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养生的膳食食谱有哪些?
1、红豆薏米粥 材料:红豆一把、薏米一把 、大米适量、水适量。做法:红豆和薏米提前一天泡发,大米洗净;将洗净的大米和泡发的红豆、薏米 ,放入电饭煲,加入适量清水,选择煮粥模式即可 。
2 、萝卜牛尾汤 原料:牛尾、萝卜、南姜末适量 、芹菜粒适量、盐适量。做法:牛尾剁块 ,清洗干净。把牛尾放入电饭煲中,按下开关煮开 。萝卜洗净去皮切块。将牛尾块和萝卜块一并放入炖锅,加适量清水,加入南姜末。大约煮1个小时 ,在期间要不定时开锅加点水,直到牛尾和萝卜煮熟即可。
3、牛奶麦片粥 材料:燕麦片100g 、脱脂牛奶250ml、水200ml、红枣20g 、桂圆15g 做法:燕麦片、水煮沸后转小火慢炖20分钟,再加入牛奶、红枣、桂圆 ,继续煮5分钟即可 。功效:补充能量,改善肠胃功能,有助于提高免疫力。
男性养生保健护肝食谱有哪些?
能护肝春季养生汤食谱能护肝的春季养生汤食谱:菠菜猪肝汤材料:菠菜1把 、猪肝250克、油、盐 、姜、白醋。做法:猪肝切薄片 ,放进大碗,加入没过猪肝的水,滴入几滴白醋 ,浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止;菠菜清洗干净,切两段;生姜刮皮后切姜丝 。
养肝护肝食谱 菠菜粥 原料:菠菜250克,粳米250克 ,食盐,味精各适量。做法:将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内 ,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中 ,继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。
功效:菊花能祛风清热 、养肝明目 。猪瘦肉含有丰富的维生素B较多的锌。鸡蛋含维生素A、维生素B1。此菜有祛风热、平肝明目的功效,有利于眼的健美 。菊花和猪肉一起吃,可以养肝明目 ,还可以有保护视力的作用,对于保护肝脏有好处。
鸭血豆腐汤 材料:鸭血 、豆腐、大蒜叶 做法:把鸭血和豆腐都切成小块状备用,在锅内倒入少量的水 ,烧沸后加上油开大火,再放入鸭血、豆腐继续煮沸。放入适量的盐 、味精、胡椒粉及蒜叶末拌匀即可 。
喝粥是一种养生的方法,通过不同的养生粥品摄入不同的营养物质 ,对于提高体质有好处。而且也可以有保健养生的面的。如何养护肝脏?可以选择一些补肝的养生粥来调理肝脏。来看看这些具有养生补肝作用的食谱介绍,这些粥可以越喝越健康 。
补气养血的煲汤食谱
1、当归羊肉汤:当归补血活血,羊肉驱寒暖体。二者合用,益气补血 ,强筋壮骨。适合气血虚弱、手脚冰凉人群 。将当归洗净切片,羊肉切块,同入锅中 ,加入生姜 、大枣,文火慢煲2小时即可。黄芪鸡汤:黄芪健脾益气,鸡肉富含蛋白质。两者搭配 ,补气养血,增强免疫力 。适合体虚乏力、免疫力低下人群。
2、补血补气炖汤养生食谱3 补气养血的.煲汤食谱双红南瓜汤 原料:南瓜500克,红枣10克 ,红糖适量,清水2000毫升。做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净 ,切滚刀块儿 。红枣洗净,去核。将红枣 、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
3、百合银耳汤:清▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍热润肺,滋阴养颜 。雪梨炖木瓜汤:润肺化痰 ,止咳平喘。滋补气血 黄芪当归汤:补气养血,活血化瘀。阿胶排骨汤:补血养气,滋阴润肺。健脾益胃 陈皮红枣汤:开胃消食 ,健脾和胃 。山药薏米汤:健脾利湿,补气养颜。清热解毒 绿豆百合汤:清热解毒,消暑利尿。菊花枸杞汤:清肝明目 ,清热解毒 。
古方养生补肾食谱?
