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彩虹养生网精选：

• 1 、一年四季养生方法?女人养生的方法??
• 2、老鼠干的作用
• 3
  、中老年人应该吃什么养生
• 4、养生食疗吃什么对皮肤好?

一年四季养生方法?女人养生的方法??

1 、先养心脏，培养心胸要宽容 ，不要在面对事物时生气，要自由思考
，要放手，要始终保持和平的心情。不要在乎任何事 ，而要多考虑他人 。过度的欢乐与悲伤
，愤怒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍与肝伤，脾脏的悲伤 ，肺部的悲伤
，肾脏的恐慌与恐惧，我们必须保持正常的七种情绪。养育您的心脏 ，保持镇定自然
。

2
、十分适合秋季暴躁易怒
，性情不稳定的人，常常喝还有着美容颜颜的益气补血的功效。

3、绿色蔬菜当然是不可缺少的 ，牛肉 、羊肉
、狗肉滋养脏腑、增加营养
，是冬季滋补佳品 。一年四季，各有各的饮食养生原则 ，补要得法，补要辩证
，补要因人 、因时
、因药而宜，不盲目进补 ，才能真正达到健身祛病、益寿延年的目的
。

4 、【生活小知识】夏季 养生 十大最佳方法：最佳调味品：食醋；最佳蔬菜：苦味菜；最佳汤肴：番茄汤；最佳肉食：鸭肉；最佳饮料：热茶；最佳营养素：维生素E；最佳运动：游泳；最佳服色：红色；最佳保健措施：起睡定时。

5
、女人四季养生一年之计在于春 。 春天是万物发始的季节
，一年生活的动力都是从春天开始的，抓住春天的脚步 ，就等于紧紧抓住了青春活力
。

老鼠干的作用

1、老鼠干不但美味可口
，而且含蛋白质高，营养丰富。尤有补肾之功 ，对尿频或小孩尿床症具有显著疗效
，故有一定的药用价值 。老鼠干的食用价值 古方中医食疗专业人士解释说：田鼠干不但美味可口，而且含蛋白质高 ，营养丰富
。

2 、宁化老鼠干 宁化老鼠干在福建八大特产干货中所选取的原材料为田鼠
，然后采用人工加工的方式制作而成，外观看上去不得不说还是有一点吓人的 ，但其中丰富的蛋白质让宁化老鼠干实际上有很高的药用价值。

3、田鼠干不仅口感极佳，富含蛋白质和丰富的营养
，特别对肾有滋养作用，对尿频或尿床的儿童具有显著治疗效果 ，因此具有一定的药用价值 。由于田鼠干在当地深受欢迎
，以至于有“老鼠干猪肉价 ”的说法，冬季期间 ，人们将其视为一种美食享受
。

4
、宁化老鼠干 宁化老鼠干当属“八大干”中有特点的
，听说由于本地老鼠泛滥成灾，以便维护农作物 ，捕获老鼠早已是日益突出的行动了。但什么时候以美味可口的老鼠为食
，这就难以资格证书了 。据本地人说，老鼠干带有丰富多彩的蛋白 ，还用补肾的作用
，其价钱不容易比生猪肉划算。

中老年人应该吃什么养生

1、益处：缺钙是老年人健康最大的敌人，而牛奶中的钙是最容易吸收的 ，它可以延缓骨骼的衰老
。此外，它还含有蛋白质 、维生素A和核黄素
，在强化奶中，还含有可以促进钙吸收的维生素D。吃法：老人每天饮食中有1/8应为牛奶和奶制品 。最好能保证400毫升的牛奶
、酸奶摄入量 ，底线则是250毫升
。

2、大枣：红色的大枣除了能改善老年人的不良情绪外
，更好因为含有丰富的天然铁质成为贫血老年人天然良药。大枣对老年人而言，不仅养颜 ，还是补中益气 、暖阳血
、生津液、润心肺 、通九窍
、养血安神的佳品 。山楂：红色的山楂是典型的长寿食品
。山楂甘酸微温
，是开胃消食、促进消化的良药。

3 、玉米须茶姜苏茶普洱茶的功效与作用玫瑰红茶银耳茶萝卜茶牛蒡玉米茶老年人饮食养生四步走吃出健康长寿1粗粮养生之道老年人消化功能减弱，极易发生便秘情况 ，适当▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍为老年人摄入一些粗粮
，不仅能补充膳食纤维，缓解便秘 ，同时还能调节血糖
，降低胆固醇水平，减少若干慢性疾病的发病风险 ，可谓老年人养生的良好选择 。

4
、鸡蛋黄当中含有丰富的卵磷脂，它有助于升高高密度脂蛋白
，把胆固醇带出血管等组织
。此外，鸡蛋黄中所含有的维生素B维生素B12和叶酸都有助于降低血液中高半胱氨酸的浓度（高半胧氨酸是心脏病的重要危险因素） ，从而降低心血管疾病的风险。

5、芡实30-50克
，粳米100-200克 。将二者同放入锅中，加水煮开后 ，改用小火熬
。芡实性味甘平
，能固肾涩精 、健脾止泻，适合中老年人食用。山药栗子粥 山药15-30克 ，栗子50克
，大枣2-4枚，粳米100克 。栗子去壳后 ，与山药、大枣
、粳米同煮成粥。

养生食疗吃什么对皮肤好?

桂圆枸杞粥 材料：30g桂圆肉、20g枸杞 、配料80g大米
、800ml清水、30g冰糖
。做法：枸杞
，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里 ，放适量的水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，再放入桂圆冰糖共熬
，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。功效：桂圆补益心脾，补肾润肺 ，养血安神
，适用于肾虚引起的失眠多梦等症 。

鸡蛋黄中含有一定量的磷脂
。磷脂有乳化作用。进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，使皮肤光滑美艳作用 。鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A 、维生素B2
。据测定
，每100克鸡蛋黄中含维生素A2000国际单位
、维生素B3毫克、维生素D30国际单位 、维生素B25毫克。

美容养生食谱（1）南瓜养生汤圆原料：甜南瓜
、芝麻汤圆、鲜奶 、水
、糯米粉水、糖 、盐 。做法：将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水 ，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软
。取出南瓜
，用擀面杖将之捣成南瓜泥。