板栗的热量（板栗南瓜的热量）

彩虹养生网精选：

• 1 、减肥期间能不能吃板栗?板栗的热量高不高?
• 2
  、栗子(板栗)制品卡路里一览表
• 3、煮熟的板栗热量高吗煮熟的板栗热量高不高
• 4 、板栗吃了会长胖吗

减肥期间能不能吃板栗?板栗的热量高不高?

1、板栗属于高热量
、高淀粉、高糖分 ，高脂肪的食物
，一颗熟板栗可食用部分大约有8克，其热量为17大卡 ，而100克可食用部分的熟板栗热量为214大卡。由此可见，板栗属于热量较高的食物
，减肥期间应当适量食用为宜 。

2 、关于板栗的热量又这么一个传言“吃六个板栗等于一碗饭 ”，虽说这有夸大的成分 ，但也足以证明它的热量比较高
，所以减肥者不太建议多吃板栗
。而且，板栗的淀粉含量也很高 ，干板栗的碳水化合物达77%
，与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多。所以 ，如果饭后吃板栗
，容易摄入过多的能量，不利于保持体重 。

3
、减肥时需要注意饮食的多样性和均衡性 ，因此可以适当食用板栗。在减肥期间
，板栗是可以适量食用的，但需要注意控制摄入量和搭配
。板栗是一种低脂肪、低热量 、高纤维的食物 ，富含蛋白质
、碳水化合物、脂肪 、钙
、多种维生素等营养成分。

4、减肥期间可以吃板栗，板▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍栗的热量并不高
，下面就来详细了解具体情况吧 。栗子的热量是多少“一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍饭150卡路里
。
”日前 ，微博上盛传的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注。言论一出
，立马引起网友疯狂更贴吐槽 。

5 、减肥期间能吃板栗吗 减肥期间可以吃板栗
。但是要控制食用的量，毕竟板栗属于一种热量比较高的食物 ，并且板栗最常见的加工方式就是糖炒栗子
，吃多了容易发胖。2 板栗吃多了会不会长胖 板栗吃多了会长胖，所以建议少吃 。

栗子(板栗)制品卡路里一览表

栗子制品卡路里一览表 栗子制品热量对比 ，单位：100克/大卡
。栗子189大卡；南瓜栗子汤25大卡；栗子瘦肉汤34大卡；栗子芋头鸡汤51大卡；栗子百合汤77大卡；板栗红枣汤77大卡；板栗排骨汤96大卡；栗子蒸酥肉118大卡；栗子炖羊肉121大卡。

鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％
，虽不如花生
、核桃多，但略高于煮熟后的米饭 。最好在两餐之间把栗子当成零食 ，或做在饭菜里吃
，而不要饭后大量吃
。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量 ，不利于保持体重。

栗子的热量为1个栗子（鲜）（0克，可食部分0克）15大卡
，标准（100克）185大卡 。

据研究，板栗的热量为：212 大卡（100克可食部分） ，脂肪含量很低
，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的 ，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。栗子属于坚果类
，但它不像核桃、榛子 、杏仁等坚果那么富含油脂，它的淀粉很高
。

板栗热量较高 。不管是甜板栗还是不甜的板栗 ，都含有较高的热量
，100g板栗中含有185大卡热量，1个栗子（可食用部分0克）含有热量15大卡 ，需要散步10分钟才能消耗完 。因此
，板栗不宜过量食用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，一方面不利于保持体重 ，另一方面对血糖有一定影响
。

煮熟的板栗热量高吗煮熟的板栗热量高不高

1、每100克熟栗子，含有180千卡热量
，相当于50克米饭所含的热量。栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素
、氨基酸及铁、钙等微量元素，长期食用可达到养胃 、健脾
、补肾、养颜等保健功效 ，所以常吃栗子对身体是有很大好处的 。

2 、板栗的热量略微有些偏高
，以熟板栗为例，一颗熟板栗可食用部分大约有8克 ，其热量为17大卡
，而100克可食用部分的熟板栗热量为214大卡
。由此可见，板栗属于热量较高的食物 ，减肥期间应当适量食用为宜。

3
、每100克熟栗子
，含有180千卡热量 板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高 ，干板栗的碳水化合物达到77%
，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的4倍 。而每100克熟栗子 ，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量
。对于个头大一些的栗子
，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。

4、一百克熟板栗的热量是212卡，想指的应该是水煮这样比较清淡的做法吧 。通常水煮比炒制的热量要低些
。但问题是栗子养身伤胃 ，不管热量高不高都不能多吃的。板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥 ”的功能
，毕竟板栗脂肪含量很低，适量吃也不用太担心 。

5 、吃一个板栗不等于两碗饭。根据中国食物成分表2002的数据 ，100g熟栗子的热量是214kcal
，一个栗子5～8g，大一点的10克
。 按一个栗子8克计算 ，6个栗子就是48克
，简便计算，按6个栗子（大一点的）50克计算 ，那么六个栗子的热量就是107kcal。

板栗吃了会长胖吗

1
、板栗怎么吃不长胖 两餐之间 板栗很容易感到饱腹 。吃了栗子
，你会吃得更少
。因此，吃栗子的最佳时间是两餐之间。适度减少主食 一餐中 ，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物
，可以抵消部分主食 。因此，如果在吃之前吃栗子 ，需要减少主食的量
，以避免摄入过多的碳水化合物
。

2、为什么你吃沙拉越吃越胖，那些菜啊水果啊是不会发胖 ，真正长肉的元凶是你蘸了又蘸的沙拉酱
，每100g就含有724大卡的热量，毫无营养可言 ，只有长肉的份
，换个角度说，与其这样还不如吃袋薯片都比它强。3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ， 板栗（185大卡/100g） 。

3 、但是
，板栗吃多了的确容易胖
。因为每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡 ，一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍00克，所以板栗的热量是不低的。

4
、减肥期间可以吃板栗
，但是要控制食用的量，毕竟板栗属于一种热量比较高的食物 ，并且板栗最常见的加工方式就是糖炒栗子
，吃多了容易发胖 。2 板栗减肥还是增肥 板栗吃多了会增肥，所以建议少吃
。

5、吃栗子会胖。营养专家说 ，板栗虽然属于坚果类食品
，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77% ，鲜板栗也有40%之多
，是马铃薯的4倍 。而每100克熟栗子，含有180千卡热量 ，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子
，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多
。