男人养生食谱（男人养生食谱大全图片）

彩虹养生网精选：

• 1、夏天养生不会吃这些食谱教你
• 2 、男人春季养生粥的食谱有哪些?春季饮食方面要注意哪些?
• 3
  、男人养生吃什么好?
• 4、男性养生保健护肝食谱有哪些?

夏天养生不会吃这些食谱教你

1 、养生医嘱：夏至养生 ，吃出健康——多吃“苦 ”。饮食上应以清淡为主
，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清疏泄热 ，增进食欲 。

2
、薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用
，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿 ，而糙米中的食物纤维
，则可促进肠胃蠕动，帮助消化
。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯 、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净 ，切成细丝。

3
、夏季养生食谱 消暑五豆汤 材料：赤小豆、绿豆 、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克 。 烹制方法：将豆类及甘草洗净
，浸泡几小时，放进瓦煲内 ，加入清水2000毫升（约8碗水量）
，先用武火煲沸后，改为文火煲2小时 ，可淡服亦可加糖甜服
。

4
、夏季养生食谱有： 1 、绿豆茯苓膏 【材料】绿豆75克
，茯苓50克，冰糖30克 【作法】（1） 绿豆洗净浸泡 ，茯苓洗净。 （2）将绿豆与茯苓同入锅
，加水烧制沸腾，小火熬约2小时 ，加冰糖再煮片刻即成 。 【功效】清凉解暑
，消食开胃
。

5 、海鲜冬瓜汤 材料：鲜虾
、海虹、花蛤 、冬瓜
、葱姜、香菜 、盐
、鸡精、香油。做法：所有材料洗净 。冬瓜去皮去籽切成块。

男人春季养生粥的食谱有哪些?春季饮食方面要注意哪些?

春季养生食谱 养肝粥 春季是养肝护肝的重要时期，可以选择一些具有养肝作用的食物制作粥品
。如枸杞粥 、菊花粥
、山楂决明粥等 ，这些粥不仅易消化，而且有助于疏肝理气、调节身体机能。春芽炒蛋 春芽（如豆芽 、豆苗等）是春季时令蔬菜
，富含维生素和矿物质，搭配鸡蛋炒制 ，不仅口感鲜美
，还能滋补身体 。

韭菜粥 先将100克淘净的粳米倒入锅内，加水适量 ，用武火煮沸
，再加入洗净切碎的韭菜50克，用文火煮至粳米熟烂成粥为止
。韭菜自古即是美食佳蔬 ，李时珍曾赞其“乃菜中最有益者
”。它富含多种维生素和糖、蛋白质
，尤其是胡萝卜素与维生素C的含量很高，在蔬菜中名列前茅 。

少放盐
、酱油等调味品 ，可以适度加醋
。逢周末
，可以在早餐和午餐中，吃些奶油蛋糕、冰激凌 、巧克力等甜食作为调剂 ，但是晚餐的主食应该适度地减少为好。

男人养生吃什么好?

1
、袋鼠精 推荐理由：能抵抗疲劳，改善男性性功能
，改善身体平衡，对中年男性生理疲劳有良好的保健作用 。 价格：200-600 为了缓解疲劳 ，首先
，患者需要养成良好的工作和休息习惯，早睡早起 ，不要熬夜
。睡觉前可以洗个热水澡或泡泡脚
，这不仅可以缓解疲劳，还可以帮助睡眠 ，还可以听一些舒缓的音乐来放松心情
，缓解身心疲劳的症状。

2、男性养生必备养生茶萝卜茶：此茶能清肺热 、化痰湿，加少许食盐既可调味 ，又可清肺消炎 。主要选用白萝卜100克
、茶叶5克
，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味 ，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次
。银耳茶：此茶有滋阴降火
，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

3、男人春季养生食谱春韭春天吃韭菜好处多多 。春寒还料峭 ，春韭入菜来。韭菜性温
，有补肾的作用
。春天气候冷暖不一，建议男士到春季不妨多吃一些春韭 ，以祛阴散寒。而且
，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能 。多吃春韭可增强脾胃之气 ，有益肝功能
。

4 、男性养生保健饮食核桃马来西亚研究人员称
，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品 。中医认为 ，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇
，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑 ”
。

5
、你好：男人抗衰老吃：1，豆类食品 ，能够有降低胆固醇，保护心脑血管 2
，牛奶，3 ，酸奶 4
，鸡蛋，5 ，猕猴桃 6
，西兰花 7，木瓜 8 ，巧克力
，9▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，葡萄干 10 ，坚果 希望能够帮助你
，望采纳。

6、男性养生应该吃的食品如下：1，大蒜 、韭菜等葱属类蔬菜 蒜
、葱、韭菜等堪称“男人菜
” ，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现
，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。2，西兰花 、白萝卜等十字花科蔬菜 据英国最新报道 ，十字花科蔬菜有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍助于防止前列腺癌细胞扩散
，生吃或稍微煮一下吃最好
。

男性养生保健护肝食谱有哪些?

1、功效：菊花能祛风清热
、养肝明目。猪瘦肉含有丰富的维生素B较多的锌 。鸡蛋含维生素A、维生素B1
。此菜有祛风热 、平肝明目的功效，有利于眼的健美。菊花和猪肉一起吃 ，可以养肝明目
，还可以有保护视力的作用，对于保护肝脏有好处 。

2
、推荐食谱【绿豆凉粉】凉粉的做法特别多 ，但这个绿豆版本的真的是超级简单
，不用提取淀粉，也不用加任何凝固剂 ，只需要倒锅里搅一搅就能搞定
，而且这个凉粉吃起来还有浓浓的豆香，这是其他凉粉没有的哦。

3、养肝护肝食谱 菠菜粥 原料：菠菜250克 ，粳米250克，食盐
，味精各适量
。做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下 ，切段；粳米放锅内
，加水适量，煎熬至粳米熟时 ，将菠菜放入粥中
，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐 、味精即成。

4
、喝粥是一种养生的方法，通过不同的养生粥品摄入不同的营养物质 ，对于提高体质有好处 。而且也可以有保健养生的面的
。如何养护肝脏？可以选择一些补肝的养生粥来调理肝脏。来看看这些具有养生补肝作用的食谱介绍
，这些粥可以越喝越健康 。

5、养肝护肝，粥汤菜谱助你肝脏健康 肝脏作为人体重要的解毒和代谢器官 ，担负着至关重要的使命
。日常生活中
，养成良好的饮食习惯，可有效保护肝脏健康 ，预防肝脏疾病。下面为你精选30道护肝食谱，涵盖护肝粥 、护肝汤和护肝菜肴
，助你轻松呵护肝脏 。