男人养生食谱（男人养生食材）

彩虹养生网精选：

• 1 、养生食疗食谱大全
• 2
  、适合夏季养生的食谱有哪些?夏季养生适合吃哪些食物?
• 3、中医养生药膳食谱
• 4 、养生汤食谱及做法
• 5、秋季养生汤食谱大全

养生食疗食谱大全

养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节功能，润肺止咳 。功能：止咳
、清肺、润燥 、瘦身
。材料：排骨320克 ，川贝母80克
，蜜枣10个，生姜2片 ，热水1500毫升。练习：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用 。2排骨洗净，焯水
，捞出备用。

立夏必吃养生食谱肉丝拌粉皮原料：猪肉（瘦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍）
、绿豆粉皮、食油 、酱油
、香油、醋 、芥末
、盐、麻酱 、味精；制法：先将猪肉洗净，片成片再切成细丝；粉皮泡软后也直刀切成丝 ，入开水锅里煮一下
，捞出放入凉水里，沥控水分 ，盛入盘里
，用筷子搅散
。

祛湿养生汤 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮6克
、莲子肉30克、炒薏米30克 、淮山12克、生姜10克
、水鸭肉250克。

适合夏季养生的食谱有哪些?夏季养生适合吃哪些食物?

1、薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分 ，改善水肿
，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动 ，帮助消化 。原料：薏仁1/2杯 、糙米1/2杯
、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净
，切成细丝
。

2、夏季养生食谱推荐：一，牛肉炖西红柿 所需材料：牛肋条肉2斤 、西红柿4个
、洋葱半个、油盐适量 、姜3片
、大料1个、香叶2片 、红烧酱油半汤匙
、料酒1汤匙、白糖半汤匙 、白胡椒粉1茶匙、做法：把牛肋条肉放在清水中浸泡1-2小时 ，去除一部分的血水，再把牛肉切成麻将大小的块。

3
、鸡片蘑菇汤：鸡脯肉
，鲜蘑菇 ，番茄 ，鸡蛋 
，绍酒、姜 、葱段，各适量 ，按常法做汤即可
，有补中益气，安神健体的作用 。清拌苦瓜：苦瓜  ，辣油
、香油 
，盐、糖 、味精 ，蒜瓣 ，各适量
，把所有食材备好，按家常凉拌菜做法调好拌匀即可 ，可清心火，去烦燥
，很适合夏季食用
。

4
、夏季养生食谱（1）虫草炖老鸭取冬虫夏草15克，老雄鸭1只。将虫草放于鸭腹内 ，加水炖熟
，调味食用，连食1个月左右 。可补体内虚损、益肺肾 、止咳喘
。（2）黄芪乌骨鸡取黄芪30克 ，乌骨鸡半只。

中医养生药膳食谱

补气药膳：适合脾胃虚弱
、气血不足、贫血等人群 。例如：百合炖鸡 、枸杞炖猪心
、红枣花生糕等
。 清热药膳：适合体内有热毒、口干 、口渴等症状的人群。例如：青瓜炒雪耳、鲜藕炖鸡等 。 益肾药膳：适合肾虚
、腰疼、膝关节疼痛等人群。例如：鹿茸炖乌鸡 、猪肾煎汤等
。

枸杞红枣茶 材料：枸杞子10g
，红枣10个，冰糖适量 ，水适量。做法：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍将枸杞子和红枣洗净
，备用 。锅中加水，放入枸杞子和红枣 ，开大火煮开
。转小火
，继续煮10分钟左右。加入适量的冰糖，搅拌均匀即可 。功效：补血养颜 ，益肝明目
。

养胃药膳汤胡椒猪肚汤材料：胡椒20克，生姜3片
，大枣6个，猪肚250克。做法：切去猪肚脂肪 ，用食盐搓擦
，用水洗净▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，去异味 。红枣和生姜用水洗净 ，红枣去核；生姜去皮
、切片
。用适量水
，猛火煲开，放入全部材料 ，待水再开
，用中火煲3小时，以细盐调味 ，即可饮用。

鸡汤是夏季滋补的绝佳选择 。鸡肉性温
，具有补中益气、益精补血的功效，搭配上红枣 、枸杞等药材 ，补而不燥，最适合夏季滋养
。乌鸡汤也是夏季滋补的好选择。乌鸡肉质细嫩
，营养丰富，具有滋补肝肾
、益气活血的功效 ，搭配上当归、黄芪等药材
，对身体虚弱者尤为适宜 。

夏季养生药膳？夏季梅雨季节，气候潮湿多雨 ，则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳
，如理气被动湿消暑汤 、佛手薏苡仁粥等。具体制作方法如下：沙参佛手粥 功效：益气养阴
、理气健脾、清心安神
。材料：沙参 、山药
、莲子、佛手，各20克 ，糖适量
，粳米50克。

养生汤食谱及做法

做法：将羊肉洗净 、切块，用开水拖过 ，沥干水
，加入当归、生姜
、黄酒及调料，炖煮1-2小时 ，吃肉喝汤 。功效：有补气养血，温中暖肾作用
，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛
。同时 ，此汤还可以治疗血虚乳少
，恶露不止等症状。莲藕老鸭汤，滋补养颜 。

食材：新鲜香菇半斤、豆腐二块 、瘦猪肉六两
、生姜一片、盐或鲜味露适量
。做法：猪肉洗干净切片 ，飞水。把水煮滚
，放入鲜香菇 、生姜
、豆腐，用大火煮十分钟 ，再转至中小火煮至香菇熟透
，再放入猪肉片，待肉片熟透后 ，加入盐或鲜味露调味即可 。

羊肾杜仲五味汤 材料：羊肾2枚、杜仲5克 、五味子6克
，料酒
、葱、姜 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、味精
、盐各适量
。做法：羊肾洗净，去掉臊腺 ，切碎；杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾一起放砂锅内；加入适量的水 、葱姜、料酒
，大火炖；炖至熟透后，加入盐
、味精调味接口。

做法：先将鸡脚去衣清洗 ，切掉脚趾甲 。将淮山、扁豆 、芡实
、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内
，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时
。煮好后加入食盐调味即可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。白术陈皮猪肚汤 功效：健脾燥湿开胃 材料：陈皮10克 ，白术30克
，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克 ，生姜5片 。

鲜鲤鱼汤 功效：滋阴补血 、益肝肾
、明目安神、健脾补气 、利尿消肿。材料：黑豆四两
、生姜两片▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、红枣十粒 、鲤鱼一条
、陈皮一小块、胡椒盐粉适量
。做法：鲤鱼去鳞 、鳃、鳍
、内脏清洗干净
，加少许油在锅中，略煎至金黄色。

秋季养生汤食谱大全

秋季养生一周食谱：周四 百枣莲子银杏粥 材料：百合、大枣 、莲子
、银杏、粳米 做法：莲子先煮片刻 ，再放入百合 、大枣
、银杏、粳米煮沸后
，改用小火至粥稠时，加入冰糖稍炖即成 。

养生汤 ，就是具有食疗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、养生效果的汤品
。是根据传统中医原理，使用食材搭配
、药食同源等方法
，用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。下面为大家带来了8种秋季养生汤煲汤食谱，欢迎大家参考阅读 。

莲子百合玉米汤 、莲子百合杏仁汤
、黄豆芽瘦肉汤
。秋季是一年四季中养生的最佳时机 ，因为这个季节的天气适宜
，而且这个季节的蔬菜和水果也很丰富，因此很多人喜欢在这个季节中喝点汤来养生。

锅中再倒入少许油 ，放入小番茄快速翻炒
，再把之前的煮好的面条、鸡蛋混合在一起，加入适量的盐和鸡精翻炒均匀即可 。总之 ，秋季养生食谱需要综合考虑个人体质和各种食材的营养价值
，才能达到最佳的养生效果
。上述几道精美而营养丰富的家常菜绝对是秋季的养生良方，各位朋友可以尝试一下。

粥类：银耳白果粥 、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥 。汤类：银耳银杏乌鸡汤
、猴头菇鸡汤、板栗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍老鸭汤
。炒菜类：百合炒马蹄 、西芹炒虾仁
、山药炒木耳。水果类：柚子、鲜枣 、石榴
、板栗 。蔬菜类：红薯、芋头 、莲藕。