板栗的热量（板栗的热量等于多少米饭）

彩虹养生网精选：

• 1 、一斤水煮板栗大概有多少热量?
• 2、栗子的热量高吗?
• 3
  、栗子热量高吗?

一斤水煮板栗大概有多少热量?

1、通过查询常见食物热量表 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍查询到一百克熟板栗的热量是212卡，那么1斤板也就是500g
，通过换算可知一斤板栗的热量应该是1060卡 。

2 、熟板栗每100克的热量大约为212卡路里，而水煮板栗的热量通常会比炒制或油炸的板栗要低。板栗不像油炸食品那样容易导致体重增加 ，因为板栗的脂肪含量很低
，适量食用不必过分担心
。实际上，适量食用板栗可以为身体提供能量 ，有助于脂肪分解
，对减肥有一定的帮助。

3
、一百克熟板栗的热量是212卡，一般水焯比炮制的发热量要低些 。栗子不容易像这些煎炸的食品有“增胖 ”的作用 ，终究栗子脂肪率很低
，适当吃也无需太担忧
。并且，适当吃得话 ，板栗能够提供身体比较多的动能
，可以协助脂肪分解，对减肥瘦身有一定的益处。可是 ，栗子吃多了确实非常容易胖 。

4、每100克熟栗子，含有180千卡热量 板栗虽然属于坚果类食品
，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77% ，鲜板栗也有40%之多
，是马铃薯的4倍
。而每100克熟栗子，含有180千卡热量 ，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子
，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多 。

5 、每100克熟栗子，含有180千卡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍热量 ，相当于50克米饭所含的热量
。栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素
、氨基酸及铁、钙等微量元素
，长期食用可达到养胃 、健脾
、补肾、养颜等保健功效，所以常吃栗子对身体是有很大好处的。

6 、一百克熟板栗的热量是212卡 ，想指的应该是水煮这样比较清淡的做法吧 。通常水煮比炒制的热量要低些
。但问题是栗子养身伤胃
，不管热量高不高都不能多吃的。板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能，毕竟板栗脂肪含量很低 ，适量吃也不用太担心 。

栗子的热量高吗?

1
、可见，6个栗子的热量比一小碗米饭的热量还是略低。不过
，考虑到目前街头卖的栗子大多用油一起烤的，有的甚至还有刷点糖浆的 ，所以
，6个栗子的热量也比一小碗米饭低不了多少
。

2、板栗的热量略微有些偏高，以熟板栗为例 ，一颗熟板栗可食用部分大约有8克
，其热量为17大卡，而100克可食用部分的熟板栗热量为214大卡。由此可见 ，板栗属于热量较高的食物
，减肥期间应当适量食用为宜 。

3 、熟栗子的热量（以100克可食部▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍分计）是212大卡（887千焦）
。每100克熟栗子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

栗子热量高吗?

1、板栗的热量略微有些偏高，以熟板栗为例 ，一颗熟板栗可食用部分大约有8克
，其热量为17大卡，而100克可食用部分的熟板栗热量为214大卡 。由此可见 ，板栗属于热量较高的食物，减肥期间应当适量食用为宜
。

2
、熟栗子的热量（以100克可食部分计）是212大卡（887千焦）。每100克熟栗子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9% 。

3、可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍见
，6个栗子的热量比一小碗米饭的热量还是略低
。不过，考虑到目前街头卖的栗子大多用油一起烤的 ，有的甚至还有刷点糖浆的
，所以，6个栗子的热量也比一小碗米饭低不了多少。

4 、比较高 。板栗的淀粉很高
。干板栗的碳水化合物达到77％ ，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多
，是马铃薯的4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生
、核桃多 ，但略高于煮熟后的米饭 。但某些方面板栗的营养更高于粮食。

5、热量：212 大卡（100克可食部分）分类：坚果种子
，树坚果类 栗子，又名板栗 ，不仅含有大量淀粉
，而且含有蛋白质 、脂肪
、B族维生素等多种营养成分，素有干果之王的美称
。栗子可代粮 ，与枣、柿子并称为铁杆庄稼 、木本粮食，是一种价廉物美
、富有营养的滋补品及补养良药。