食疗养生网（食疗养生网络教学）

彩虹养生网精选：

• 1、中华视频养生网的养生网栏目
• 2、冬季养生食疗的好方法有那些?
• 3、入冬后,我们该如何食疗养生?
• 4、养生食疗食谱大全

中华视频养生网的养生网栏目

1、中华视频养生网的养生栏目内容丰富多样，致力于为您提供全面的健康资讯和生活指导。导航栏设置清晰，便于您快速找到所需主题：健康快讯：即时更新的健康资讯，让您随时掌握最新动态。减肥瘦身：专为追求身材管理的您提供科学减肥方法和健康饮食建议。整形美容：关注美容保健，分享整形技术和美容知识。

2、中华视频养生网凭借其丰富的医药资源，不断分享各类养生知识，从饮食调理、运动保健到心理健康，内容涵盖广泛，满足不同人群的需求。其专业且实用的内容，不仅帮助用户了解养生知识，还引导他们形成健康的生活习惯。用户在这里不仅能获取信息，还能与专家互动，共同探讨养生问题，形成一个积极的养生学习社区。

3、中华视频养生网提供了一系列安神补脑的食疗汤谱，有助于改善睡眠和滋养大脑。首先，尝试生百合安神汤：将五钱生百合蒸熟，加入一个蛋黄，搅拌均匀后，用200毫升水煮沸，再加入少许冰糖。睡前一小时饮用，有助于放松神经。酸枣仁汤是另一种选择，三钱酸枣仁经水煎后，每晚睡前一小时服用。

4、中华视频养生网创建于2010年12月，旨在“搭建公益平台，普及养生知识”，让更多的人学会养生法则，从而做到少生病甚至不生病。真正意义上做到“尽终其天年，度百岁乃去”。自正式上线以来，凭借其丰富的医药行业资源和强大的网络技术支持，为广大网民呈上了一个养生知识大平台，得到了广大网民的深度认可。

冬季养生食疗的好方法有那些?

1、天麻竹荪煨乳鸽 鸽肉性温味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果。原料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。

2、做法： 将冬瓜放入锅内加鸡汤，大火煮10分钟； 加鸡肉、冬菇和其它配料煮五分钟，加盐、味精、香油即可。 冬季养生食谱-山药羊肉汤 配料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

3、冬季养生食谱-鸡丝汤 用料：鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。 做法： 将鸡脯肉切成丝，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内； 将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。

入冬后,我们该如何食疗养生?

1、饮食：以滋阴润燥为主“春夏养阳、秋冬养阴”，冬季养生，饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主，可以适量多食沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物。水为阴气之源，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。

2、入冬多吃八种食物滋补又养生 山药 在冬季的时候山药是比较好的滋补身体的食物，我们都知道它有比较高的营养价值，又 有“神仙之食”的美誉。山药有这样一个特点，就是山药削皮后表面是黏黏的，这种黏液又 叫做黏液蛋白，黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处。

3、莲藕洗干净，去皮滚刀切块待用。（还没有煮的莲藕切片后放入水里浸泡，以免氧化变黑）。猪骨洗干净、花生和蜜枣也清洗干净装盘待用。锅里加入适量的清水，将猪骨冷水下锅焯水，焯水好的猪骨捞起冲洗干净待用。准备一个煲汤用的砂锅，将猪骨、花生、蜜枣和莲藕一同放入砂锅内，加入适量的清水。

4、制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

5、冬季养生保健的原则及方法 保持室内空气流通 调节饮食 冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。

6、导语：立冬到来之后，虽说有些地方还没有达到气候上入冬的标准，但整体上也比较寒冷了，所以我们在饮食上，要多吃一些适合该时节养生的食物，以达到最佳保健效果。那么，这个时节吃什么养生呢？一起来看看下面的立冬时节滋补养生食物汇总。

养生食疗食谱大全

1、养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节功能，润肺止咳。功能：止咳、清肺、润燥、瘦身。材料：排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。练习：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。2排骨洗净，焯水，捞出备用。

2、立夏必吃养生食谱肉丝拌粉皮原料：猪肉（瘦）、绿豆粉皮、食油、酱油、香油、醋、芥末、盐、麻酱、味精；制法：先将猪肉洗净，片成片再切成细丝；粉皮泡软后也直刀切成丝，入开水锅里煮一下，捞出放入凉水里，沥控水分，盛入盘里，用筷子搅散。

3、祛湿养生汤 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。

4、牛奶麦片粥 材料：燕麦片100g、脱脂牛奶250ml、水200ml、红枣20g、桂圆15g 做法：燕麦片、水煮沸后转小火慢炖20分钟，再加入牛奶、红枣、桂圆，继续煮5分钟即可。功效：补充能量，改善肠胃功能，有助于提高免疫力。

5、滋养粥食 养生粥食是滋补养生的首选，其易于消化吸收，为身体提供充足能量。以全谷物如糙米或燕麦为基底，搭配红豆、绿豆、山药、百合等养生食材，熬制成黏稠软糯的粥品。这些食材富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，具有健脾益胃、补气养血、安神助眠等功效。