板栗的热量（板栗的热量是多少）

彩虹养生网精选：

• 1、一颗栗子的热量等于多少碗饭
• 2 、吃生板栗热量高吗
• 3
  、三个板栗相当于一碗米饭吗?
• 4、板栗是不是属于高脂肪,高热量,高淀粉,高糖类的食物
• 5 、吃栗子会胖吗
• 6
  、板栗吃了会长胖吗

一颗栗子的热量等于多少碗饭

吃一个板栗不等于两碗饭 。根据中国食物成分表2002的数据 ，100g熟栗子的热量是214kcal
，一个栗子5～8g，大一点的10克
。 按一个栗子8克计算 ，6个栗子就是48克
，简便计算，按6个栗子（大一点的）50克计算 ，那么六个栗子的热量就是107kcal。

一颗板栗的热量相当于2两的一小碗米饭 。根据中国食物成分表2002年的数据，1颗熟栗子重约10克
，可食部分约重8克，热量为17千卡 ，因此
，100g熟栗子的热量是214kcal
。板栗原产于中国，是中国食用最早的著名坚果之一 ，年产量居世界首位。中国的板栗品质优良
，营养丰富为世界群栗之冠 。

个栗子等于一碗米饭。一个栗子的重量在10g左右，可食用部分约8g ，热量是17千卡
，所以十个栗子可食部分的热量大约是170大卡
。根据食物成分表的数据显示，100g米的热量是347千卡 ，那么50g米就是173千卡左右
，也就说，一碗2两左右米饭的热量约为173千卡。

每100克熟栗子 ，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量 。栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸及铁 、钙等微量元素
，长期食用可达到养胃、健脾
、补肾、养颜等保健功效，所以常吃栗子对身体是有很大好处的
。

一个栗子的重量在10g左右 ，可食用部▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍分约8g
，热量是17千卡，所以十个栗子可食部分的热量大约是170大卡 ，按一碗米饭约150g计
，100克大米的热量为116千卡。板栗的营养价值很高，含有丰富的维生素C 、钾
、磷、蛋白质等营养成分 。并且在板栗等坚果当中 ，还含有丰富的不饱和脂肪酸
。

根据食物成分表的数据显示
，100g米的热量是347kcal，那么50g米就是173kcal左右 ，也就说
，一碗2两左右米饭的热量约为173kcal。“以上结果可见，6个栗子的热量比1小碗米饭的热量低 。

吃生板栗热量高吗

比较高
。板栗的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77％ ，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的4倍 。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％
，虽不如花生 、核桃多，但略高于煮熟后的米饭
。但某些方面板栗的营养更高于粮食。

板栗热量是185大卡/100g ，算下来1颗板栗含有的热量大约是15大卡 。由此可见板栗属于高热量食物
，但是板栗含多种营养物质，可以增强体力
、缓解疲劳 ，依然还是可以适当食用的。据中国膳食指南推荐
，成人每天吃5~8颗板栗即可
。 板栗的热量 在这寒冷的冬季，来上一把热乎乎的糖炒栗子 ，简直是人生的一大享受。

鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％
，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭 。最好在两餐之间把栗子当成零食 ，或做在饭菜里吃
，而不要饭后大量吃
。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量 ，不利于保持体重。

很高，栗子可是高热量食物
，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议 ，每天吃栗子别超过6个 。营养专家说
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高 ，干板栗的碳水化合物达到77%
，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的4倍
。而每100克熟栗子 ，含有180千卡热量
，相当于50克米饭所含的热量。

三个板栗相当于一碗米饭吗?

1 、不是 。根据《中国食物成分表（2002）》数据显示，板▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍栗分为三类 ，新鲜板栗
、干板栗、熟板栗
。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal
，干板栗的热量是345 kcal，熟栗子的热量是214kcal ，而100g的米饭热量是347kcal。

2 、板栗和米饭的营养成分和含量有所不同，因此无法直接比较几个板栗等于一碗米饭 。板栗是一种坚果
，含有丰富的蛋白质
、脂肪、碳水化合物 、纤维素、维生素和矿物质等营养成分
。米饭是一种主食，含有丰富的碳水化合物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、蛋白质、脂肪 、矿物质和维生素等营养成分。

3
、不是 。栗子的热量是17千卡 ，一碗米饭的热量是174千卡
，所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量。板栗的热量仍然相对较大
。每100克板栗的热量约为175千卡。板栗的平均热量约为17千卡 。由此可见，板栗属于高热量食品
。

板栗是不是属于高脂肪,高热量,高淀粉,高糖类的食物

1、比较高。板栗的淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77％ ，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多
，是马铃薯的4倍
。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生 、核桃多 ，但略高于煮熟后的米饭。但某些方面板栗的营养更高于粮食 。

2
、板栗的热量是每100克板栗中含有214大卡热量
，63克碳水化合物，板栗属于高热量食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。板栗含有丰富的淀粉、脂肪 、蛋白质 ，可以增强饱腹感
，减少其他食物的摄入，而且板栗营养丰富 ，能为机体补充多种营养物质，可以缓解节食减肥导致的营养不良
，因此减肥时可以少量食用。

3
、板栗属坚果类，淀粉含量高 ，但没有其他坚果那样富含油脂 。干板栗的碳水化合物达到77%
，与粮谷类中的米、面 、豆差不多，即便是鲜板栗也有40%之多 ，接近红薯的两倍
。鲜板栗含有植物蛋白质
，少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙
、钾、镁 、锌等矿物质 ，每百克板栗含钾高达442毫克
，属于高钾食物。

4、板栗尽量少吃的原因是含有较高的淀粉 。板栗含有丰富的淀粉
、蛋白质、脂肪 、维生素等营养成分，被誉为“干果之王 ”。然而 ，由于板栗中含有较高的淀粉
，不能摄入过多
。此外，板栗的热量较高 ，每100克板栗的热量约为210千卡，相当于一碗米饭的热量。因此
，如果不加节制地大量食用，可能会导致热量摄入过多 。

吃栗子会胖吗

1
、板栗怎么吃不长胖 两餐之间 板栗很容易感到饱腹
。吃了栗子 ，你会吃得更少。因此
，吃栗子的最佳时间是两餐之间 。适度减少主食 一餐中，主食主要提供碳水化合物 ，而栗子富含碳水化合物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，可以抵消部分主食
。因此，如果在吃之前吃栗子 ，需要减少主食的量
，以避免摄入过多的碳水化合物。

2、栗子中含有大量淀粉，热量很高 ，如果能在饭后配合食用
，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了 。不仅如此 ，栗子还含有丰富的蛋白质 、脂肪
、B族维生素等多种营养成分
。

3、板栗是不会使人发胖的，但是假如你天天都要吃个几十斤那当然另当别论了
，而且以前我看到有一本说上说，板栗可以有效的促进人体排泄 ，要是排泄的快了
，那就更不会胖了，但是一定要适量 ，吃多了也会让身体受到伤害
，也会影响你正常吃饭的，什么事物都要适量 ，这是长寿的秘诀。

板栗吃了会长胖吗

板栗怎么吃不长胖 两餐之间 板栗很容易感到饱腹 。吃了栗子
，你会吃得更少
。因此，吃栗子的最佳时间是两餐之间。适度减少主食 一餐中 ，主食主要提供碳水化合物
，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分主食 。因此 ，如果在吃之前吃栗子，需要减少主食的量
，以避免摄入过多的碳水化合物。

为什么你吃沙拉越吃越胖，那些菜啊水果啊是不会发胖 ，真正长肉的元凶是你蘸了又蘸的沙拉酱
，每100g就含有724大卡的热量，毫无营养可言 ，只有长肉的份
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，换个角度说，与其这样还不如吃袋薯片都比它强
。3 ， 板栗（185大卡/100g）。

减肥期间可以吃板栗
，但是要控制食用的量，毕竟板栗属于一种热量比较高的食物 ，并且板栗最常见的加工方式就是糖炒栗子
，吃多了容易发胖 。2 板栗减肥还是增肥 板栗吃多了会增肥，所以建议少吃
。

板栗算是坚果当中热量低的 ，营养价值也是很多坚果所不敢恭维的。

吃板栗不会长胖 。但是板栗吃多了会便秘
。面包有可能长胖。因为要看伱吃的是哪种 。如果是含糖很高的，什么巧克力面包啥的多吃就会长胖
。如果要多吃面包。荞麦面包是不长胖的 。