粗粮有哪些（粗粮有哪些可以减肥降脂）

彩虹养生网精选：

• 1、粗粮指哪些粮食?
• 2 、粗食杂粮有哪些
• 3
  、粗粮有哪些食物

粗粮指哪些粮食?

1、粗粮包括：玉米 、小米
、红米、黑米 、紫米、高粱
、大麦、燕麦 、养麦
、番薯、山药 、马铃薯
、大豆、绿豆 、红豆
、黑豆、蚕豆 、豌豆等 。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物
。

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、“粗粮 ”是相对于稻米、小麦 、白面等“细粮
”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱
、小米、荞麦 、燕麦
、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮包括的食物是那些如坚果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物 。古话说：“五谷为养” ，意思是粗细粮均有丰富的营养
，搭配吃对健康有利
。

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、粗粮有玉米、紫米 、高粱米
、燕麦、荞麦 、麦麸
、黄豆、青豆 、赤豆、绿豆
、番薯、山药 、马铃薯等。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米，属于禾本科高粱属一年生草本 ，是古老的谷类作物之一 。有食用及药用多种功效。主要产区集中在东北地区
、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地
。

粗食杂粮有哪些

玉米、小米 、红米
、黑米、紫米 、高粱
、大麦、燕麦 、荞麦等。除了白米和白面
，其他所有的粮食，包括没有碾白的糙米和全麦 ，以及有色的黑米
、紫米、红米等，都叫作粗粮 。除了白米和白面
，其他所有的粮食，包括没有碾白的糙米和全麦 ，以及有色的黑米 、紫米、红米等
，都叫作粗粮
。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括： 谷物类：玉米
、小米、红米 、黑米
、紫米、高梁 、大麦
、燕麦、荞麦/麦麸等。 杂豆类：黄豆 、绿豆
、红豆、黑豆 、青豆
、芸豆、蚕豆 、豌豆等 。 块茎类：红薯、山药
、马铃薯等
。

谷田梦（天然谷物 ，自然能量）解粗粮主要分为三大类：比如谷物类的玉米、小米 、红米
、黑米、紫米 、高粱
、大麦、燕麦 、荞麦等；还有杂豆类的黄豆
、绿豆、红豆 、黑豆
、蚕豆、豌豆等；此外还有块茎类的红薯 、山药、马铃薯等。

粗粮有哪些食物

“粗粮 ”是相对于稻米
、小麦、白面等“细粮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
”而言的一种称呼
，主要是指包括玉米 、高粱
、小米、荞麦 、燕麦
、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品 。

★粗粮的定义：“粗粮”是相对于稻米 、小麦
、白面等“细粮 ”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱 、小米
、荞麦、燕麦 、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品
。粗粮包括的食物是那些如坚果
、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物。

粗粮包括：玉米、小米 、红米
、黑米、紫米 、高粱
、大麦、燕麦 、养麦
、番薯、山药 、马铃薯
、大豆、绿豆 、红豆、黑豆
、蚕豆、豌豆等 。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物
。

粗粮有：谷物类粗粮的代表：玉米：玉米的品种类型很多 ，按用途分
，有粮用饲用 、菜用
、加工用、爆粒型（爆米花专用）等。我们日常吃的是粮用，具有许多生物活性 ，如抗氧化 、提高免疫力和抑菌杀菌等 。

粗粮有玉米
、紫米、高粱米 、燕麦
、荞麦、麦麸 、黄豆
、青豆、赤豆 、绿豆、番薯
、山药、马铃薯等。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米
，属于禾本科高粱属一年生草本，是古老的谷类作物之一
。有食用及药用多种功效。主要产区集中在东北地区 、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地 。