参茸丸滋阴补肾效果同仁堂参茸丸,是同仁堂三百多年来传统养生文化的精髓体现。从雍正元年开始,此组方即为御药房的滋补上品 ,属于经典的传统古方。关于同仁堂参茸丸有哪些功效,那当然是滋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍阴补肾效果好了 。
方中以淫羊藿 、锁阳、巴戟天、肉苁蓉 、菟丝子补肾益精;以熟地、枣皮、当归 、枸杞子、桑椹子滋阴补血;以附片、肉桂、韭子温中散寒;以黄芪 、甘草补中益气,全方有补肾益精 ,滋阴壮阳之功,对 肾虚 (尤其是肾阳虚)引迅的阳痿有较好疗效。
芝麻 芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发 ,大便燥结者,最宜食之 。粟米 粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功 ,对肾虚腰痛者,最宜食用 。淡菜 有补肝肾 、益精血的功效。
功效:桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用,红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用 ,可滋补气血 、补肾养肾。
鹿尾补肾丸系千年古方,方中以补肾填精为君:其中鹿尾、鹿茸、枸杞子 、冬虫夏草、蛤蚧温肾壮阳,鹿角胶、黄精▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、金樱子、桑螵蛸填精补髓;以强筋壮骨、益气补血为臣:其中巴戟天、锁阳 、骨碎补、杜仲、菟丝子 、覆盆子偏于强筋壮骨 ,党参、黄芪、当归重在补气养血 。
酸枣仁与黄精 、淡竹叶一起泡茶饮用,可养肾阴、补虚安神、提高睡眠质量。莲子心其含有的维生素 、微量元素丰富,能很好的调节情感、放松情绪 ,经常吃能够有效镇静安神,提高睡眠质量。枸杞子枸杞子是一味滋补中药,可以抗加快体内代谢产物的清除,因此对于长期失眠 ,或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合 。
夏天养生不会吃这些食谱教你
薏仁糙米粥 功效:薏仁具有利尿消炎的作用,可以帮助排出体内多余的水分,改善水肿 ,而糙米中的食物纤维,则可促进肠胃蠕动,帮助消化。原料:薏仁1/2杯、糙米1/2杯 、猪肚1/2个 做法:先将猪肚用水洗净 ,切成细丝。
夏季养生食谱 消暑五豆汤 材料:赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克,甘草6克 。 烹制方法:将豆类及甘草洗净,浸泡几小时 ,放进瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗水量),先用武火煲沸后 ,改为文火煲2小时,可淡服亦可加糖甜服。
薏米赤豆汤 薏米仁 、赤小豆各30克,红枣5枚,白糖1勺。前两味洗净入锅 ,加水两大碗,小火慢煮1小时后,加红枣、白糖 ,再煮30分钟,至豆烂离火,当点心吃 。适合夏季各种人群食用 ,可清热健脾,利湿轻身。
男人养生吃什么好?
1、袋鼠精 推荐理由:能抵抗疲劳,改善男性性功能 ,改善身体平衡,对中年男性生理疲劳有良好的保健作用。 价格:200-600 为了缓解疲劳,首先 ,患者需要养成良好的工作和休息习惯,早睡早起,不要熬夜 。睡觉前可以洗个热水澡或泡泡脚,这不仅可以缓解疲劳 ,还可以帮助睡眠,还可以听一些舒缓的音乐来放松心情,缓解身心疲劳的症状▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。
2 、男性养生必备养生茶萝卜茶:此茶能清肺热、化痰湿 ,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂 ,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。银耳茶:此茶有滋阴降火 ,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽 。
3 、男人春季养生食谱春韭春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭,春韭入菜来。韭菜性温 ,有补肾的作用 。春天气候冷暖不一,建议男士到春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。而且,春季人体肝气偏旺 ,影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能 。
4、男性养生保健饮食核桃马来西亚研究人员称,人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论:由核桃抽取物制成的药丸 ,可以作为“伟哥”的代替品。中医认为,马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇,因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑 ” 。