
• 6、男人养生吃什么好?

养生的膳食食谱有哪些?

1
、红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把 、大米适量
、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米 ，放入电饭煲
，加入适量清水，选择煮粥模式即可 。

2 、萝卜牛尾汤 原料：牛尾
、萝卜、南姜末适量 、芹菜粒适量
、盐适量
。做法：牛尾剁块 ，清洗干净▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。把牛尾放入电饭煲中，按下开关煮开 。萝卜洗净去皮切块。将牛尾块和萝卜块一并放入炖锅
，加适量清水，加入南姜末
。大约煮1个小时 ，在期间要不定时开锅加点水
，直到牛尾和萝卜煮熟即可。

3、牛奶麦片粥 材料：燕麦片100g 、脱脂牛奶250ml
、水200ml、红枣20g 、桂圆15g 做法：燕麦片、水煮沸后转小火慢炖20分钟，再加入牛奶
、红枣、桂圆 ，继续煮5分钟即可 。功效：补充能量
，改善肠胃功能，有助于提高免疫力
。

男性养生保健护肝食谱有哪些?

能护肝春季养生汤食谱能护肝的春季养生汤食谱：菠菜猪肝汤材料：菠菜1把 、猪肝250克
、油、盐 、姜
、白醋。做法：猪肝切薄片 ，放进大碗
，加入没过猪肝的水，滴入几滴白醋 ，浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止；菠菜清洗干净
，切两段；生姜刮皮后切姜丝 。

养肝护肝食谱 菠菜粥 原料：菠菜250克，粳米250克 ，食盐，味精各适量
。做法：将菠菜洗净
，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内 ，加水适量
，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中 ，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。

功效：菊花能祛风清热 、养肝明目 。猪瘦肉含有丰富的维生素B较多的锌
。鸡蛋含维生素A
、维生素B1。此菜有祛风热、平肝明目的功效
，有利于眼的健美 。菊花和猪肉一起吃，可以养肝明目 ，还可以有保护视力的作用
，对于保护肝脏有好处
。

鸭血豆腐汤 材料：鸭血 、豆腐
、大蒜叶 做法：把鸭血和豆腐都切成小块状备用，在锅内倒入少量的水 ，烧沸后加上油开大火
，再放入鸭血、豆腐继续煮沸。放入适量的盐 、味精、胡椒粉及蒜叶末拌匀即可 。

喝粥是一种养生的方法，通过不同的养生粥品摄入不同的营养物质 ，对于提高体质有好处。而且也可以有保健养生的面的
。如何养护肝脏？可以选择一些补肝的养生粥来调理肝脏。来看看这些具有养生补肝作用的食谱介绍，这些粥可以越喝越健康 。

补气养血的煲汤食谱

1
、当归羊肉汤：当归补血活血
，羊肉驱寒暖体
。二者合用，益气补血 ，强筋壮骨。适合气血虚弱、手脚冰凉人群 。将当归洗净切片
，羊肉切块，同入锅中 ，加入生姜 、大枣
，文火慢煲2小时即可
。黄芪鸡汤：黄芪健脾益气，鸡肉富含蛋白质。两者搭配 ，补气养血
，增强免疫力 。适合体虚乏力
、免疫力低下人群
。

2、补血补气炖汤养生食谱3 补气养血的.煲汤食谱双红南瓜汤 原料：南瓜500克，红枣10克 ，红糖适量
，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净 ，切滚刀块儿 。红枣洗净，去核
。将红枣 、南瓜
、红糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

3、百合银耳汤：清热润肺，滋阴养颜 。雪梨炖木瓜汤：润肺化痰 ，止咳平喘。滋补气血 黄芪当归汤：补气养血
，活血化瘀
。阿胶排骨汤：补血养气，滋阴润肺。健脾益胃 陈皮红枣汤：开胃消食 ，健脾和胃 。山药薏米汤：健脾利湿
，补气养颜
。清热解毒 绿豆百合汤：清热解毒，消暑利尿。菊花枸杞汤：清肝明目 ，清热解毒 。

古方养生补肾食谱?

参茸丸滋阴补肾效果同仁堂参茸丸
，是同仁堂三百多年来传统养生文化的精髓体现
。从雍正元年开始，此组方即为御药房的滋补上品 ，属于经典的传统古方。关于同仁堂参茸丸有哪些功效
，那当然是滋阴补肾效果好了 。

方中以淫羊藿 、锁阳
、巴戟天、肉苁蓉 、菟丝子补肾益精；以熟地
、枣皮、当归 、枸杞子、桑椹子滋阴补血；以附片
、肉桂、韭子温中散寒；以黄芪 、甘草补中益气，全方有补肾益精 ，滋阴壮阳之功，对 肾虚 （尤其是肾阳虚）引迅的阳痿有较好疗效
。

芝麻 芝麻有补肝肾
、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软
，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发 ，大便燥结者
，最宜食之 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。粟米 粟米又称谷子、稞子
。能补益肾气。除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ，对肾虚腰痛者
，最宜食用 。淡菜 有补肝肾 、益精血的功效。

功效：桂圆有补心脾
、益气血、补肾的作用，红枣可养血安神
。将桂圆和红枣泡成茶饮用 ，可滋补气血 、补肾养肾。

鹿尾补肾丸系千年古方
，方中以补肾填精为君：其中鹿尾
、鹿茸、枸杞子 、冬虫夏草
、蛤蚧温肾壮阳，鹿角胶、黄精 、金樱子、桑螵蛸填精补髓；以强筋壮骨
、益气补血为臣：其中巴戟天、锁阳 、骨碎补
、杜仲、菟丝子 、覆盆子偏于强筋壮骨 ，党参
、黄芪、当归重在补气养血 。

酸枣仁与黄精 、淡竹叶一起泡茶饮用
，可养肾阴
、补虚安神、提高睡眠质量
。莲子心其含有的维生素 、微量元素丰富，能很好的调节情感
、放松情绪 ，经常吃能够有效镇静安神，提高睡眠质量。枸杞子枸杞子是一味滋补中药
，可以抗加快体内代谢产物的清除，因此对于长期失眠 ，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合 。

夏天养生不会吃这些食谱教你

薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用
，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，而糙米中的食物纤维
，则可促进肠胃蠕动，帮助消化
。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯 、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净 ，切成细丝。

夏季养生食谱 消暑五豆汤 材料：赤小豆、绿豆
、炒扁豆、黑豆各30克
，甘草6克 。 烹制方法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时 ，放进瓦煲内
，加入清水2000毫升（约8碗水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量），先用武火煲沸后 ，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服
。

薏米赤豆汤 薏米仁 、赤小豆各30克
，红枣5枚，白糖1勺。前两味洗净入锅 ，加水两大碗
，小火慢煮1小时后，加红枣
、白糖 ，再煮30分钟
，至豆烂离火，当点心吃 。适合夏季各种人群食用 ，可清热健脾
，利湿轻身
。

男人养生吃什么好?

1、袋鼠精 推荐理由：能抵抗疲劳，改善男性性功能 ，改善身体平衡
，对中年男性生理疲劳有良好的保健作用。 价格：200-600 为了缓解疲劳，首先 ，患者需要养成良好的工作和休息习惯，早睡早起
，不要熬夜 。睡觉前可以洗个热水澡或泡泡脚，这不仅可以缓解疲劳 ，还可以帮助睡眠
，还可以听一些舒缓的音乐来放松心情，缓解身心疲劳的症状。

2 、男性养生必备养生茶萝卜茶：此茶能清肺热
、化痰湿 ，加少许食盐既可调味
，又可清肺消炎
。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂 ，稍微加点食盐调味
，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。银耳茶：此茶有滋阴降火 ，润肺止咳的功效
，特别适用于阴虚咳嗽 。

3 、男人春季养生食谱春韭春天吃韭菜好处多多
。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜性温 ，有补肾的作用 。春天气候冷暖不一，建议男士到春季不妨多吃一些春韭
，以祛阴散寒
。而且，春季人体肝气偏旺 ，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气
，有益肝功能 。

4
、男性养生保健饮食核桃马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用
。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍结论：由核桃抽取物制成的药丸 ，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为
，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑 ” 。