食疗养生之道（食疗养生之道药疗不如食疗）

彩虹养生网精选：

• 1 、秋季到了,有哪些必备的养生小诀窍?

秋季到了,有哪些必备的养生小诀窍?

1、秋天干燥 ，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高
，多吃有好处 。菠菜
、青菜、芹菜 、茼蒿
、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样 ，不仅维生素含量多
，胡萝卜素含量更高。秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”
。中医讲究天人合一 ，秋天
，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。

2 、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥 ，明目强身 。休息时做手指操
，增强免疫力
。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时 ，有利于养阳 。足疗四季都可以做
，不过春夏的水温可以略低些
。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸 ，增强心肺功能 。

3
、以下是一些秋季养生的小妙招：均衡饮食：在秋季，可以选择多吃一些瓜果蔬菜、谷类和蛋白质丰富的食物
，如南瓜 、苹果
、山药、杂粮 、豆类等，以补充身体所需的营养
。注意保暖：秋季气温变化较大 ，早晚温差较大
，要注意适时增减衣物，避免受凉。特别是保护好脚部和腰背部 ，以防感冒和关节不适 。

4
、饮食调养
。饮食要以“滋阴润肺 ”为基本准则
，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、核桃 、糯米、蜂蜜
、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜 、蒜
、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂 、新鲜蔬菜
、酸味食品 。对于年老胃弱的人 ，可晨起喝粥以益骨生津。增减衣服
。

食疗养生之道的介绍就聊到这里吧
，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于食疗养生之道药疗不如食疗、食疗养生之道的信息别忘了在本站进行查找喔。